أفضل وقت لشرب الماء ومتى تحتاج لشرب ماء أكثر
ما هي فوائد الماء للصحة ؟ ما هو أفضل وقت لشرب الماء ؟ متى تحتاج إلى شرب الماء بشكل أكبر ؟ ستقرأ في مقال اليوم عن أفضل وقت لشرب الماء مع فوائده المهمة ومتى تحتاج لشرب ماء أكثر .
نظرة عامة :
الماء عامل وعنصر أساسي ليحصل الجسم على صحة جيدة فخلال السنين التي
مرت تتضارب الدراسات حول الكمية المناسبة من الماء والتي يحتاج إليها الجسم ومتى
يجب شرب الماء ومتى لا ويعتبر الماء مكون لنسبة تصل بين ال٦٠ إلى ال٧٠ % من وزن
الجسم فكل خلية ونسيج موجود في جسمك يحتاج إلى كمية مناسبة من الماء ليقوم بوظائفه
على أكمل وجه .
فوائد الماء للصحة :
- يعمل على تخليص جسمك من الفضلات بطرق مختلفة من فوائد الماء للصحة .
* مفيد لصحة العظام حيث يعمل على تليين المفاصل من فوائد الماء للصحة .
- حماية النسج من فوائد الماء للصحة .
* يعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية من فوائد الماء للصحة .
- يعمل على ترطيب الجسم وعدم حصول الجسم على ما يكفيه من الماء سيؤثر
بشكل على سلبي على وظائفه من فوائد الماء للصحة .
* مهم لصحة العضلات حيث يدخل الماء في تشكيل العضلات ويصل إلى نسبة
٨٥% وعند قيامك بأي نشاط بدني يتطلب جهد فنقص الماء سيؤثر على قيامك به من فوائد الماء للصحة .
- يحسن من صحة البشرة : ويحافظ على نعومة الجلد ويمنحها نضارتها .
تحتاج إلى شرب الماء بشكل أكبر :
- خلال فترة الحمل : تحتاج الحامل إلى شرب المزيد من الماء .
* خلال فترة الرضاعة :
تحتاج المرضع إلى شرب المزيد من الماء .
- بعض الحالات مثل تعرضك للإستفراغ أو للحمى وأيضا للإسهال فأنت تحتاج إلى تعويض ما فقدته من السوائل .
* ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والتي تسبب لك التعرق فأنت هنا أيضا تحتاج إلى تعويض ما فقدته عن طريق شرب الماء .
أفضل وقت لشرب الماء :
السؤال الذي يبحث الكثير عن جوابه وإليك أفضل الأوقات .
- بعد استيقاظك من النوم مباشرة : مفيد جدا وينشط أعضاءك الداخلية ويطرد السموم من جسمك .
* قبل أن تبدأ بتناول وجبتك : فشرب كوب من الماء
سيساعد جهازك الهضمي على الهضم بشكل اسرع وأفضل .
- قبل أن تبدأ بالاستحمام فشرب كوب من الماء سيسهل من خفض ضغط الدم في حال كان مرتفع .
* قبل أن تذهب إلى نومك : الدراسات ما زالت تؤكد دور شرب الماء قبل النوم في الوقاية من النوبة القلبية ويفضل أن يكون شرب الماء قبل النوم بنصف ساعة .
- قبل وبعد وخلال ممارستك للرياضة : قبل أن تبدأ بممارسة التمارين بفترة نصف ساعة وخلال التمارين لا مانع
من أخذ بعض الرشفات وبعد الانتهاء من التمارين لتقوم بتعويض ما خسرته من السوائل .
أوقات أخرى لشرب الماء :
- عند شعورك بالجوع .
* في حال عانيت من حدوث الصداع .
- في حال تناولت وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف حتى يستطيع جهازك الهضمي أن يهضمها بشكل سلس وبسيط .
* عندما يخف نشاطك ففي الساعة الثانية ظهرا قد يصيبك الخمول فيمكنك شرب كوب من الماء مما يزيد من نشاطك .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .