الأعشاب والنباتات تعمل على إنقاص الوزن مع أهم النصائح للتعرف على الدهون
الأعشاب والنباتات تعمل على إنقاص الوزن ،أسباب تراكم الدهون وزيادة الوزن ،مخاطر تراكم الدهون ،أهم النصائح للتخلص من الدهون ،ستتعرف هذا المقال على إجابات لكل الأسئلة السابقة .
فكرة عامة :
الأعشاب والنباتات التي تعمل على إنقاص الوزن من خلال عملها على زيادة في حرق الدهون أو التقليل من الشهية نحو الطعام ،هذه الأعشاب تحقق هدفك في إنقاص الوزن ولكل منها طريقته في ذلك .
أسباب عديدة تراكم الدهون وزيادة الوزن :
تلعب عدد من العوامل دور في تراكم الدهون والزيادة في الوزن :
1 – سوء
في التغذية .
2 – قلة
النوم .
3 – التدخين
والكحول .
4 – عدم ممارسة التمارين الرياضية .
مخاطر تراكم الدهون :
بعد أن عرفنا سبب تراكم الدهون وزيادة الوزن دعونا نعرف ما هي مخاطر
تراكم هذه الدهون :
1 – خطر
الإصابة بسكتات دماغية .
2 – خطر
الإصابة بأزمة قلبية .
3 – حدوث
ارتفاع في ضغط الدم .
4 – الإصابة
بالسكري من النمط 2 .
الأعشاب والنباتات التي تعمل على إنقاص الوزن :
بعد أن أخذنا فكرة عامة عن الطرق في إنقاص الوزن دعونا نتعرف على
الأعشاب التي تعمل على ذلك :
1 –
الزنجبيل :
غني عن التعريف وشائع الاستخدام حيث يعتبر من التوابل الشائعة والذي يضاف
إلى المشروبات أو إلى الطعام ويعمل الزنجبيل على إنقاص الوزن من خلال التقليل من الشهية
نحو الطعام وإضافة إلى ذلك يعمل على حرق الدهون ورغم ذلك لا يجب الإكثار من تناوله لأنه يسبب
أعراض هضمية مثل الغثيان والنفخة .
2 – الكركم :
يحتوي على مادة الكركمين حيث يعتبر من الأعشاب الصحية والتي نحتاج
إليها في علاج العديد من الأمراض أما دوره في خفض الوزن يكون عن طريق حرق الدهون ويعمل
أيضا على خفض الكولسترول ذات الكثافة المنخفضة أو ما يعرف ب LDL ولكن لا
تكثر منه لأنه سوف يسبب الغثيان ويخفض من ضغط الدم .
3 – الحلبة
:
اخلطها مع الماء وتناولها على الريق حيث تعمل على إنقاص الوزن من خلال
التقليل من الشهية نحو الطعام وتعمل أيضا كمضاد للأكسدة .
4 – الشاي
الأخضر :
يعمل الشاي الأخضرعلى إنقاص الوزن من خلال حرق الدهون ويعمل على كبح الشهية نحو
الطعام ولكن لا تكثر منه فقد ينتج عن ذلك الغثيان والنفخة والدوخة والإسهال .
5 – القرفة
:
تعمل على إنقاص الوزن من خلال الإحساس بالشبع لمدة طويلة وبالتالي
إنقاص الرغبة في تناول الطعام ومن فوائده أيضا أنه يعمل على الحفاظ على مستوى
السكر في الدم وبالنسبة للكولسترول يعمل على زيادة نسبة الكولسترول الجيد ذات
الكثافة العالية أو ما يعرف ب HDL وإنقاص الكولسترول السيء
ذات الكثافة المنخفضة أو ما بعرف ب LDL .
6 – البرتقال
المر :
تحتوي قشرته على السينفرين ويعمل على حرق الدهون ومع ذلك ما زالت
الدراسات لم تؤكد ذلك .
7 – الفلفل
الحار :
يحتوي على مادة الكابسيسين التي تعمل على حرق الدهون ويعمل أيضا على
تثبيط الشهية .
8 – الكمون
:
من التوابل المشهورة والذي يعمل على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل
الغذائي ويفضل أن تشربه في الصباح الباكر على معدة فارغة مما يقلل من تشكل الغازات
وتكون النفخة .
9 – الفلفل
الأسود :
يحتوي على الفيتامينات التالية ( فيتامين A - فيتامين C –
فيتامين k
) ويعمل دور كبير في إنقاص الوزن إضافة إلى
فوائده الهامة كونه يحسن من التمثيل الغذائي .
10 – بذور
الكتان :
تحتوي على نسبة مهمة من الألياف ومنخقضة من السكريات وهي مفيدة جدا
للصحة والدهون التي تحتويها من النوع الجيد والمرغوب به وليس السيء .
11 – النعنع
:
يعمل على إنقاص الشهية من الشعور بالشبع لمدة طويلة ويعمل على تحسين
من الهضم أيضا .
12 – إكليل
الجبل :
يحتوي على مضادات الأكسدة ويعمل أيضا على خفض نسبة السكر في الدم بالإضافة
إلى دوره في إنقاص الوزن .
13 – الزعتر
:
فوائد هائلة يقدمها عشب الزعتر حيث يعمل كمضاد للأكسدة كما يعمل على
زيادة حمض أوميغا٣ ويقلل من الالتهابات ويزيد من امتصاص الماء والملح الزائد
ويطرحه خارج الجسم .
14 –
البقدونس :
بالنسبة لمرضى السكري والذين يجب خفض وزنهم يعمل البقدونس على زيادة
امتصاص الماء والملح الزائد وطرحه خارج الجسم وخفض نسبة السكر في الدم ويعالج
حالات الارتفاع التي قد تحصل بنسبة لسكر الدم ويحتوي أيضا على ألياف .
15 – الكركديه
:
يقلل الكركديه من امتصاص السكريات والدهون ويعمل على تخليص الجسم منها مما يؤدي
إلى خفضه للوزن .
16 – المريمية
:
تحسن من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على النوم وإراحة الأعصاب وأثبت
فعالية كبيرة ودور هام في إنقاصه للوزن .
17 – الكزبرة
:
تعمل على حرق الدهون .
أهم النصائح للتخلص من الدهون :
بعد أن تعرفنا على الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن دعونا نعرف
النصائح للتخلص من الدهون :
- اشرب الماء بكثرة ( من ٦ إلى ٨ أكواب من الماء
كل يوم ) .
* مارس
التمارين الرياضية .
- الحصول على نوم كافي( بين ٦ إلى ٨ ساعات من النوم كل يوم ).
* تناول
الماء الدافئ مع الليمون في كل صباح .
- تناول
الثوم في كل صباح .
* قلل من التوتر والضغط النفسي
.
- تعرض
يوميا لضوء الشمس في فترات الصباح والعصر وتجنب فترة الذروة .
* الإقلاع
عن التدخين وشرب الكحول .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .