أغذية ومشروبات تقوي الذاكرة
ما هي الأغذية التي تقوي الذاكرة ؟ ما هي المشروبات التي تقوي من الذاكرة ؟ سنتكلم في هذا المقال عن تقوية الذاكرة عن طريق الأغذية وعن طريق المشروبات .
لعل تقوية الذاكرة وزيادة التركيز من الأولويات الي يبحث عنها
الشخص ولحسن الحظ يوجد العديد من الأغذية والمشروبات التي
تزيد من القدرة على التركيز
وتقوي من الذاكرة .
الأغذية والمشروبات التي تقوي الذاكرة :
لتقوي الذاكرة يجب الحصول على ما يلي :
- الأسماك : لعلها من أبرز الأغذية التي تقوي من ذاكرتك وتزيد من
قدرتك على التركيز ف الأسماك بمختلف أنواعها ( سردين – طونة – سلمون ) تحتوي على
حمض أوميغا ٣ المفيد جدا .
* الخضراوات الورقية مثل ( سبانخ وملوخية وبروكلي ) : من
الأغذية الهامة التي تقوي من ذاكرتك وتزيد من قدرتك على التركيز فالخضراوات
الورقية تحتوي على حمض الفوليك الضروري والمفيد .
- المكسرات
مثل ( اللوز والجوز ) : بالإضافة إلى حمض أوميغا ٣ تحتوي المكسرات ايضا على
البروتينات وتعتبر مضاد للأكسدة بالتالي لها فوائد كثيرة لجسم الإنسان .
* التوت :
أحد أفضل الأغذية ومن أغناها بالفوائد التي يملكها حيث بالإضافة إلى فائدته في
تقوية الذاكرة فهو يزيد من تدفق الدم ووصوله إلى المخ .
- البيض : الغني بالكالسيوم والبروتين يمتلك فوائد لا تعد ولا تحصى فهو
يقلل من الإصابة بالزهايمر ويحسن من وظائف المخ وبالنسبة لالتهاب الكبد وامراض
القلب فهو يقللها ويساهم في علاج بعض الاضطرابات العصبية والمهم ان يزيد من قوة
الذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز .
* الأفوكادو: يحتوي على أحماض دهنية ويزيد من التركيز والذاكرة يقويها .
- الشوكولاتة
: لا غنى عنها فهي تقلل من النسيان وتزيد من التركيز والتذكر وتلعب دور هام في
زيادة إفراز هرمون السعادة ويزيد من النفسية الإيجابية .
* اللحم الأحمر : من الأغذية التي تفيد في التذكر وتزيد من القدرة
على التذكر .
- الكركم
: من الفوائد التي يمتلكها تقوية الذاكرة والقدرة على الحفاظ على التركيز بالإضافة
إلى دوره كمضاد أكسدة .
* الليمون
: يحتوي على فيتامين سي الهام والضروري ويعمل الليمون على زيادة التركيز والقدرة
على التذكر .
- إكليل
الجبل : من الأعشاب الهامة والتي يحتاج إليها الجسم فهي مفيدة ولها مجالات استخدام
متعددة وتزيد ايضا من القدرة على التركز وتنشط من الذاكرة .
* زيت
الزيتون : مفيد جدا وله أدوار متنوعة بداية من تقليل الإصابة بالزهايمر إلى قدرته
على زيادة التركيز وتقويته للذاكرة بالإضافة إلى كونه مضاد للأكسدة .
- الطماطم
: من الأغذية الهامة والتي تؤدي إلى زيادة في التركيز وتقوي من الذاكرة .
* الكيوي : أيضا هام ويدخل ضمن الأغذية التي تؤدي إلى زيادة
في
التركيز وتقوي من الذاكرة .
- البروكلي : مضاد للأكسدة ، يحتوي على فيتامين ك ، يحمي
الدماغ من التلف ، ودوره الهام في زيادة التركيز والقدرة على
التذكر .
* التمر : مفيد للمخ ويقي من الزهايمر والأمراض العصبية إضافة
إلى أنه
يقدم طاقة كبيرة ومفيد لجسم الإنسان .
- الشاي الأخضر :مريح للأعصاب ويعمل على استرخاء الجسم ، ايضا
مفيد للعقل ويزيد من التركيز ويقوي من عمل الذاكرة .
* الماء : هام جدا ويدخل كمنشط للذاكرة إضافة إلى فوائده الكثيرة .
- الباذنجان : يعزز من وظائف الدماغ ويعتبر مفيد .
* البصل : يزيد من التركيز ويقوي من الذاكرة ويزيد من
امتصاص الحديد .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .