15طعام وشراب تقلل من التهاب المفاصل و6 تزيده
فكرة عامة :
التهاب المفاصل وهو التهاب يصيب العمود الفقري ، الركبتين ، كف اليدين ويعتبر التيبس والألم من أبرز الأعراض التي تظهر في حال حدوث التهاب المفاصل وله أنواع متنوعة .
أنواع الالتهاب في المفاصل :
أنواع عديدة للالتهاب في المفاصل :
1 – التهاب المفاصل الروماتيدي أو ما يعرف ب RA .
2 – الذئبة الحمامية الجهازية أو ما يعرف ب Sle .
3 – الفصال العظمي .
4 – الصداف .
أعراض الإصابة بالتهاب في المفاصل :
أعراض عديدة ومتنوعة للإصابة بالتهاب في المفاصل وهي كما يلي :
1 – الألم وهو عرض هام لحدوث الالتهاب في المفاصل .
2 – التيبس وهو عرض هام لحدوث الالتهاب في المفاصل .
3 – ارتفاع في درجة الحرارة .
4 – عدم القدرة على الحركة وهو عرض هام لحدوث الالتهاب في المفاصل .
5 – احمرار وهو عرض هام لحدوث الالتهاب في المفاصل .
6 – انتفاخ .
7 –
التعب .
أسباب حدوث الالتهاب في المفاصل :
أسباب عديدة تلعب دور في حدوث الالتهاب على مستوى المفاصل :
1 – نقص في مستوى فيتامين د في الجسم من الأسباب الهامة لحدوث
الالتهاب في المفاصل .
2 – مستويات الكالسيوم .
3 – عدم ممارسة التمارين الرياضية من الأسباب الهامة لحدوث الالتهاب في
المفاصل لذلك ينصح بممارستها لفوائدها الهامة والمتعددة .
4 – الوزن الزائد للجسم أو ما يعرف بالبدانة .
الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الالتهاب الذي يصيب المفاصل :
هنالك أطعمة ومشروبات يمكن لمريض التهاب المفاصل أن يتناولها دون إحداث أي ضرر عليه :
1 – الأسماك :
السمك يعتبر أحد أغنى المصادر بحمض أوميغا٣ وهي أيضا تعتبر مضاد للالتهاب وهي من الأطعمة التي تقلل من حدوث الالتهاب في المفاصل .
2 – السبانخ :
السبانخ غنية بالحديد وهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على علاج
الكثير من الأمراض منها التقليل من ألم الالتهاب الذي يصيب المفاصل وهي من الأطعمة التي تقلل من حدوث
الالتهاب في المفاصل .
3 – العنب :
من الفواكه التي تعتبر غنية بمضادات الأكسدة ولها فوائد عديدة وتخفف
من ألم الالتهاب الذي يحدث في المفاصل وهي من الأطعمة التي تقلل من حدوث الالتهاب في
المفاصل .
4 – الثوم :
يعزز من مناعة الجسم ويخفف من ألم التهاب المفاصل ويقي من العديد من
الأمراض التي تصيب الجسم وهي من الأطعمة التي تقلل من حدوث الالتهاب في المفاصل.
5 – الزنجبيل :
أحد المشروبات التي تمتاز بالفوائد العديدة والمتنوعة ومن هذه الفوائد التقليل من الألم الذي يحدثه الالتهاب في المفاصل .
6 – التوت :
غني بالعناصر التي تلعب دور هام في التقليل من حدوث الالتهاب الذي
يصيب المفاصل وهي
من الأطعمة التي تقلل من حدوث الالتهاب في المفاصل.
7 –زيت الزيتون :
زيت الزيتون يقي من حدوث الالتهاب في المفاصل وهو مضاد للالتهاب أيضا ومن الدهون الصحية والمفيدة بدورها للجسم .
8 – المكسرات ( اللوز ، الجوز ، البندق ) :
غنية بحمض أوميغا ٣ الذي يعمل على تقوية المفاصل ومفيد لصحة الجسم ويحميه من العديد من الأمراض .
9 – التفاح :
غني بمضادات الأكسدة الذي يحارب الجذور الحرة ويعمل على التقوية من المفاصل ويحميها من خطر حدوث الالتهاب الذي قد يصيبها .
10 –
المشمش :
باحتوائه على مضادات الاكسدة يعمل المشمش على التقوية من العظام مقللا بذلك من خطر حدوث الالتهاب فيها .
11 - الكركم :
مفيد في حال حدوث الالتهاب في المفاصل .
12 – البصل :
غني بفوائده التي لا تعد ولا تحصى ويقوي من مناعة الجسم وبالنسبة لالتهاب المفاصل فيعمل البصل على التخفيف منها .
13 – الكزبرة:
مفيد في حال حدوث الالتهاب في المفاصل .
14 –
البصل :
مفيد في حال حدوث الالتهاب في المفاصل
.
15 – الليمون :
مفيد في حال حدوث الالتهاب في المفاصل
.
اطعمة ومشروبات تزيد من سوء حالة التهاب المفاصل :
بعد أن تعرفنا إلى الأطعمة والمشروبات التي تخفف من حدوث الالتهاب في المفاصل سنتعرف على الأطعمة التي تزيد من سوء الحالة :
1 – السكريات :
السكريات تزيد من إنتاج بروتينات تسمى ( سيتوكينات ) تزيد من حدوث الالتهاب في المفاصل .
2 – الاطعمة المقلية :
تزيد من الدهون الغير صحية والتي تزيد من الالتهابات في الجسم وهي من الأطعمة التي تزيد من سوء حالة التهاب
المفاصل .
3 - القهوة :
تزيد مكونات الكافيين من حدوث التهاب المفاصل الروماتيدي او ما يعرف ب
RA .
4 – اللحوم :
تزيد من الدهون الغير صحية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل .
5 – المقرمشات :
تحتوي على سكر وصوديوم بنسبة عالية وهي من الأطعمة التي تزيد من سوء حالة
التهاب المفاصل .
6 – الكعك :
يزيد تناوله من الالتهاب الذي يصيب الجسم وهي من الأطعمة التي تزيد من سوء حالة
التهاب المفاصل.
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .