كيفية التخلص من إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) مع أضرار الإدمان عليه
كيف أتخلص من إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) ؟ ما هي أضرار الإدمان على الهاتف المحمول ( الموبايل ) ؟ ستقرأ في هذا المقال عن كيفية التخلص من إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) مع أضرار الإدمان عليه
فكرة عامة :
الهاتف المحمول( الموبايل ) جزء لا يتجزأ من حياتنا بشكل يومي ولا
يمكن الاستغناء عنه حيث يلبي الكثير من متطلبات حياتنا ولكن يمكن التخفيف من
استخدامه لانه قد يصل إلى حد الإدمان .
كيفية أتخلص من إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) :
سؤال يريد معرفته الكثير من الناس لما يسببه من ضغوط عصبية ونفسية
ومشاكل اجتماعية
- حدد الغاية المرجوة قبل أن تمسك بهاتفك المحمول ( الموبايل ) .
- إزالة التطبيقات التي تقضي معظم وقتك عليها ويمكنك عن طريق هاتف لا
تستخدمه كثيرا أن تستخدمها وقت الضرورة والحاجة .
- حدد التطبيقات التي تفيد على الهاتف المحمول ( الموبايل ) بدلا من الكثير من التطبيقات
التي لا فائدة منها .
- أوقف التنبيهات والإشعارات على الهاتف المحمول ( الموبايل) التي تجعلك تلقائيا تمسك الهاتف .
- ضع هاتفك المحمول ( الموبايل )
بوضعية صامت .
- ضع هاتفك
المحمول ( الموبايل ) في غرفة أخرى من التي تجلس فيها .
- التقي مع أصدقاءك أو شارك بنشاطات مفيدة او في نزهة واترك الهاتف
المحمول ( الموبايل ) بالمنزل وعود نفسك على ذلك .
- في حال كنت في المناسبة اجتماعية عود نفسك ألا تستخدم الهاتف
المحمول ( الموبايل ) .
- حدد الوقت التي يجب ان تقضيه على الهاتف المحمول ( الموبايل ) كل
يوم وعليك الالتزام بذلك .
- في حال كنت تستخدمه في أوقات فراغك فيمكن أن تعوض ذلك بشيء أخر مثل
مطالعة الكتب أو ممارسة التمارين الرياضية او غيرها من الأمور .
- إذا أردت الذهاب إلى النوم اترك الهاتف المحمول ( الموبايل ) في
غرفة غير غرفة النوم كي تحصل على نوم جيد .
- خذ راحة كل دقائق بعد استخدام الهاتف المحمول ( الموبايل ) .
- هنالك تطبيقات تقوم بإغلاق الهاتف أو التطبيقات التي تلهيك فمن
المناسب الحصول عليها والقيام بذلك .
- حاول أن تحصل على هاتف قديم أو هاتف لا يملك ميزة الهواتف الحديثة
فذلك يساعدك على التخلص من إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) .
- أخبر أهلك أنك تريد التقليل من استخدام الهاتف المحمول ( الموبايل )
.
أضرار الإدمان على الهاتف المحمول ( الموبايل ) :
* الشعور بحالة نفسية سيئة مثل القلق والكآبة والتوتر في حال عدم
القدرة على استخدام الهاتف : تعتبر من ابرز أضرار الإدمان على الهاتف المحمول ( الموبايل ) .
* فشل في إنجاز المهام اليومية : ضرر خطير وهام في حال في حال إدمان الهاتف المحمول ( الموبايل ) .
* اضطراب يصيب العلاقات وقد تنتهي علاقات شخصية بسبب هذا السبب .
* اضطراب يصيب النوم وحدوث الأرق :ضرر شائع في حال إدمان الهاتف المحمول (
الموبايل ) .
* ألم يصيب اليد نتيجة الاستخدام لوقت طويل .
* الرغبة بالوحدة والانعزال وعدم مخالطة الآخرين .
* التعصب والعدوانية على أبسط الأمور .
* فقدان الثقة في النفس : من المشاكل الخطيرة في حال إدمان الهاتف المحمول (
الموبايل ) .
* مشاكل في العظام نتيجة الجلوس لساعات طويلة بنفس الطريقة .
* مشاكل يصيب حاسة السمع لمن يضع سماعات الأذن لفترة طويلة .