19 طعام وشراب يساعد على التخلص من الدهون (
بسهولة تحصل عليها )
نظرة عامة :
الكثير من الناس تبحث عن طرق لحرق الدهون وقد تكون من هذه الطرق عن طريق الأغذية ولكن من المهم أن نعرف أن هنالك عوامل تتدخل في ذلك كمعدل الاستقلاب الأساسي الذي يعرف أيضا باسم عمليات الأيض والذي يقوم على تحديد قدرة الجسم على حرق الطاقة للحفاظ على وظائفه الأساسية فقد تجد شخصين يتناولان نفس الطعام ولهما نفس الطول ونفس النشاط الرياضي وأحدهما يزداد في وزنه والأخر ينقص وهذه بسبب الاستقلاب عندهم .
أطعمة ومشروبات تساعد على حرق الدهون :
هنالك عدد من الأطعمة والمشروبات تعمل على حرق الدهون :
1 – الأسماك الدهنية :
مثل سمك السلمون ، سمك السردين وللأسماك فوائد كبيرة باحتوائها على حمض أوميغا ٣ حيث تحمي القلب من الكثير من الأمراض وتساعد على حرق الدهون وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على بروتين مما يساعد على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة وهي من الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون .
2 – الشاي الأخضر :
يحتوي على كافيين ويعمل كمضاد أكسدة ومفيد جدا لحرق الدهون والتخلص
منها وهي
من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون .
3 – القهوة :
أكثر مشروبات العالم في الشهرة ويحتوي على كافيين بنسبة مهمة ويحسن من المزاج وأفضل وقت لشربه للتخلص من الدهون هو قبل البدء في أي نشاط رياضي وهي من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون .
4 – الفلفل الحار :
يحتوي على مضاد للأكسدة يدعى الكابسيسين يعمل على تعزيز من شعورك بالشبع والتقليل من شعورك بالجوع ويساهم ايضا في حرق الدهون .
5 – زيت الزيتون :
فوائد كبيرة يقدمها زيت الزيتون فهو يرفع من قيمة الكولسترول ذات
الكثافة العالية أو ما يعرف باسم الكولسترول الجيد ( HDL ) ويخفض من مستويات الدهون الثلاثية ويسرع أيضا من الاستقلاب
ويخلصك من الدهون .
6 – اللوز :
يحتوي اللوز على بروتينات صحية ودهون أيضا ويعزز من شعورك بحالة من الشبع إضافة إلى دوره في مد الجسم بالمغنزيوم .
7 – القرفة :
الياف ومواد غذائية تحتوي عليها وتنظم بها مستويات السكر في الدم إضافة إلى أنها تحتوي على مضادات للأكسدة .
8 – خل التفاح :
تناوله مع العسل والشاي مفيد جدا ويشعرك بالشبع لفترة طويلة .
9 – الأفوكادو :
فيتامينات ، معادن ، مضادات للأكسدة ، أحماض دهنية مفيدة ، كل هذه العناصر تحتوي عليهم الأفوكادو وله فوائد عظيمة .
10 – الزنجبيل :
الزنجبيل يعزز من حدوث عملية الاستقلاب إضافة إلى دوره في تنظيم درجة حرارة الجسم ويعزز من عملية الهضم تاركا شعورا بالشبع لمدة طويلة .
11- البيض :
تناول البيض في الصباح سيمنحك الشعور بحالة من الشبع ويحتاج إلى سعرات
حرارية أكثر حتى يتم هضمه وهو من الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون .
12- البطيخ :
يحتوي البطيخ على ماء بكمية عالية مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة
ويحتوي بالإضافة غلى ذلك على فيتامين A وفيتامين C ويمتلك سعرات حرارية قليلة .
13 – التفاح :
من الأطعمة التي تحرق الدهون ويحتوي على ماء بكميات مناسبة ويعمل
التفاح على امتلاء البطن مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام وهو من الأطعمة التي تعمل على حرق
الدهون .
14 – العنب :
بنفس الحالة السابقة يحتوي العنب على كميات عالية من الماء مما يجعلك تشعر بالشبع ويعمل على حرق الدهون في جسمك .
15 – التوت :
التوت يعرف بكونه مضاد أكسدة إضافة إلى مذاقه اللذيذ واحتوائه على
الماء بكمية عالية وهي
من الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون.
16 – البطاطا :
تحتوي البطاطا على سعرات حرارية قليلة مع وجود الألياف والبوتاسيوم
وفيتامين C وهي من الأطعمة التي تعمل على حرق
الدهون.
17 – الشوفان :
يحتوي الشوفان على كل من الماء والألياف ويمتلك مذاق حار مما يجعلك تستغرق وقت أطول حتى يحدث الجوع .
18 – التبولة :
بروتينات ، الياف ، القليل من السعرات الحرارية والدهون تحتوي عليهم
التبولة مما يشعرك بالشبع ولها مذاق مفضل لدى الكثيرين وهي مفيدة جدا ومن الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون .
19 – بسكويت سادة :
تحتوي البسكويت السادة على ألياف والقليل من الدهون مما يجعلها من الأطعمة التي تخلص جسمك من الدهون .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .