أسباب الخوف مع أعراضه وعلاجه
ستقرأ في مقالنا لهذا اليوم عن الخوف وأسبابه مع أعراضه وعلاجه فالحالة
شائعة والكثير من الناس تعاني منها وسنجيب في هذا المقال عن كل ما تحتاج لمعرفته
عن الخوف .
في البداية دعونا نعرف ما هو المقصود بالخوف :
الخوف وهو الشعور النفسي بحدوث خطر ما ويترافق مع اضطرابات تحدث في
الجسم وقد ينتهي بتغير في السلوك بسبب الحالة السيئة التي يعاني منها الشخص وقد
تكون بسبب مشكلة حالية أم بسبب خوف من حدث ما في المستقبل وقد ينتهي المطاف بحدوث
الشلل أو التجمد للشخص .
أسباب حدوث الخوف :
- الخوف من الموت : من اهم أسباب حدوث الخوف .
* الخوف من المجهول : سبب هام لحدوث الخوف .
- الخوف بسبب حدث في الوقت الحاضر .
* الخوف الذي يتعلق بالحالة الاجتماعية .
- الخوف من ذكريات الطفولة بسبب تعرض الشخص لعنف في الطفولة كالضرب من
الأهل .
* ضغط الحياة المتكرر
والمستمر وعدم قدرة الشخص على حل مشاكله .
- تعرض سابق لصدمة قوية مثل موت أحد أفراد العائلة – التعرض لحادث ما –
رؤية منظر مرعب – الحرب وغيرهم من الأمثلة .
- الظلام مسبب للخوف عند كثير من الناس .
* التفكير المبالغ فيه تجاه الأمور التي تحدث .
- مشاكل العائلة مثل طلاق الوالدين وما يتسبب من تفكك الأسرة والشعور
بالوحدة والعزلة .
* الشعور بقرب الموت .
- الخوف من منظر الدم .
* الخوف من مرض السرطان وغيره من الأمراض التي تؤدي إلى الموت .
- ركوب الطائرات والمصاعد وغيرها .
الأعراض التي تظهر في حال حدوث الخوف :
* التسرع في عملية التنفس : لعلها من أبرز الأعراض التي تظهر في حال
حدوث الخوف .
- التسرع في عدد دقات القلب : مثلها مثل التسرع في عملية التنفس من
أبرز الأعراض في حال حدوث الخوف .
* الاحمرار في الوجه وسببه تقبض يصيب الأوعية الدموية .
- القشعريرة والزيادة في حدوث التعرق : عرض مهم .
* السكر والكالسيوم سيرتفعون إستجابة لحدوث الخوف .
- اضطراب في النوم وزيادة في حدوث الأرق سيحدث .
* الفم سيصاب بالجفاف .
- رجفان .
* الصدر قد يصاب بالوخز والألم .
- المعدة وغثيان يصيبها مع ألمها .
* الشعور بحالة من الاختناق .
- رد فعل غير طبيعي اتجاه الموقف الذي يحدث .
* عدم القدرة على نسيان السبب والتفكير به لمدة أطول .
- الشهية تنخفض أو قد تصل لأدنى مستوياتها في بعض الأحيان .
* التركيز يتضرر ولا يستطيع الشخص جمع أفكاره كما ينبغي .
العلاجات والنصائح المتبعة في حال حدوث الخوف :
- التمارين الرياضية مفيدة ومهمة .
* الثقة بالنفس وتقوية الذات لمواجهة المشاكل التي تواجه الشخص .
- مواجهة المشكلة ولو كان بالتخيل .
* مواجهة الخوف وعدم الهرب منه .
- الراحة والاسترخاء مفيدين .
* التنفس بشكل عميق يفيد في تهدئة النفس .
- شارك في الحياة الاجتماعية .
* البابونج والنعنع والكركديه مفيدون .
- الأكل الصحي مفيد وتجنب الأطعمة الغير صحية .
* تعزيز الحالة النفسية بشكل إيجابي وتجنب السلبية .
- علاج النفس .
* علاج السلوك .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .