أفضل طرق لتحسين صحة الدماغ والذاكرة (طرق هامة جدا لا يمكن تجاهلها )
أفضل طرق لتحسين صحة الدماغ والذاكرة هي كثيرة ومهمة في نفس الوقت ولا يمكن تجاهلها بل يجب معرفتها وتطبيقها قدر الإمكان لأنها ستمنحك دماغ بصحة جيدة مع ذاكرة أفضل وتقلل من خطر إصابتك بالزهايمر .
هنالك الكثير من الطرق التي يمكن أن تقوم بها وهي مفيدة لتشغيل الدماغ والتعزيز من صحة الدماغ ,فالدماغ هو من الأعضاء الهامة فهو مركز التحكم في الجسم وله وظاىف عديدة كالتفكير والشعور والتحرك والكثير من الوظائف وللحفاظ عليه يجب إتباع العادات الصحية في حياتنا اليومية إضافة إلى تناول غذاء صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه .
الطرق التي تحسن من صحة الدماغ :
طرق عديدة سنقوم بذكرها تقوم بتحسين صحة الدماغ وهي :
1 – تعليم أشياء جديدة كل فترة :
مثلا تعلم لغة ، العب الشطرنج ، وغيرها من الأشياء الجديدة ستزيد من تشغيل الدماغ وهي مفيدة جدا للتحسين من صحةالدماغ .
2 – أخذ قيلولة :
تريح الدماغ وتعمل على تهدئته .
3 – اكتشف مناطق جديدة :
حتى لو لا تريد آن تذهب إلى مناطق بعيدة يمكنك أن تكتشف المناطق القريبة منك والتي لم تزرها من قبل حيث سيساعدك ذلك على تقوية ذاكرتك من خلال قضاء بعض الوقت وأنت تكتشفها .
4 – التنظيم لشيء ما :
تنظيمك لأي شيء يساعد على تشغيل دماغك ولو استغرق منك ذلك وقتا لكنه يفيد دماغك كثيرا .
5 - اقرأ كتب ووسع معرفتك :
القراءة تعمل على تصفية الذهن وتقوي المعرفة والذاكرة وهي تفيد الدماغ كثيرا .
6 – تجهيز القوائم لأي أفكار :
عندما تريد أن تنظم أفكار وتطبقها لا بد لك من أن تجهز قوائم لذلك لأنها ستساعدك أكثر وكما ستشغل دماغك وهذا ما ينعكس بشكل إيجابي وفعال عليه .
7 – الكتابة :
الكتابة جدا مفيدة حيث أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتعمل على إبقاء الدماغ مشغولا .
8 – القيام بشيء إبداعي :
الرسم والكتابة بخط رائع ، إظهار مهاراتك في أي شيء كل ذلك يفيد دماغك وينعكس عليه بشكل مفضل .
9 – حل الكلمات المتقاطعة :
تعمل على تشغيل دماغك لفترة جيدة وتساعدك على التفكير وهذا كله مفيد جدا لدماغك .
10 – أخذ حمام دافئ في حال التوتر والسلبية :
يساعد ذلك على إراحة الأعصاب والاسترخاء وهذا مفيد للدماغ .
11 – قضاء بعض من وقنك في الهواء الطلق :
يريح الأعصاب ويساعدك على الاسترخاء .
12 – مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم واليوغا أيضا :
الرياضة مفيدة جدا جدا لك ولها فوائد لا تعد ولا تحصى ومن هذه الفوائد تزيد من تركيزك وتقوي دماغك وتمنحه الصحة .
13 – المشي والسباحة :
أيضا من الأمور الإيجابية والتي لا يمكن الاستغناء عنها لصحة دماغك .
14 – شاهد غروب الشمس :
قد تستغرب من هذه النصيحة لكنها تقدم لك الإيجابية وتريح صحتك النفسية وتدفعك إلى التأمل والتفكير بشكل إيجابي .
15 - احصل على نوم كافي :
يجب عليك أن تنام كل يوم لمدة بين ٧ إلى ٩ ساعات ( وسطيا ٨ ساعات في كل يوم ) وهذا مفيد لك والحرمان من النوم يسبب أضرار كثيرة ولا سيما على دماغك فاحذر من ذلك .
16 – تناول الأطعمة والمشروبات التي تقوي الدماغ :
الأطعمة مفيدة جدا للدماغ هيي والمشروبات ويجب عليك أن تعرف أهم هذه الأطعمة مع تجنب للأطعمة التي تضر دماغك وفيما يلي سنذكر أهم هذه الأطعمة والمشروبات المفيدة للدماغ ( الأسماك ،التوت ، القهوة ، الشاي الأخضر ، المكسرات ، البروكلي ،الشوكولاتة ، البيض ) .
17 – قضاء بعض الوقت مع المقربين والأصدقاء .
مفيدة جدا وتنعكس بشكل إيجابي على صحتك النفسية وعلى دماغك ولا يمكن الاستغناء عنها فهي تقدم لك الفائدة كثيرا .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .