فوائد الأفوكادو وأضراره عليك التعرف
عليها
ما هو الأفوكادو ؟ ما هي الفوائد التي يمنحها الأفوكادو ؟ ما هي أضرار الأفوكادو في حال تناوله بكمية أكبر من الحد اللازم ؟ الأفوكادو فوائده وأضراره من المهم أن تتعرف عليها في مقالنا لهذا اليوم .
في البداية دعونا نعرف الأفوكادو :
الأفوكادو : يمكن اعتباره من أهم الفواكه الموجودة وتتميز بشكلها وطعمها
إضافة إلى فوائدها التي لا تعد ولا تحصى ويوصف أيضا بأنه الفاكهة الأكثر تغذية في
العالم .
فوائد الأفوكادو :
* يحتوي الأفوكادو على فيتامنيات ومعادن مع بروتينات .
* الأفوكادو غني بما يلي : فيتامين B- فيتامين E - مغنزيوم
– كالسيوم – زنك – بوتاسيوم .
* من أهم ميزات وفوائد تناول الأفوكادو أنه يحمي صحة القلب والشرايين
ويحافظ على صحتهم حيث يحوي مواد هامة ضرورية .
* يقي الأفوكادو من حدوث الالتهابات كالتي تصيب اللثة والتي تصيب
المفاصل .
* الأفوكادو يقي من الإصابة ببعض السرطانات ويقلل من نمو بعض خلايا
سرطان البروستات .
* يرفع من قيمة الكولسترول الجيد أو ما يعرف ب HDL .
* يخفض من قيمة الكولسترول الضار أو ما يعرف ب LDL .
* يزيد من امتصاص العناصر الغذائية والمواد الغذائية .
* يحسن من الصحة النفسية للشخص .
* مفيد للعيون .
* يساعد على التخلص من الزيادة الكبيرة في الوزن أو ما يعرف
بالبدانة .
* يقوي الأفوكادو من العظام .
* السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو غير ضارة .
* الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة .
* أثبتت الدراسات دور الأفوكادو في ضبط سكر الدم .
* أثبتت بعض الدراسات أن الأفوكادو له دور في الإبطاء من الوصول إلى
الشيخوخة .
* يعالج الأفوكادو من الحساسية التي تصيب الجلد والإكزيما .
* مفيد الأفوكادو لصحة الشعر .
* يقلل تناول الأفوكادو من
من حدوث الحالات الانفعالية كالقلق والتوتر ويهدي من الأعصاب .
* مفيد للحامل : يقي من حدوث الولادة بشكل مبكر ويحتوي أيضا على حمض
الفوليك المفيد للحامل مع جنينها .
* يلين من الأمعاء ويقي من حدوث الإمساك .
* يحفز تناول الأفوكادو من زيادة في الرغبة الجنسية .
* يقوي تناول الأفوكادو من زيادة في الانتصاب .
* قد يخفف الأفوكادو في بعض الأحيان من الألم الذي يصيب الأسنان .
* قد يساعد الأفوكادو في بعض الأحيان من التئام الجرح .
* يخفف الأفوكادو من حدوث تخلخل في العظام .
* يعالج بعض مرضى الصدفية .
* يدخل في صناعة بعض الأدوية وهذه فائدة هامة له .
* يزود الجسم بالطاقة .
* من ميزات الأفوكادو أنه غني بأوميغا ٣ ويقوي من الذاكرة .
* يقلل من الإصابة بداء الزهماير .
* يقلل من احتمالية الإصابة بداء باركنسون .
* يزيد من الهضم .
* يغذي ويرطب من البشرة .
*يعالج في حال حدوث حب الشباب .
*يعالج من حروق الشمس .
*يزيد من صحة الفروة في الرأس .
*يزيد من نمو الدماغ عند الطفل .
*يقلل من حدوث التقلصات عند الساق .
*يحوي كميات كبيرة من الألياف .
*يلعب دور في التخفيف من التهاب المفصل التنكسي .
*ينشط من عمل الكبد .
*يقلل من أعراض التكيس في المبايض .
*يعزز من الخصوبة .
الأضرار التي تحدث في حال تناول الأفوكادو :
الأفوكادو غني بفوائده ولكن في حال تناول كميات كبيرة منه سيتعرض
الشخص للضرر منه وفيما يلي الأضرار :
- يسبب تناول كميات أكبر من الحد اللازم للأفوكادو حدوث الصداع
- الغثيان مع أو بدون حدوث إقياء من الأضرار أيضا .
-قد يحدث الإسهال ف فائدة الأفوكادو هي منع حدوث الإمساك عن طريق منع تلين
الأمعاء واذا زاد التلين أكثر فسوف يسبب الإسهال .
-قد يسبب البدانة إذا تجاوز تناوله حد معين .
-الحساسية للضوء .
-ضيق في التنفس .
-ألم في المعدة .
-تورم في اللسان .