التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

 

أضرار وفوائد تناول الطعام قبل النوم مع أغذية يجب تجنبها قبل 

النوم

ما هي أضرار تناول الطعام قبل النوم ؟ ما هي فوائد تناول الطعام قبل النوم ؟ ما هي الأغذية التي يجب تجنبها قبل النوم ؟ ستتعرف من خلال قراءتك للمقال التالي على أضرار وفوائد تناول الطعام قبل النوم مع أغذية يجب تجنبها قبل النوم .

تناول الطعام قبل النوم يعتبر من اسوء العادات والتي ستؤثر على صحة الشخص وتزيد من خطر الإصابة بالبدانة وغيرها واعتاد الكثير من الناس على تناول الطعام قبل النوم ولكن حتى الوجبات الخفيفة يمكن أن تؤثر على صحتك . طبعا ليس الكل يعاني من هذه الأعراض فالبعض قد ينقص وزنه بدل من زيادته والبعض يحصل على نوم مريح وتدخل عوامل مثل العمر ووجود مرض مرافق في تاثيرها .والوقت المناسب بين تناول الطعام والنوم هوي بيين ساعتين إلى ثلاثة ساعات حتى يتمكن الجسم من الهضم ولا تحدث الأعراض التي سنتكلم عنها في هذا الموضوع .

 أضرار تناول الطعام قبل النوم :

      أضرار تناول الطعام :

- الاضطرابات في الجهاز الهضمي : مثل حدوث حرقة في المعدة وارتجاع في المري ( الطعام سيعود للصعود إلى المري بدل من هضمه ونزوله ) : من أشيع الأضرار التي ممكن حدوثها في حال تناول الطعام قبل النوم .

* زيادة في الوزن : من الأعراض التي قد تحدث في حال تناول

الطعام قبل النوم ولا سيما في حال كانت الوجبة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة .

- قد يؤدي تناول الطعام قبل النوم إلى حدوث نفخة والشعور بعدم 

الارتياح ويؤدي إلى حدوث اضطرابات خلال فترة النوم .

* قد تزداد نسبة الإصابة بداء السكري في حال تناول الطعام قبل النوم .

- يؤثر على التنفس بسبب الضغط الذي يسببه الطعام على الحجاب

الحاجز وسيؤثر على الشهيق والزفير وذلك من أضرار تناول 

الطعام قبل النوم .

* بعض الدراسات ربطت بين تناول الطعام قبل النوم وحدوث سكتات دماغية واضطرابات في القلب .

- الأسنان قد تتضرر أيضا ويحدث التهاب في اللثة وتسوس في 

الأسنان في حال تناول الطعام قبل النوم .

فوائد تناول الطعام قبل النوم :

     فوائد تناول الطعام :

* في حال تناول البروتينات قبل النوم سيساعدك ذلك على بناء

عضلات جسمك من فوائد تناول الطعام قبل الأكل .

- البعض قد يحصل على نوم جيد دون حدوث اضطرابات .

* يقلل من الشعور بالجوع وهذه فائدة مهمة للأكل قبل النوم .

- الأكل الذي يحوي على كمية قليلة من النشويات يمكن أن يساعد 

على تنظيم مستوى السكر في الدم .

 الأغذية التي ينصح بعدم تناولها قبل النوم :

   تجنب هذه الأغذية قبل النوم :

* تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء لأنها

ستؤدي إلى امتلاء يحدث في المثانة وهذا سيجعلك تستيقظك من 

النوم ويؤثر على نومك .

- الاطعمة الغنية بالحار : تحتوي على مادة الكابسيسين وستزيد من

حدوث حرقة في المعدة بالإضافة إلى ذلك ستسبب عسر في عملية 

الهضم .

* التفاح : رغم الكثير من فوائده قد يعاني البعض من هضمه وقد يؤدي لديهم إلى حدوث الحموضة .

- الموز : رغم الكثير من فوائده التي لا تعد ولا تحصى إلا أن تناوله قبل الذهاب إلى النوم سيؤثر على هضمه .

* البروكلي : رغم غناها بالفيتامينات لكن الألياف الكثيرة التي

تملكها والتي تتميز بكونها غير قابلة للذوبان سيطول من مدة 

هضمها .

- القرنبيط : مثل البروكلي يمتاز بكونه غني بالفيتامينات ويحتوي 

ألياف كثيرة  من صفاتها أنها غير قابلة للذوبان وهذا سيجعل من 

فترة الهضم التي تحتاجه تستغرق وقت أطول وبالتالي سيؤثر على 

نومك .

* المكسرات ( اللوز والجوز ( : لها فوائد كثيرة ولا سيما على صحة العضلة القلبية وعلى الحفاظ على ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي ولكن من أضرارها قبل النوم هي امتلاكها للدهون وارتفاع السعرات الحرارية أيضا فهذا سيؤدي إلى زيادة قد تطرأ على وزن الشخص .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .