11 خطأ يدمر جهازك الهضمي احذر منهم
إذا كنت تعاني منها الاضطرابات على مستوى جهازك الهضمي فأنت لست وحدك فالاضطرابات في الجهاز الهضمي شائعة جيدا وهي من بين الاضطرابات الصحية الأكثر شيوعا وتؤثر بشكل كبير على طببعة حياة الشخص .
الهضم عملية معقدة حيث أن جهاز الهضم يتكون من عدة أجزاء غير متصلة وكل منها له دوره الهام في عملية الهضم لذلك كل ما يؤثر عليها قد يسبب لك المشاكل ومنأبرز أسباب حدوث هذه المشاكل هو إتباع عادات تؤثر عليه بشكل مباشر إضافة إلى إتباع نظام غذائي غير صحي يعود بالضرر عليه .
11خطأ يدمر جهازك الهضمي :
هنالك عدد من الأخطاء التي تؤثر بشكل كبير وتدمر جهازك الهضمي في حال قيامك بها لذلك يجب عليك أن تعرفها وتعمل على تصحيحها لحماية جهازك الهضمي :
1 – الإكثار والإفراط في تناول الطعام :
من أشيع وأهم الأخطاء التي تدمر من جهاز الهضم وللأسف الكثير من الأشخاص يقومون بارتكابها دون علمهم بخطورة هذا الشيء فتناول الطعام أكثر من قدرتك سيجعل جهازك الهضمي تحت ضغط كبير من جهة ولن يتمكن من إنتاج ما يحتاجه من إنزيمات وأحماض يحتاج لها الجهاز من جهة ثانية دون ان ننسى أن ذلك سيبطئ من عملية الهضم ويزيد من خطر تشكل القرحة في معدتك .
2 – الإكثار من أو عدم تناول الألياف أبدا :
الألياف تساعد على الحركة الطبيعية للأمعاء وتحمي من حدوث الإمساك ولكن الإكثار منه قد يؤدي إلى زيادة في حدوث التقلصات والتشنجات لذلك يجب على مرضى القولون العصبي عدم الإكثار منها ويعد الإكثار من تناول الألياف أو عدم تناولها أبدا من الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي .
3 – عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة وصحيحة :
وهي من
الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي حيث عدم مضغ الطعام كما يجب يسبب الانتفاخ والغثيان والمغص لذلك يجب مضغ
الطعام بطريقة صحيحة حتى يتم تفتيت الطعام إلى جزيئات بسيطة يتم هضمها بشكل بسيط وتقوم
العصارات الهضمية باداء عملها بشكل جيد .
4 – عدم ممارسة التمارين الرياضية :
التمارين الرياضية مفيدة لجهاز الهضم حيث تحفز من عملية الهضم من جهة
وتساعد على السلاسة فيها من جهة ثانية ومفيدة لمن يعاني من النفخة والانتفاخ وخاصة
مرضى القولون العصبي ويعد عدم ممارسة
التمارين الرياضية من
الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي .
5 - الإجهاد والقلق :
يلعبان دور في العديد من الأمراض مثل الارتفاع
في ضغط الدم والصداع وأيضا لجهاز الهضم لذلك لا تتناول الطعام وأنت تعاني من الإجهاد والقلق لأن ذلك سيؤثر على المواد الكيميائية التي تقوم بدورها في نقل الإشارات العصبية وتصيبها بحالة من عدم التوازن مما يولد لك مشاكل في عملية الهضم وهي من الأخطاء الشائعة والتي تضر جهازك الهضمي بشكل كبير .
6 – الإكثار من تناول المضادات الحيوية :
رغم فائدتها في القضاء على البكتيريا الضارة ولكن
الإكثار منها يقضي على البكتيريا النافعة والمفيدة للجسم مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويصيبك بالانتفاخ والشعور بحالة منعدم الراحة لذلك تجنب الإكثار منها وهي من الأخطاء التي تدمرجهازك الهضمي .
7 – عدم التعامل بشكل صحيح مع القرحة في المعدة :
علاج القرحة التي تصيب المعدة يكون عن طريق الأدوية وتجنب كل ما يزيد من الحالة سوء مثل شرب القهوة ،البهارات ، الحامض ، التدخين وهي خطأ شائع يضر جهازك الهضمي كثيرا ويسبب لك أعراض عديدة .
8 - شرب الشاي والقهوة بعد تناول الطعام :
شرب القهوة والشاي على الريق أو بعد تناول الطعام من الأخطاءالتي تدمر جهازك الهضمي .
9 – تناول الفواكه بعد تناول الطعام :
من الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي .
10 – التدخين بعد تناول الطعام :
من الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي .
11 - النوم بعد تناول الطعام :
من الأخطاء التي تدمر جهازك الهضمي .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .