وجبة الفطور فوائدها لك ولطفلك مع الأغذية الهامة التي يجب تناولها
ما هي فوائد وجبة الفطور لك ولطفلك ؟ ما هي الأغذية الهامة التي يجب تناولها في وجبة الفطور ؟ ستقرأ في هذا المقال عن وجبة الفطور فوائدها لك ولطفلك مع الأغذية الهامة التي يجب تناولها .
فكرة عامة :
وتعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الأولى التي تبدأ فيها يومك وربطت
الدراسات الحصول على صحة جيدة بتناول وجبة الفطور لأهميتها فهم معرضون أقل للإصابة
بامراض القلب والسكري وحدوث زيادة في الوزن ولوجبة الفطور فوائد لا تعد ولا تحصى ولكن
من الأهم من ذلك نوعية الطعام الذي يجب أكله فيتوجب عليك تناول طعام صحي ومغذي
لجسمك متجنبا تناول الأغذية التي تضر جسمك أو التي لا تحتوي على العناصر التي
تحتاج إليها .
ما هي فوائد وجبة الفطور لك ولطفلك ؟
- تمد جسم
الشخص بالطاقة اللازمة وهي مصدر الطاقة الأول للجسم والتي يحتاج إليها : ففي حال
تناول فطور غني بالسكريات فإنه سيمدك بالطاقة وفي حال غناه بالبروتين فسوف يمنحك
شعور بالشبع لمدة طويلة .
* الفيتامينات
والمعادن في حال تناولهم بوجبة الفطور أما حذفها سيحدث الجوع لدى الشخص وتناوله
لطعام غير صحي ليسد جوعه .
- بالنسبة
لمستويات السكر في الدم فإن تناول وجبة الفطور يعمل على تنظيم وضبط مستوى السكر في
الدم عند مجالها الطبيعي وهذا يفيد سواء مرضى السكري وحتى الغير مصابين بالسكري .
* عدم
تناول وجبة الفطور سيرفع من الأنسولين وبالتالي سيزيد من الدهون وتراكمها وهذه
ستنتهي بحدوث زيادة في الوزن أما تناوله سيحافظ على وزن صحي وطبيعي للجسم .
- يقلل من
حدوث تصلب في الشرايين وهذا بدوره سيعتبر مفيد لصحة القلب بالإضافة إلى هذا الدور
فتناول وجبة الفطور سيقلل من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم أو ما يعرف ب LDL .
* له
فائدة على الإمعاء ويقلل من احتمالية حدوث الإمساك كونه ينشط الأمعاء بطريقة سليمة
.
- الطفل
يستفيد من وجبة الإفطار كثيرا بسبب كل ما يلي : قدرة عالية على حل المشاكل التي
تعترضه – تقوي ذاكرته – ستزيد من تحصيله العلمي – سيقلل من حدوث السمنة لديهم مقارنة بالأطفال الذين لا يتناولو وجبة
الفطور .
* الأغذية
التي تتناولها على الفطور قد لا تتناولها خلال باقي اليوم وهذا سيمنحك تنوع غذائي
ضروري وهام .
- مفيد
للعظام والعضلات ويقي من حدوث الهشاشة والضعف .
* وجبة الفطور مفيدة للنشاط البدني وتحسن من الأداء الرياضي .
- الكسل والخمول وضعف التركيز ستخفف وجبة الفطور من
حدوثهم .
* الدماغ تحتاج إلى طاقة حتى يؤدي وظائفه وتناول وجبة الفطور
ستساعده
على ذلك .
- وجبة الفطور ستعزز من مناعة الجسم .
* مفيدة للحالة النفسية فتناول وجبة من الفطور سيحسن مزاجك
ويخفف من
شعورك بالعصبية .
- بالنسبة للبشرة فتناول وجبة الفطور يحسن منها .
ما هي الأغذية الهامة التي يجب تناولها في وجبة الفطور ؟
* أحد أنواع الفواكه ( تفاح – برتقال – موز ) .
- أحد آنواع الخضراوات ( خيار – خس – طماطم ) .
* البيض .
- أحد ما يلي ( الحليب – لبن – جبنة ).
* أحد ما يلي (عسل – مربى ) .
- بقوليات مثل الفول .
* زيت الزيتون .
- المكسرات .
* الأفوكادو .
- عصائر إما من خضراوات أو من فاكهة .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .