فوائد الماء وأضرار الإكثار منه والحالات التي تحتاج إلى المزيد من شربه
ما هو الماء ؟ ما هي فوائد شرب الماء ؟ ما هي أضرار الإكثار من شرب الماء ؟ ما هي الحالات التي تحتاج إلى المزيد من شرب الماء ؟ ما هي الحاجة اليومية من الماء ؟ فوائد الماء وأضرار الإكثار منه والحالات التي تحتاج إلى شربه كل ذلك ستعرفه في مقالنا لهذا اليوم .
في البداية دعونا نعرف ما هو الماء :
الماء يشكل نسبة بين ٥٥ ل٦٠% من جسم الإنسان وهو ضروري لكل وظيفة من وظائف الجسم وتختلف الحاجة إلى الماء حسب الوزن والنشاط البدني والعمر والارتفاع في درجة الحرارة .
فوائد شرب الماء :
- يعزز شرب الماء من عمل جهاز المناعة .
* يطرد الماء السموم من الجسم .
- مفيد لجهاز الهضم حيث يعالج عسر في الهضم والحرقة في
المعدة ويسهل
عملية الامتصاص والبلع .
* يحمي الجهاز الهضمي من التقرحات والالتهابات .
- يعمل على إنقاص الوزن عن طريق حرق سعرات حرارية .
* يقي شرب الماء من حدوث الإمساك .
- الماء مهم في تنظيم درجة حرارة الجسم .
* مفيد لبشرة الجلد ويعمل على منحها النضارة .
- يحافظ على نظافة الفم ويقلل من حدوث تسوس في الأسنان .
* مفيد للصحة النفسية حيث يحسن من المزاج ويقلل من الشعور بالتوتر .
- مفيد في حال الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل ( الزكام –
الإنفلونزا ) حيث يعمل على تقليل الأعراض التي تظهر في حال
الإصابة بها .
* مفيد في حال وجود احتقان وبلغم .
- يعمل شرب الماء على زيادة في التركيز .
* يعمل شرب الماء على التقليل من حدوث الحصيات في الكلية .
- يزيد شرب الماء من الإدرار وهذا يفيد في تخليص الجسم من
السموم .
* مفيد في تليين المفاصل .
- يحافظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي له .
* ينقل الأوكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم .
- يفيد في علاج ألم الرأس في حال كان السبب ناتج عن الجفاف .
* يقلل من الإصابة ببعض الأنواع من السرطانات .
- مفيد شرب الماء في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من ألم
الظهر .
* بعض مرضى الربو قد يستفيدون من شرب الماء ولكن لا إثبات
على ذلك حتى
الآن .
- الماء الساخن يفيد في حالة الإصابة بالروماتيزم .
* الماء الساخن يفيد في تنشيط الدورة الدموية .
- يخفف الماء الساخن من حدوث
ألم الطمث .
* يساعد شرب الماء على التقليل من حدوث انتفاخ في البطن .
- يدخل في تكوين اللعاب .
الأضرار التي تنجم عن الإكثار من شرب الماء:
* حدوث تسمم مائي في حال الإكثار من شرب الماء ويحدث ذلك
بسبب نقص
الصوديوم في الجسم .
- غثيان مع أو بدون حدوث إستفراغ .
* يؤثر على الدماغ وقد ينتهي بالإغماء .
- الشعور بالصداع والخمول .
* خلل في توازن الشوارد .
- نقصان أو انعدام في الشهية .
* تؤثر على المزاج .
- تؤثر على الهضم .
الحالات التي تحتاج لشرب المزيد من الماء :
* مرضى حصيات في الكلية .
- المصابون بالإسهال بسبب خطر حدوث التجفاف لديهم .
* خلال فترة الحمل .
- خلال فترة الرضاعة .
* الطقس الرطب والحار .
- في حال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة .
مفيد أيضا في الحالات التالية :
* قبل الاستحمام لخفض الارتفاع في ضغط الدم .
- قبل النوم مفيدة للوقاية من اضطرابات القلب .
* في الصباح بعد الاستيقاظ .
الحاجة اليومية من الماء :
* الرجال بين ١١ إلى ١٣كوب من الماء .
- النساء بين ٧ إلى ٩ كوب من الماء .
* الحامل وسطيا تحتاج إلى ١٠ أكواب من الماء .
- المرضع بين ١٢ إلى ١٣ كوب من الماء .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .