فوائد الرياضة مع نصائح هامة جدا
ما هي فوائد ممارسة الرياضة ؟ ما هي النصائح الهامة لممارسة الرياضة ؟ ستقرأ في هذا المقال عن فوائد الرياضة مع نصائح هامة جدا .
فكرة عامة :
فوائد هائلة للرياضة وتمتاز بأنها عديدة ومتنوعة ولا تقتصر على
جانب واحد بل جوانب متعددة كالصحة النفسية والجسدية وتوجد
أنواع عديدة من الرياضات التي يمكن ممارستها وتعتبر عادة
صحية سواء على جسم الإنسان وأيضا على عقله ويمكن وصف
الرياضة أنها طوق نجاة غير مكلف للكثير من المشاكل سواء
الصحية أو النفسية التي نمر بها خلال هذه الأيام ورافقتنا منذ أقدم
السنين وحملت الوفاء لنا وحمتنا من المشاكل التي أغرقنا بها
الاستخدام المفرط للتكنولوجيا .
فوائد ممارسة الرياضة:
- يعطي جمال للجسم من فوائد ممارسة الرياضة .
* يزيد من الثقة بالنفس عند الشخص من فوائد ممارسة الرياضة .
- مفيد جدا للقلب ويحمي من الأمراض التي تصيبه من فوائد ممارسة الرياضة .
* بالنسبة للسكتة الدماغية تقي ممارسة الرياضة منها من فوائد ممارسة الرياضة .
- مفيد لمرضى الارتفاع في ضغط الدم حيث يعمل على خفض الضغط لديهم من فوائد ممارسة الرياضة .
* يخفض من مستوى الكولسترول في الدم من فوائد ممارسة الرياضة .
- مفيد لمرضى السكري من فوائد ممارسة الرياضة .
* يزيد من تدفق الدم
ويحسن الدورة الدموية من فوائد ممارسة الرياضة .
- بالنسبة للوزن يعمل على زيادته أو إنقاصه حسب التدريبات المتبعة
لحدوث ذلك ( قد تعتمد الرياضة على حرق الدهون مثلا أو تترافق مع زيادة في الكتلة
العضلية ) من
فوائد ممارسة التمارين الرياضية .
* اللياقة البدنية سترتفع والمرونة ستزداد مع تقوية عضلات الجسم من فوائد ممارسة الرياضة.
- العظام والمفاصل سوف تستفيد أيضا حيث الرياضة تقويها وتقلل من
الإصابة بالأمراض الخاصة بها مثل الأمراض التنكسية من فوائد ممارسة الرياضة.
* يفتح المجاري التنفسية ويقلل من حدوث الشخير من فوائد ممارسة الرياضة .
- يحسن من النوم من فوائد ممارسة الرياضة.
* يحسن من عمل الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم من فوائد ممارسة الرياضة .
- يزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال وعند النساء أيضا من فوائد ممارسة الرياضة .
* بالنسبة للجهاز
الهضمي : الرياضة تفيده كثيرا حيث تعمل على تحسين الهضم وتقلل من التقلصات في جهاز
الهضم .
- تلين من الأمعاء مما يعني تقليلها من حدوث الإمساك .
* بالنسبة للبشرة فصحتها ستتحسن بسبب زيادة في ضخ الدم
ويحدث تحسن في
نضارة البشرة .
- تخلص الجسم من الدهون الزائدة كما تستهلك السعرات الحرارية
الزائدة
عن معدلها الطبيعي .
* تقوي من المناعة وتعزز من صحة الشخص .
- تخلص الجسم من السموم وكل ما يضر .
* تقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتؤخرها قدر الإمكان .
- تنشط من العقل وبالنسبة للذكاء تزيده أيضا .
* تزيد من النمو الذهني ومن النمو الاجتماعي لدى الشخص .
- تحسن من الصحة النفسية لدى الشخص وتعزز من جانبه
الإيجابي وتقلل من
الجانب السلبي وتخلصه منه .
* شخصية الإنسان ستزداد وثقته بنفسه أيضا .
- تمنحك المتعة والإثارة والتشويق وتقتل روتينك اليومي الممل
وفراغك
السلبي .
* تساعد على النوم وتقلل من الأرق .
النصائح الهامة لممارسة الرياضة :
- اشرب سوائل لتحمي نفسك من حدوث التجفاف من النصائح الهامة لممارسة الرياضة .
* من المهم ارتداء حذاء مناسب اثناء القيام باللعب من النصائح الهامة لممارسة الرياضة .
- لا تتدرب بعد تناولك الطعام بمدة قصيرة بل تحتاج إلى مدة تصل إلى
ساعتين تقريبا من
النصائح الهامة لممارسة الرياضة.
* القيام بإحماء قبل أن تبدأ بالتدريبات من النصائح الهامة لممارسة الرياضة .
- لا تتدرب في الجو البارد جدا او الحار جدا من النصائح الهامة لممارسة الرياضة.
* في حال كنت تعاني من أي إصابة فلا تتدرب لأنها قد تتفاقم .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .