التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

 

أسباب ضيق في التنفس والتعب بعد المشي مع نصائح هامة جدا

ما هي أسباب ضيق في التنفس والتعب بعد المشي ؟ ما هي النصائح الهامة في حال حدوث ضيق في التنفس والتعب بعد المشي ؟ ستتعرف بعد قراءتك لهذا المقال على أسباب ضيق في التنفس والتعب بعد المشي مع نصائح هامة جدا .

يعاني الكثير من الناس من التعب بعد المشي وحدوث ضيق في التنفس وتلعب عوامل عديدة دور في حدوث ذلك .

ومن المهم معرفة السبب وعلاجه إن أمكن ذلك .

 الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ضيق في التنفس والتعب بعد المشي :

 من أسباب ضيق في التنفس والتعب بعد المشي :

- مرضى الربو : يعاني العديد من مرضى الربو من حدوث ضيق في التنفس والتعب بعد المشي .

* أصحاب الوزن الزائد ( البدينون ) : هم عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بالعديد من الأمراض وحدوث ضيق في التنفس والتعب بعد المشي ومن الأمراض الشائعة عند أصحاب الوزن الزائد ( السكري – ارتفاع في ضغط الدم – حب الشباب – ضيق في التنفس ) .

- مرضى الحالات النفسية السيئة ( القلق – التوتر – الاكتئاب ) يعانون من الشعور بضيق في التنفس والتعب بعد المشي بالإضافة إلى أعراض مختلفة : وهي أسباب شائعة جدا  .

* في حال حدوث التهاب في الرئة : حدوث التهاب في الرئة يترافق بعدد من الأعراض ومن هذه الأعراض ( الحمى – تسرع في دقات القلب – حدوث القشعريرة ) بالإضافة إلى حدوث ضيق في التنفس والتعب بعد المشي .

- اضطراب في نظم القلب : يعتبر من الأسباب الهامة لحدوث التعب بعد المشي والشعور بضيق في التنفس ويترافق بأعراض ثانية مثل ( ضيق في الصدر – عدم انتظام في دقات القلب ) .

* داء الانسداد الرئوي المزمن أو ما يعرف ب COPD  : حالة شائعة تصيب الأعمار فوق ال٤٠سنة مع التعرض الطويل للتدخين فمرضى داء الانسداد الرئوي المزمن معرضين لحدوث التعب بعد المشي وللضيق في التنفس .

- التعرض لصمة في الرئة : يترافق مع عدد من الأعراض ومن هذه الأعراض ( ألم في الصدر – خروج دم مع السعال – انخفاض في ضغط الدم ) .

* بعض أمراض المناعة الذاتية تسبب حدوث التعب بعد المشي والضيق في التنفس .

- العوامل البيئية مثل التعرض لسموم غازات : حيث التعرض المزمن للغازات سيزيد من الشعور بالتعب بعد المشي ويسبب ضيق في التنفس .

* عدم ممارسة الرياضة : فالقيام بتمارين رياضية سيقوي من عمل القلب والرئتين وسيقلل من حدوث التعب بعد المشي ويسبب ضيق في التنفس .

- عدم الحصول على نوم كافي وعدم الحصول على الطاقة الكافية : من الأسباب الهامة لحدوث التعب بعد المشي والشعور بضيق في التنفس .

* نقص البروتين وعدم الحصول على الكمية المناسبة منه : البروتين يمد الجسم بالطاقة الضرورية ونقصه سيسبب الشعور بالتعب والنقص في الطاقة .

- مرضى فقر الدم : يعانون من ذلك ايضا ويوجد أسباب عديدة لحدوث فقر في الدم .

* نقص في الفيتامينات .

- مرضى الروماتيزم .

* بعض مرضى السرطان

- خلال فترة الحمل .

* خلال فترة الإرضاع .

- قلة السوائل في الجسم والإصابة بالتجفاف .

* حدوث اضطراب في الغدة الدرقية .

- مرضى السكري .

* الذين يعانون من توقف التنفس خلال فترة النوم .

 النصائح التي من الواجب إتباعها في حال حدوث التعب بعد المشي ونقص في الطاقة :

النصائح التي يجب إتباعها للتقليل منضيق في التنفس والتعب بعد المشي :

* معالجة المرض في حال كان هو السبب .

- الحصول على نوم كافي : حتى يمد جسمك بالطاقة اللازمة .

* ممارسة التمارين الرياضية : مفيد جدا .

- التخلص من البدانة والحصول على وزن مثالي .

* الحصول على نظام غذائي متوازن .

- تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدل من وجبات كبيرة .

* تناول الفيتامينات الضرورية  .

- عدم الإكثار من شرب المشروبات الغنية  بالكافيين ( كالشاي والقهوة ) .

* قلل من الوجبات الغنية بالسكر .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .