الصحة الجنسية عند المرأة كيف تقويها مع نصائح هامة جدا
ما هي الصحة الجنسية عند المرأة ؟ كيف تقوي من صحتك الجنسية ؟ ما هي النصائح الهامة التي من الواجب أن تعرفيها عن الصحة الجنسية ؟ الصحة الجنسية وكيف تقويها مع نصائح هامة للمرأة كل ذلك ستعرفه من خلال هذا المقال .
حالة من الرضا والفرح سواء من الناحية العقلية أو من الناحية الجسدية والتي
تكون على علاقة وثيقة بالممارسة الجنسية ويتطلب تحقيق ذلك الحصول على المتعة
والإثارة بعيدا عن العنف والقساوة .
المرأة مثلها مثل الرجل تحتاج إلى الممارسة الجنسية حتى تحقق رغبتها
وسعادتها العاطفية ولكن الأهم من ذلك يتوجب عليها مصارحة شريكها بكل ما ترغب به
وتحتاجه لكي تحقق حياة جنسية صحية وسليمة .
تختلف الرغبة الجنسية من أمراة إلى أخرى كمان تختلف حسب العوامل وحسب
الظروف أيضا ، من المهم شعورك تجاه زوجك وعليكي ان تصارحيه بكل ما تشعرين به سواء
اتجاهه أو حتى اتجاه نفسك وتتكلمي عن كل ما يعزز من رغبتك الجنسية تجاهه وكل ما
يقللها .
مثلا في حال الوصول أو قرب الوصول إلى سن اليأس ستنخفض الرغبة
بالممارسة الجنسية لديكي فهنا من يزيد الرغبة بالممارسة سيكون العلاقة العاطفية
القوية ورغبتك بإظهار ما تملكينه من مشاعر .
من الصعب لدى أغلب النساء التكلم ومناقشة زوجها ب هذه الأشياء ولكن من
الضروري أن تقوم بذلك حتى يحدث تقرب بينكم وتعزز من الرغبة الجنسية لديكم .
في حال اردتي مناقشة زوجك فما هي المواضيع التي عليكي التكلم بها :
- العلاقة التي تربطك بزوجك .
- هل الوقت التي تمارسون فيه العلاقة كافي .
- رغبتك وشعورك تجاهه ما الذي يعززها وما الذي يثبطها .
- إذا شعرتن بملل فما هي التغييرات الواجب إتخاذها .
- في حال وجود أزمة نفسية كيف ستكون العلاقة الجنسية .
- في حال وجود مرض كيف ستكون العلاقة الجنسية .
- في حال وجود صعوبة ما في
العلاقة أو كنتي تشعرين بعدم الراحة لسبب ما من المهم ان تخبري زوجك بها .
المشاكل التي تؤثر على العلاقة الجنسية عند الزوجين :
- قلة في الاهتمام .
- الضعف الجنسي سواء عند الرجل او حتى عند النساء .
- العامل المادي .
- نمط الحياة .
- عدم التفاهم وكثرة المشاكل بينهما .
- الأزمات النفسية .
- الإصابة بمرض ما .
النصائح الهامة لتعزيز الصحة الجنسية :
* الممارسة الآمنة للجنس والإحاطة بكل المعلومات والعلوم المتعلقة بها
.
* الطعام الصحي والغني بالبروتين يمنحك الكثير من الطاقة احرصي على
تناوليه .
* تجنبي التدخين والكحول .
* النوم لوقت كافي مريح للجسم ويمنحك الطاقة الكافية للممارسة الجنسية
لذلك عليكي النوم لمدة تصل إلى حوالي ال٨ساعات يوميا .
* الضغوط تؤثر بشكل سلبي على العلاقة لذلك تجنبيها قدر الإمكان .
* الاسترخاء وإراحة الأعصاب وعدم تعكيرالمزاج من الهام الحصول عليهم .
* ممارسة التمارين الرياضية تمنح المزيد من الحيوية والطاقة ومفيدة
للجسم ولكن دون إفراط لا سيما قبل العلاقة .
* استمعي إلى الموسيقا فهي وسيلة هامة لإراحة النفس .
* الثقة بالنفس ضرورية وهامة .
* تجنب تناول هذه الأشياء قبل الممارسة الزوجية : البيتزا – الكافئيين
– البطاطا المقلية : تؤثر على المعدة وتسبب الشعور بنفخة وتلبك فيها لذلك تجنبيها
قبل البدء بالعلاقة الجنسية .
* في حال المعاناة من جفاف في المهبل عليكي باستخدام كريمات ومراهم .
* عليكي إجراء فحوص بشكل مستمر واستشارة طبيب مختص في حال الحاجة إلى
ذلك .
* حافظي على النظافة الشخصية ونظافة المنطقة التناسلية .