التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

 

الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم مع أهم النصائح لمرضى السكري

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم ؟ ما هي النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم ؟ ستتعرف في هذا المقال على الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم مع أهم النصائح لمرضى السكري .

فكرة عامة :

يعاني العديد من الناس من ارتفاع نسبة السكر في الدم 

ويعانون من معرفة الأطعمة التي يجب عليهم اكلها والاطعمة التي

لا يجب عليهم اكلها لأنها ستشكل زيادة في نسبة السكر في الدم التي هي أصلا مرتفعة ولذلك من الهام معرفة ما يجب على هذا المريض تناوله .

 الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة السكر 

في الدم:

     الأطعمة والمشروبات التي تخفض نسبة السكر في الدم :

- الخيار :

يحتوي على كمية مناسبة من الألياف وبالإضافة إلى ذلك يعمل 

على خفض من نسبة السكر في الدم فهو من الأطعمة المناسبة في 

حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  .

* السبانخ :

( فيتامينات – بروتينات – الألياف – معادن ) كل هذه العناصر يحتوي عليها السبانخ مما يجعل فائدته عظيمة اما بالنسبة للسكر فهو لا يحتوي عليه مما يجعل مريض السكري يتناوله بأمان  فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  . .

- الهليون :

يخفض من نسبة السكر في الدم فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  . .

* الأسماك :

من أكثر المأكولات والأطعمة التي تحتوي على فوائد هائلة لا تعد ولا يمكن إحصائها فالبداية من احتوائه على اوميغا ٣ مرورا بالكمية الكبيرة من البروتينات التي يحويها وأيضا يقلل من الالتهابات التي تحدث في الأوعية الدموية أما نسبة السكر في الدم فيعمل على خفضها مما يجعله مناسب لمرضى السكري فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  . .

- الأفوكادو :

غني عن التعريف ومفيد جدا ويحتوي على ألياف هامة اما محتواه من السكر يعتبر قليل مما يجعله مفيد لمرضى السكري في حال تناوله فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  .

* الفاصولياء :

غنية بالألياف والمغنزيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم ويعمل على خفض السكر في الدم عند حدوث ارتفاع فيه فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  .

- زيت الزيتون :

 زيت الزيتون هو الآخر لديه الكثير من  الفوائد ومن ضمن هذه الفوائد خفضه لنسبة السكر في الدم فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  .

* البيض :

 البيض طعام صحي وضروري لجسم الإنسان وهو هام جدا للجميع لفوائده الكثيرة ويعتبر خفض نسبة السكر في الدم من هذه الفوائد فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم  ..

- المكسرات ( اللوز – الجوز – الفستق – الكاجو ) :

مغنزيوم وألياف مع الدهون الصحية كل هذه العناصر تضمها المكسرات وتخفض فيها نسبة السكر في الدم فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم   .

* التوت :

لا يقل اهمية عن أي طعام صحي آخر فالفيتامينات والألياف والمعادن التي يحويها وخفضه لنسبة السكر في الدم يزيد من أهميته فهو من الأطعمة المناسبة في حال ارتفاع نسبة السكر في الدم   .

- البامية :

تتضارب الدراسات حولها فالبعض يصنفها من الأطعمة التي 

يخفض السكر وبعضها يقول أنه بحاجة إلى مزيد من الدراسات 

ليؤكد ذلك

* عصير الليمون :

يخفض من نسبة السكر في الدم .

- القرفة .

*الجزر .

- الحلبة .

* قشر الرمان .

 الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع في نسبة السكر في الدم 

   الأطعمة التالية لا ترفع نسبة السكر في الدم :

- الثوم .

* التفاح .

- الحبوب .

* الشوفان .

 النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة 

السكر في الدم :

 النصائح التالية لخفض نسبة السكر في الدم :

- التمارين الرياضية عليك بممارستها من النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم .

* التقيد بالأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي لا يجب أن تتناولها من النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم .

- فحص نسبة السكر في الدم باستمرار من النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم .

* تناول الادوية وفق إرشادات وتعليمات الطبيب من النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم .

- البقاء على تواصل مع الطبيب وإخباره في حال حدوث ارتفاع في سكر الدم من النصائح الهامة التي تلعب دور هام في خفض نسبة السكر في الدم .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .