أفضل أطعمة للدماغ مع أسوء أطعمة له ( معلومات تعرفها للمرة الأولى )
أفضل أطعمة للدماغ ، أسوء أطعمة للدماغ ، ستتعرف على كل ما يهمك بهذا الخصوص من خلال قراءتك للمقال التالي .
فكرة عامة :
التوازن في النظام الغذائي مهم ومفيد لصحتنا سواء النفسية أو حتى لصحتنا الجسدية ويمكن آن تشكل سلوكيات غريبة في حال حدوث نقص في التغذية ومن هذه السلوكيات اضطراب في المزاج وحدوث العصبية على أبسط الأمور واضطراب وضعف الذاكرة سيحدث أيضا .
الدماغ يعمل كل الوقت وحتى في أثناء النوم لذلك يحتاج حتى يؤدي عمله
على أكمل وجه إلى العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات ومضادات للأكسدة تعمل على
تغذيته .
أفضل الأطعمة للدماغ :
هنااك عدد من الأطعمة التي تفيد الدماغ وتعمل على تقويته وتعزيز
الذاكرة :
1 – الأسماك :
تحتوي الأسماك على حمض أوميغا ٣ وتعمل على تغذية الدماغ ومهمة جدا لصحة القلب إضافة إلى عدد هام من الفوائد وهي مفيدة للذاكرة كثيرا وهي من افضل الأطعمة للدماغ .
2 – الأفوكادو :
مهم جدا لعمل الدماغ كونه يحتوي على أحماض دهنية تشكل طوق حول الدماغ وتحمي
من الالتهابات كما أنها تعمل على تخزين الفيتامينات وهي من افضل الأطعمة للدماغ.
3 – الشوكولاته :
تحتوي على كمية مناسبة من الحديد وتعمل على حماية الخلايا العصبية وهي من افضل الأطعمة للدماغ .
4 – البهارات والتوابل ( الكركم ) :
يعتبر الكركم من البهارات والتوابل المفضلة والمرغوبة لدى عدد كبير من
الناس وله فوائده العديدة والمهمة فهو يعتبر مضاد للأكسدة من جهة ويحسن من المزاج
ويقلل من التوتر والقلق وهي من افضل الأطعمة للدماغ .
5 – الخضار الورقية :
تقوي الدم وتحتوي على حمض الفوليك ( فيتامين ب ٩ ) إضافة إلى دورها
الهام في تقوية الذاكرة والوقاية من الخرف والزهايمر وهي من افضل الأطعمة للدماغ .
6 – المكسرات :
تحتوي على دهون وزيوت مفيدة للصحة إلى جانب الفيتامينات والمعادن وتحسن
من الذاكرة وتفيد الدماغ كثيرا وهي من افضل الأطعمة للدماغ .
7 – التوت :
يحسن من الذاكرة إضافة إلى كونه مضاد للأكسدة ويحمي من الإصابة
بالزهايمر وهي
من افضل الأطعمة للدماغ .
8 – بذور الكتان :
تحتوي على حمض أوميغا ٣ إضافة إلى الكالسيوم وهي مفيدة جدا .
9 – البيض :
يحتوي البيض على بروتينات وفيتامينات هامة وضروية للجسم وهو مفيد جدا للذاكرة ويجب تناوله على وجبة الإفطار .
10 - الأطعمة
المخمرة :
الأطعمة التي تم تخميرها مفيدة جدا للدماغ وتعمل على الحماية من حدوث الخرف .
11 – عصير الرمان :
يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة وهو مفيد للدماغ .
12 – القهوة :
تحتوي على كافيين وتعمل على تقوية الذاكرة وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومرض باركنسون ومرض الزهايمر أيضا .
13 - البرتقال :
يحتوي على فيتامين c ويعزز ويقوي من خلايا الدماغ .
14 – الشاي الأخضر :
يعزز الشاي الأخضر من اليقظة والإدراك ويقوي من الذاكرة .
الأطعمة التي تضر الذاكرة والدماغ :
بعد أن تعرفنا على الأطعمة والمشروبات التي تقوي من الدماغ سنذكر الآن الأطعمة التي تضر من عمل الدماغ وهي :
1- السكر :
يؤثر على نمو الدماغ ويسبب التهاب في المخ في بعض الأحيان وهي من أسوء الأطعمة للدماغ .
2 – المواد الغذائية المصنعة :
تؤثر بشكل سلبي على الصحة وتسبب ضرر على الدماغ وهي من أسوء الأطعمة للدماغ.
3- الدهون المتحولة :
نجدها في السمن والزيت النباتي وتضر الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بالزهايمر وضعف في الذاكرة وهي من أسوء الأطعمة للدماغ .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .