نصائح هامة لعلاج فقر الدم مع الأكلات المسموحة والممنوعة له وكيف
تعرف أنك مصاب به
نصائح هامة لعلاج فقر الدم , الأكلات المسموحة لمرضى فقر الدم , الأكلات الممنوعة لمرضى فقر الدم ، كيف تعرف انك مصاب ،
كل ذلك ستتعرف عليه من
خلال قراءتك للمقال التالي .
فكرة عامة :
فقر الدم من الأمراض الشائعة والتي تتميز بحدوث العديد من الأعراض التي تنتج عنها وهنالك العديد من طرق الوقاية من حدوث فقر في الدم إضافة إلى علاج حدوثه فما هي أبرز النصائح التي يمكنك تقديمها لعلاج فقر الدم وكيف تعرف إنك مصاب بفقر في الدم .
تعرف إنك بفقر في الدم عن طريق الأعراض التالية :
أعراض الإصابة بفقر الدم :
- الشعور بالتعب والإرهاق في معظم الأحيان من أعراض الإصابة بفقر في الدم .
* الدوار والدوخة مع أو بدون حدوث إغماء من أعراض الإصابة بفقر في الدم .
- الصداع من أعراض الإصابة بفقر في الدم
.
* ألم في الصدر من أعراض الإصابة بفقر في الدم
.
- تساقط في الشعر من أعراض الإصابة بفقر في الدم
.
* عدم انتظام في ضربات القلب حيث تتميز بسرعتها مع عدم انتظام فيها من أعراض الإصابة بفقر في الدم .
- الجلد يبدو شاحب من أعراض الإصابة بفقر في الدم
.
* برودة على مستوى الأطراف كاليدين والقدمين من أعراض الإصابة بفقر في الدم .
- تكسر في الأظافر .
* الاكتئاب .
- تلف على مستوى الأعصاب .
أهم النصائح لمرضى فقر في الدم :
بعد أن تعرفنا على أعراض الإصابة بفقر في الدم دعونا نعرف أهم النصائح هذا المرض :
- اشرب كميات كافية من الماء بين ٦ إلى ٨ أكواب في اليوم الواحد
لتحافظ على رطوبة جسمك من النصائح لمرضى فقر في الدم .
* الاهتمام بالنظافة الشخصية لتحمي نفسك من الإلتهابات التي قد تحدث من النصائح لمرضى فقر في الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية فالرياضة مفيدة جدا وتقوي من المناعة من النصائح لمرضى فقر في الدم .
* لا تشرب الشاي أو القهوة مع الأطعمة لأنها تمنع أو تقلل من امتصاص
الحديد من
النصائح لمرضى فقر في الدم.
- لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم مع الأطعمة التي تحتوي
على الحديد لآنها سوف تحد من امتصاصها قدر الإمكان من النصائح لمرضى فقر في الدم.
* الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج تساعد على امتصاص الحديد لذلك هي
ضرورية من
النصائح لمرضى فقر في الدم .
- الطبخ عن طريق الأواني التي مصنوعة من حديد من النصائح لمرضى فقر في الدم .
* احصل على قسط كافي من النوم يصل إلى حوالي ٨ ساعات من النوم في كل
يوم من
النصائح لمرضى فقر في الدم .
- التزم بإرشادات الطبيب بخصوص الأدوية التي يجب أن تتناولها من النصائح الهامة لمرضى فقر في الدم .
* لا تدخن بعد الأكل .
- لا تترك أي وجبة من الغذاء ويجب تقسيم الغذاء إلى وجبات متعددة وبكميات أقل بدلا من وجبة وبكمية كبيرة .
* تنويع الوجبات الغذائية حتى تحصل على أكبر فائدة ممكنة من الأكلات .
- تناول الأكلات بشكل بطيء ومضغة بشكل جيد .
* اعتني بصحة أسنانك لأن الأمراض التي تحدث بسبب سوء الأسنان قد تسبب خطر على الصحة .
- قد يكون فقر الدم وراثي لذلك يجب على المريض إخبارالمقربين ليقوموا بالفحوص الدورية والتأكد من سلامتهم أو إصابتهم بالمرض .
* النهوض بشكل بطيء بعد الجلوس أو بعد الاستيقاظ من النوم لتجنب الدوخة وهبوط الضغط الانتصابي .
- تجنب التعرض لكدمات ورضوض .
* لا ترهق نفسك واحصل على قسط كافي من الراحة .
الأطعمة المفيدة لمرضى فقر الدم :
الأكلات الغنية بالحديد :
- اللحوم الحمراء – الدجاج – السبانخ – الكبد – البازلاء – البطاطا الحلوة – الفاصولياء الخضراء –الفاصولياء البيضاء - الهندباء – المحار – سمك السردين – سمك التونة – البطيخ – التين – الخوخ – المشمش – العدس – الحمص .
الاكلات الغنية بفيتامين ب ١٢ :
- البيض – الحليب – سمك السلمون – سمك التونة – لحم البقر صدر الدجاج – اللوز – عصير الفواكه .
الأكلات الغنية بفيتامين ب ٩ :
- الموز – العدس – الفاصولياء – البامية – الأفوكادو – الذرة -البرتقال – المانجا .
الأكلات الغنية بفيتامين ج :
البطيخ – الطماطم ( البندورة ) – الفلفل .
الأكلات والمشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد ويجب تجنبها عند مرضى فقر الدم :
- الشاي – القهوة – المعكرونة – الحليب – اللبن – البقدونس – الشوكولاتة - العنب – الفول السوداني .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .