الوقاية من سرطان الثدي
الوقاية من سرطان الثدي من الاسئلة التي تبحث النساء عن جواب لها وستتعرف في هذا المقال على أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي .
يعتبر سرطان الثدي من السرطانات
الشائعة وهو سبب رئيسي للوفيات عند الكثير من النساء المصابات به وهذا ما يجعل
إتباع النصائح والتعليمات للوقاية منه ضرورة لا مفر منها ، لكن قدتسمع نصائح وطرق وقاية قد تبدو متضاربة بعض الأحيان وبعضها ما زال قيد الدراسة والتأكيد .
يتكون السرطان في الثدي من بعض الخلايا التي توجد في الصدر التي تبدأ في النمو بشكل عشوائي وغير منتظم ثم يحدث تكاثر سريع ثم تتجمع ككتلة ومن ثم الانتشار في الجسم .
أهم طرق الوقاية من السرطان في الثدي :
- الحفاظ على وزن صحي :
في حال كنتي تحافظين على وزن صحي فهذه ميزة مهمة لكي وإن كنتي تعانين من الزيادة في الوزن فحاولي أن تحصلي على الوزن المثالي .
* مارسي التمارين الرياضية والنشاط البدني :
مفيدة جدا للوقاية من السرطان في الثدي لأنها تمنح وزن صحي ويجب ممارسة الرياضة بشكل يومي أو مرة ،مرتين في الأسبوع الواحد .
- الرضاعة الطبيعية :
كل ما زاد وقت الرضاعة الطبيعية زادت فرص الوقاية من السرطان في الثدي .
* تجنبي الكحول :
الكحول عامل رئيسي للإصابة بالسرطان فالوقاية منها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
- الحد من العلاج الهرموني بعد انقطاع الدورة الطمثية ( الشهرية ) أي في سن اليأس :
العلاج الهرموني بعد سن اليأس له فوائده وله أضراره ويجب استشارة الطبيب حول ذلك .
* تجنبي التدخين :
عامل رئيسي للإصابة بالعديد من السرطانات ومن أبرزها الثدي لذلك تجنبيه قدر إمكانك .
- تناولي غذاء صحي :
الغذاء الصحي مفيد ويحمي من الكثير من الأمراض منها سرطان الثدي لذلك يجب إتباع نظام غذائي مفيد ويحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات وعناصر مغذية .
* الخضار والفواكه ضرورية :
الإكثار من الخضار والفواكه هام ومفيدا جدا لما تحويه من فوائد لا تعد ولا تحصى .
- لا تكثري من تناول اللحوم المصنعة :
ما زالت الدراسات لم تؤكد ذلك لكن بعض الدراسات ربطت بين زيادة حدوث سرطان في الثدي وزيادة تناول اللحوم المصنعة .
* الأطعمة المخمرة ( أو ما يعرف بالمخلل ) :
تحتوي على بكتيريا نافعة تقلل من خطر الإصابة بسرطان في الثدي ومن هذه المخمرات اللبن والمخلل بأنواعه .
- تناول الأسماك بأنواعها :
مثل سمك السلمون والسردين فهي تحتوي على حمض أوميغا ٣ ،
سيلينوم –
مضادات الأكسدة .
* الحمل المبكر :
خلال فترة الحمل يكون هرمون الاستروجين في أقل مستوى له وهذا ما يفيد في الوقاية من السرطان في الثدي مقارنة بالنساء التي لا تلد أو تلد بعد عمر ال ٣٥سنة وما بعد ذلك .
- الحد من استخدام حبوب لمنع حدوث الحمل :
إضافة إلى العديد من الأعراض التي تسببها حبوب منع الحمل تقوم أيضا بالزيادة من خطر الإصابة بسرطان في الثدي .
* ارتداء حمالة صدر مناسبة :
الحمالة الضيقة تؤذي الثدي لذلك يجب عليكي أن تختاري بشكل صحيح .
- علاج أي التهاب أو حكة أو جفاف يصيب الثدي :
لا تهملي أي حالة بخصوص الثدي فأي شيء يمكن أن يتطور ويتحول إلى سرطان في الثدي .
* تجنبي المشروبات الغازية :
تحوي على سكر بنسبة عالية وتؤدي إلى حدوث البدانة وهي عامل أساسي للإصابة بالسرطان في الثدي .
- خفف من التوتر :
سيزيد حدوث التوتر من إفراز الهرمون هذه الإفرازات تزيد من تنشيط الخلايا الجذعية للسرطان في الثدي .
* فحص الصدر بشكل شهري :
للتأكد من عدم الإصابة بالسرطان أو كشفه في وقت باكر وعلاجه
قبل أن
يتفاقم .
- الحد من التعرض للإشعاع .
مسبب رئيسي للسرطان في الثدي وغيره من السرطانات .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .