التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

 

أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة

ما هي أبرز الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة ؟ ستتعرف في مقالنا لهذا اليوم عن أبرز الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

نظرة عامة :

أعراض متنوعة للجلطة وطرق للوقاية منها هي الأهم للتقليل قدر الإمكان من إمكانية حدوثها مع العلم أن هنالك عوامل لا يمكن منعها مثل التقدم في العمر والحمل ولكن العديد من النصائح التالية ستقلل من الجلطة لأنها قائمة على التقليل من محرضات حدوث الجلطة فما هي أبرز الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة :

- تحرك باستمرار :

الجلوس المستمر سيؤدي إلى حدوث ركود في الدم وسيزيد من احتمالية حدوث الجلطةولكن ما هو المقصود بالتحرك باستمرار ؟ المعنى منه هو أن تمشي يوميا لمدة تصل إلى ساعة لتنشط الدم بالإضافة إلى ذلك لا تبقى جالس كل الوقت بل حاول التحرك بعد جلوسك لمدة معينة يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

* ممارسة التمارين الرياضية : 

الرياضة بأنواعها المختلفة مفيدة لصحتك ولها فوائد لا تعد ولا تحصى ولكن لا بالضرورة أن تمارس رياضة تتطلب العنف لتقي نفسك من الجلطة فأي رياضة تتطلب الحركة ولو بشكل بطيء هي مفيدة وتعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

- خفف من وزنك إذا كنت تعاني من زيادته :

حاول أن تجعل جسمك مثالي وصحي متجنبا البدانة أو النحف الشديد فالوزن الزائد سيسبب لديك ضغط على أوعيتك الدموية ويعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة.

* اشرب الماء بكثرة :

الجفاف عامل هام يسبب لك حدوث الجلطة لذلك اشرب الماء حتى تستطيع الوقاية من حدوث الجلطة التي قد تنجم عن الجفاف و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

- خلال فترة السفر :

تزداد احتمالية حدوث الجلطة عند السفر بسبب الجلوس لمدة طويلة لذلك عندما تتاح لك الفرصة امشي ليزداد تدفق الدم كذلك قم بسحب ركبتيك نحو الصدر وابقى على هذه الحال لمدة ٥ثواني وقم بتكرار ذلك لمرات متكررة و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

* ارتداء ملابس غير ضيقة وجوارب ايضا :

 فالضيق سيمنع من تدفق الدم بشكل سليم وهذا سيؤدي إلى حدوث الجلطة و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

- رفع القدمين فوق مستوى القلب :

من الحركات المفيدة والتي يجب القيام بها وتساهم في الحد من خطر الإصابة بالجلطة و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

* لاتجلس بوضعية التربيع أو تقاطع الرجلين .

عادة سيئة جدا تحمل الكثير من الاذى ولكن للأسف نشاهد زيادة في حدوثها دون معرفة مخاطرها على الصحة ودورها في زيادة خطر الإصابة بالجلطة و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

- تجنب التدخين :

التدخين والأمراض التي يسببها معروف لدى الجميع ومن أخطر هذه الأمراض هو تسببه في حدوث الجلطة لذلك فالإقلاع عنه هو الأهم لتقليل فرص حدوثها و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

* الالتزام بالأدوية ومرات أخذها والعيار التي حدده لك الطبيب :

أدوية حبوب منع الحمل والارتفاع في ضغط الدم قد تؤدي في حال أخذها دون الالتزام بوصفة الطبيب إلى حدوث الجلطة لذلك التقيد بإرشادات الطبيب هي عامل وقاية هام من حدوث الجلطة .

- استبدل الأطعمة التي تضر صحتك بأطعمة مفيدة لك وسنذكر 

فيما يلي ابرز هذه الأطعمة :

المقالي – اللحوم التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون – المايونيز – الوجبات السريعة كل هذه الأطعمة تعتبر ضارة وعامل اساسي على حدوث الجلطة لذلك استبدلها بطعام صحي غني بكل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات فالخضار والفواكه مفيدة جدا للصحة لما تملكه من العناصر الغذائية دون أن ننسى المكسرات من لوز وجوز وبندق وكاجو وغيرها وزيت الزيتون وما يملكه من فوائد عديدة ومتنوعة و يعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

* الصحة النفسية هامة جدا وعززها بالأفكار الإيجابية :

تجنب الأشخاص السلبيين فسوء الصحة النفسية مثل القلق والتوتر 

والاكتئاب عامل اساسي لحدوث الجلطة .

- احصل على نوم كافي لا يقل عن ٦ إلى ٨ ساعات :

قلة النوم عامل أساسي لحدوث الجلطة فاعمل على الحصول على نوم يصل إلى هذه المدة ويعد من أفضل الطرق والنصائح للوقاية من حدوث الجلطة .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .