أسباب اضطرابات النوم مع الأعراض والمضاعفات والعلاج
ما هي اضطرابات النوم ؟ ما هي أسباب حدوث الاضطرابات في
النوم ؟ ما هي الأعراض التي تنجم عن حدوث الاضطرابات في
النوم ؟ ما هي المضاعفات التي تنجم في حال حدوث الاضطرابات في النوم ؟ ما هي العلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث الاضطرابات في النوم ؟ ستقرأ في مقالنا لهذا اليوم عن الاضطرابات في النوم أسبابه واعراضه ومضاعفاته وعلاجه .
في البداية دعونا نعرف ما هي الاضطرابات في النوم :
الاضطرابات في النوم لها تأثير هام على الصحة ونوعية الحياة
ولعل تأثيره على قدرة الشخص على التركيز من أهم الأعراض
التي يسببها ومن أنواع الاضطرابات في النوم الأرق وهو شائع
بنسبة كبيرة وتململ في الساقين وانقطاع النفس خلال النوم وفرط
النوم مجهول السبب والنوم القهري .
أسباب الاضطرابات التي تصيب النوم :
- قد يكون السبب دوائي ( أدوية مضاد الاكتئاب – أدوية الارتفاع
في ضغط
الدم – أدوية قصور في القلب ) .
* المنبهات مثل القهوة .
- الأمراض المزمنة ( السكري – التهاب في المفاصل – السرطان ) .
* الاضطرابات التنفسية .
- الحالة النفسية السيئة ( القلق – التوتر – الخوف ) .
* التدخين .
- القلس المريئي أو ما يعرف GERD
* الأمراض العصبية مثل ( باركنسون – داء الزهايمر ) .
- الأمراض التي تتعلق بالغدة الدرقية .
* الأمراض التي تتعلق بالرئتين .
- الكبار بالعمر أكثر إصابة من الأصغر بالعمر .
* مشاكل بالأسنان .
- انقطاع النفس النومي والنوم القهري .
* سلس في البول .
- رهاب الليل .
* المشي في أثناء النوم .
- الفصام .
* التعرض لضربة ورض على الرأس .
- السرير غير مريح او وجود الضجيج .
* السفر لمسافات طويلة .
- تناول وجبات ثقيلة قبل النوم .
- النساء معرضون أكثر من النساء والتقلبات التي تصيب
هرموناتهم هي
المسبب .
الأعراض التي تظهر في حال الإصابة باضطرابات في
النوم :
* الخمول والإحباط .
- صعوبة في النوم او الاستمرار فيه لفترة طويلة .
* الاستيقاظ المتكرر خلال فترات النوم وعدم القدرة على العودة
إلى
النوم .
- الصداع .
* الشعور بعدم الراحة في كثير من الأحيان .
- يؤثر على الحالة النفسية مسببا اكتئاب وقلق ( الحالة النفسية
مسبب
وعرض له ) .
* النوم وإن حدث يكون لفترة قصيرة والاستيقاظ يكون في الصباح الباكر .
- التعب والنعاس خلال النهار وفي معظم أوقاته .
* اتخاذ القرار والتخطيط سيتأثر .
- تعدد في الأخطاء خلال العمل .
* الانفعالات والعصبية على أبسط الأمور .
- ضعف في المهارات .
المضاعفات التي ستنتج عن الإصابة باضطرابات في النوم :
* لعل سيطرة الأعراض النفسية من اشيع المضاعفات التي ستحدث فالاكتئاب والقلق سيحدثان .
- الأداء سيتراجع والطاقة ستنقص والقدرة ستقل أكثر .
* المناعة متضررة أيضا وستنقص عن السابق .
- ضغط الدم سيرتفع – السكري سيزداد – أمراض القلب هيي الأخرى ستحدث .
* الوزن سيزداد والبدانة قد تحدث .
العلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث
اضطرابات قي النوم
:
علاج اضطرابات النوم :
في البداية من المهم معرفة السبب الذي أدى إلى حدوث
الاضطراب حتى
نعالجه :
إذا كان السبب تناول منبهات وتدخين فعليك بتجنبهم .
إذا كان السبب يتعلق بالدواء فمن المهم تغييره او تعديل الجرعة .
إذا كان السبب مرض مزمن فعليك ضبطه قدر الإمكان والحفاظ
على مستوياته
ضمن الحدود الطبيعية .
تجنب الحالة النفسية السيئة في حال كانت هي المسبب .
القيلولة لا داعي لها وغرفة نوم مريحة هي عامل هام للعلاج .
استمع إلى الموسيقا فهي مساعدة ومريحة للأعصاب .
الدعم من الأهل والأصدقاء والمقربين ضروري جدا .
العلاج السلوكي الذي عليك إتباعه : حدد وقت منظم للنوم ولا
تنسى لا تشرب منبهات ولا تتناول طعام صعب هضمه قبل النوم
اما الاسترخاء فهو ضروري لأعصابك وأما الأفكار الإيجابية لا
بد منها والسلبية دعك منها .
العلاج الدوائي الذي من الممكن اللجوء إليه : زولبيدوم – راميلتون .
زيارة الطبيب مهمة وضرورية إذا لم تنجح الطرق السابقة في
عودة النوم
إلى وضعه الطبيعي .