recent
آخر الأخبار

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف مع أسبابه وأعراضه

 

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف مع أسبابه وأعراضه

أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف مع أسبابه وأعراضه

ما هي أسباب القلق والتوتر والخوف ؟ ما هي أعراض القلق والتوتر والخوف ؟ ما هي العلاجات المتبعة في حال حدوث القلق والتوتر والخوف ؟ القلق والتوتر والخوف أسبابهم وأعراضهم مع العلاج سنناقش ذلك في مقالنا لهذا اليوم فكثير من الناس تشتكي من الحالة السابقة ومن المهم معرفة الإجابات عن كل ذلك .

من المهم معرفة أن القلق والتوتر والخوف يؤثر كثيرا على حياة الشخص وللأسف تعتبر هذه الحالة النفسية شائعة وتحتاج إلى علاج قبل أن تتفاقم وتجعل حياة الشخص أسوء .

 أسباب حدوث القلق والتوتر والخوف :

              أسباب حدوث القلق والتوتر والخوف :

* الضغط النفسي الكبير : من الاسباب الهامة  .

* الوراثة : في حال وجود إصابات عائلية بالقلق والتوتر والخوف فسوف تزداد احتمالية حدوثها عند أبناءهم .

* فشل بالعلاقة العاطفية : سبب هام لا يمكن إغفاله .

* بعض الشخصيات معرضة أكثر من غيرها .

* المرضى المصابون بأمراض خطيرة عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بالقلق والتوتر والخوف .

* المعاملة السيئة : تعرض الشخص لمعاملة سيئة يزيد من احتمالية الإصابة بالقلق والتوتر والخوف .

* الصدمات النفسية التي يتعرض لها الشخص : من المسببات الهامة للإصابة بالقلق والتوتر والخوف .

* زيادة التفكير في الأمر : يزيد من احتمالية حدوث القلق والتوتر والخوف .

 الأعراض التي تظهر في حال حدوث القلق والتوتر والانفعال :

  أعراض حدوث القلق والتوتر والخوف :

- الصداع : عرض شائع يعاني منه المصابون بالقلق والتوتر والانفعال .

- الأرق واضطرابات تصيب النوم : أحد الأعراض الشائعة والمهمة .

- عدم القدرة على التركيز .

- زيادة في حدوث التعب .

- زيادة في سرعة ضربات القلب أو ما يعرف بالخفقان .

- قد تظهر أعراض هضمية مثل ألم في المعدة .

- الخوف من أشياء لا تسبب الخوف عادة .

- تسيطر العصبية في أغلب الأحيان على الشخص .

- الانسحاب من المجتمع والرغبة بالعزلة الدائمة .

- الارتباك .

- عدم القدرة على الصبر .

- وخز وألم  في العضلات .

- ألم في الكتف وقد يصل إلى الرقبة .

النصائح والعلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث القلق والتوتر والانفعال :

النصائح لا تعد ولا تحصى وسنذكر منها ما يلي :

* الراحة : نصيحة هامة جدا مهمة في حال وجود الضغوط النفسية وضغط العمل .

* تجنب التدخين والكحول : فهي تزيد من مسببات القلق والتوتر والانفعال .

* الرياضة مفيدة ومهمة عليك ممارستها قدر الإمكان .

* الرغبة المستمرة بالتحدي : يسهل من مواجهة المشاكل ويزيد من الثقة في النفس .

* التفكير المستمر بطريقة إيجابية وتجنب الأفكار السلبية والابتعاد عن المحبطين .

* جلسات من التأمل ولعب اليوغا تريح الأعصاب .

* الطبيعة والبحر يريحون الأعصاب .

* الحلويات تسبب انفعال وتوتر عليك الحد من تناولها .

* القهوة تزيد من التوتر والانفعال عليك التقليل من تناولها .

* البقاء بجانب العائلة والأصدقاء مفيد جدا .

* مضغ العلكة والضحك مفيدان للصحة النفسية .

* الخضراوات والفواكه طعام صحي يجب تناولهم باستمرار .

* من المهم مواجهة مشاكلك وعدم الهروب منها .

* الاستماع إلى الموسيقا وقراءة الكتب تعتبر مفيدة جدا للراحة النفسية .

* تنظيم الوقت مفيد جدا ومهم .

العلاج الدوائي للقلق والتوتر والانفعال :

- مضادات الاكتئاب : مثل فلوكسيتين .

- مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقة : مثل كلوميبرامين .

- مثبطات أوكسيدز أحادي الأمين أو ما يعرف ب MOI .

- البنزوديازيبين : مثل ديازيبام .

- حاصرات بيتا .

العلاج السلوكي للقلق والتوتر والانفعال :

تحفيز المريض واستغلال تميزه في مجال ما و إخراج طاقته كل ذلك يفيد في تقويته وتعزيز ثقته بنفسه .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .


google-playkhamsatmostaqltradent