علاج ووقاية من التوتر مع الأمراض والأعراض التي يسببها
وتشخيصه
ويعتبر التوتر واحد من أبرز وأكبر مخاطر هذه السنين لما يسببه
من أمراض وأعراض عديدة وتؤثر في حياة الفرد وقد ينتهي
بحدوث الوفاة لذلك من المهم أن تتعلم ان تتعامل بشكل صحيح مع
ضغوط الحياة منقذا نفسك من حدوث مشاكل عديدة .
الأمراض التي يسببها حدوث التوتر :
- يؤثر على صحة القلب ويزيد من مستوى الكولسترول في الدم .
* مستوى السكر في الدم ستزداد .
- جهاز الهضم سيتأثر أيضا وتهيج القولون العصبي وحدوث حرقة المعدة
والقلس المريئي المعدي او ما يعرف ب GERD .
* سيزيد من هرمون الكورتيزول ويزيد من تخزين الدهون وهذا
سيؤدي إلى
حدوث زيادة في الوزن ( البدانة ) .
- في حال كنت تعاني من حدوث نوبات من الربو فإنها ستزداد في
حال حدوث
التوتر .
* الاكتئاب قد يحدث في حال كان الشخص يقلق ويتوتر بشكل
مستمر .
- سيضعف التوتر من الذاكرة وسيقلل من القدرة على التركيز ويزيد من احتمالية الإصابة بالزهايمر .
* قد ينتهي بحدوث الموت بوقت باكر .
- قد يؤدي إلى حدوث الشيخوخة بوقت باكر .
أعراض حدوث التوتر :
- العصبية والانفعال .
* الصداع .
- ضيق في التنفس .
* التهيج والارتباك .
- فرط في التعرق .
* سوء في المزاج .
- الشعور بحالة من الإرهاق .
* توتر في العضلات .
- الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم والاستيقاظ لمرات عديدة .
* ألم في البطن .
- انخفاض في الطاقة وعدم وجود الحافز .
* ألم في المعدة .
- حدوث الإسهال .
* زيادة النسيان .
- انخفاض في التركيز .
* الرغبة في الوحدة والانعزال .
- انخفاض في الرغبة الجنسية .
* حدوث جفاف في الفم والبلع سيتأثر
أيضا .
يمكن تشخيص التوتر :
* حدوثه بشكل شبه يومي ولمدة قد تصل إلى سنة .
- علامات القلق والتوتر لا يمكن إخفاؤها وتبدو بارزة على الوجه
والتصرفات .
* علامات وأعراض التوتر ستظهر وتترافق مع الأعراض السابقة التي تم ذكرها مثل العصبية والصداع وضيق في التنفس والتهيج والارتباك وفرط في التعرق وتوتر يصيب العضلات والأرق والألم في البطن وحدوث الإسهال وزيادة النسيان وانخفاض في التركيزوالرغبة في الوحدة والانعزال وانخفاض في الرغبة الجنسية وجفاف في الفم و صعوبة في البلع ( قد تحدث واحدة او أكثر من هذه الأعراض وقد لا تترافق احيانا مع اي منها ) .
- قد تصل إلى حالة لا يمكن فيا أخذ نفس .
طرق الوقاية من حدوث التوتر :
* ممارسة التمارين الرياية مفيدة جدا وينصح بها .
- النوم في وقت منتظم والحصول على قسط كافي من النوم .
* لا تفرط في شرب المنبهات لأنها ستؤدي إلى حدوث الانفعال والعصبية .
- الأدوية قد تلعب دور مهم في حدوث الانفعال والقلق لذلك من
المهم ان
تعرف الأعراض الجانبية لأي دواء تأخذه .
* إراحة الأعصاب والاسترخاء مهمة فمثلا الاستماع إلى الموسيقا
أو القيام بحمام دافئ أو الذهاب
في نزهة وغيرها خطوات مفيدة
تريح الأعصاب وتخفف من
حدوث التوتر .
- التعرض لأشعة الشمس صباحا او في فترة لا تكون فيها حادة مفيد .
* عدم الاستسلام وتجنب الأفكار السلبية وتجنب الأشخاص السلبيين .
- مضغ العلكة مفيد ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ .
* الضحك والابتسامة متجنبا الحزن له دور مفيد .
يتم علاج التوتر:
دوائيا : عن طريق البنزوديازيبينات والفلوكسيتين .
نفسيا : عن طريق دعم العائلة والأصدقاء والمقربين .
عن طريق المشروبات : بابونج – يانسون – نعنع – شاي أخضر .
عن طريق.مكملات أوميغا ٣ .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .