كثرة النوم أسبابه أعراضه مع علاجه
ما هي أسباب كثرة النوم ؟ ما هي أعراض كثرة النوم ؟ ما هي العلاجات المتبعة في حال حدوث كثرة النوم ؟ كثرة النوم أسبابه أعراضه مع علاجه كل ذلك ستقرأه في مقالنا لهذا اليوم .
فكرة عامة :
يعاني العديد من الناس في العديد من الأوقات وما بين كل فترة
وفترة من الرغبة المستمر في النوم ويوجد أسباب كثيرة منها
العادات الخاطئة ومنها الأسباب النفسية مرورا بالأمراض وليس
نهايتا بالروتين اليومي التي يتم إتباعه .المعدل الوسطي للنوم بشكل طبيعي هو بحدود ٨ساعات في اليوم الواحد أي بين ٧ إلى ٩ساعات يحتاج إليه الجسم .
أسباب كثرة النوم:
- الحالة النفسية السيئة : مثل القلق والتوتر من أسباب كثرة النوم .
* نقص في الفيتامينات من أسباب كثرة النوم .
- فقر في الدم سبب من أسباب كثرة النوم .
* الاكتئاب سبب شائع لكثرة
النوم .
- الإصابة بالتجفاف .
* الغذاء الغير الصحي والذي يفتقر إلى ما يحتاج إليه الجسم والذي
بدوره سيؤدي إلى انخفاض في الطاقة من أسباب كثرة النوم .
- الاضطرابات التي تصيب التنفس .
* الاضطرابات التي تصيب القلب .
- تناول بعض الأدوية : تعد عامل هام ومسبب للنوم الكثير ومن
هذه الأدوية ( مضاد الاكتئاب – مضاد الهستامين – مسكنات الألم
– المهدئات ) .
* الإصابة بالإنفلونزا .
- اضطرابات في الغدة الدرقية ( كسل او قصور في الغدة الدرقية ) .
* خلال فترة الحمل .
- عدم ممارسة التمارين الرياضية .
* الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية .
- شرب الكحول .
* الإفراط في شرب المنبهات مثل القهوة والشاي .
- التهاب تحسسي في الأنف .
* انقطاع التنفس خلال فترة النوم .
- قصور في الكبد .
* قصور في الكلية .
- التعرض لضربة على المخ .
* السكري .
- متلازمة التعب المزمن .
* العلاجات مثل العلاج الكيميائي والعلاج الشعاعي .
- النوم القهري .
* فرط النوم مجهول السبب .
- امراض عصبية مثل باركنسون والتصلب اللويحي .
* قد يكون السبب وراثي .
أعراض كثرة النوم :
- حدوث الصداع من أعراض كثرة النوم .
* حدوث الاكتئاب سبب وعرض هام لكثرة النوم .
- حدوث اضطراب في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر عرض خطير من أعراض كثرة النوم .
* حدوث القلق والخمول والكسل عرض شائع لكثرة النوم .
- قد ينتج عن كثرة النوم أمراض القلب .
العلاجات المتبعة لمن يعاني من كثرة النوم :
* الجفاف بسبب الخمول لذلك اشربب كمية كافية من الماء كل يوم
بمعدل ٤
ل ٦كاسات .
- لا تسهر واحصل على نوم كافي لمدة تصل بين ٨ إلى ٩ ساعات كل يوم.
* تناول غذاء صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم
فالخضراوات والفواكه مفيدة جدا مع أهمية عدم الإكثار من الأغذية التي تعتبر غنية بالدهون .
- الحالة النفسية السيئة عليك التخفيف منها .
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بدون تفريط أو عدم
الممارسة كليا
والمشي كل يوم لمدة قد تصل حتى النصف ساعة .
- في حال كان السبب تنفسي أو قلبي فعليك بالالتزام بالعلاج
وضبطه قدر
الإمكان .
* حدد وقت للنوم والاستيقاظ كل يوم .
- النوم بغرفة مريحة سوف تساعدك على النوم الصحي .
* ضع هاتفك المحمول ( الموبايل) بعيدا عن غرفة نومك .
- الالتزام بعادات صحية خلال فترة نهارك .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .