20 عادة تؤثر على صحتك وحياتك احذر منها( هام جدا أن تعرفها وتتجنبها )
فكرة عامة :
هنالك أمور يقوم بها الشخص وتصبح مع الأيام روتينية دون أن يعرف خطرها
على صحته وحياته وينبغي تجنب هذه العادات لأنها تملك تأثير سلبي سواء على صحته
وحتى حياته أيضا لذلك تجنب العادات السلبية والخاطئة وامنح نفسك حياة صحية أفضل .
العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك :
1 – شرب القهوة على الريق ( على معدة فارغة ) :
لأنها ستقلل من إنتاج الغلوكوز في الدم بسبب تداخل العمل مع
الكورتيزول في جسمك وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
2 – الجلوس بوضعية تشابك الرجلين :
لأنها تزيد من خطر تجلط الدم في الساقين وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك .
3 – شرب السوائل وهي ساخنة :
تزيد من خطر حدوث السرطان في المري وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك.
4 – وضع الواقي من الشمس كل يوم :
لا تضعه كل يوم لأنه سيحرم جسمك من الحصول على فيتامين د الذي له
فوائده العديدة والمهمة على صحتك وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
5 – تحميص الخبز :
ولا سيما خلال فترة الصيف لأنها ستنتج مركب كيميائي سيزيد من خطر حدوث
وتشكل السرطان وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك.
6 – تنظيف الأسنان بشكل قوي :
عليك أن تنظف أسنانك ولمرتين في اليوم ولكن ليس بقوة مبالغ فيها لأنها
ستزيد من خطر الإصابة بالحساسية وتؤثر على اللثة من جهة وعلى مينا الأسنان من جهة
ثانية وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
7 – إهمال وجبة الإفطار :
من أسوء الأمور والعادات والأخطاء التي يقوم بها اي شخص فوجبة الفطور
ضرورية ليحصل الجسم على كل ما يحتاج إليه ولتمنحك الطاقة لأداء نشاطك والمعلومة
حول أن إهمالها سينقص من وزنك هي خاطئة وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك
وحياتك .
8 – السرعة في تناول الطعام :
تزيد من خطر الإصابة بارتجاع المري والنفخة ويجب أن يكون تناول الطعام بشكل بطيء حتى ينهضم بشكل صحيح .
9 – قلة ساعات النوم :
عليك أن تنام يوميا لمدة بين ٦ إلى ٨ ساعات والحصول على نوم أقل يعتبر
ضار بصحتك وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
10 - انخفاض في النشاط البدني :
سيزيد من خطر الإصابة بأمراض تتعلق بالقلب والسكري من النمط ٢ إضافة
إلى الهشاشة في العظام وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
11 – عدم الحصول على مقدار كافي من الخضار والفواكه :
تفيد الجهاز الهضمي وتحتوي على ما يحتاج إليه الجسم من معادن ومن
فيتامينات أيضا وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
12 - قضم الأظافر :
عدم نظافة الأظافر تزيد من خطر الإصابة بالجراثيم إضافة لتأثيره على
صحة الأسنان وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
13 – شرب الشاي بعد الطعام مباشرة :
سيقلل ذلك من امتصاص الحديد الموجود في الطعام وعدم قدرة الجسم على الاستفادة منه .
14 – كثرة تناول الملح :
سيرفع من ضغط الدم لذلك يجب عدم الإكثار منه والحصول عليه بكميات
معتدلة وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك.
15 – الشعور المستمر بالتوتر والقلق :
الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق ولمدة زمنية طويلة ستتاثر
صحتهم النفسية وصحتهم الجسدية أيضا وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك
وحياتك .
16 – الإكثار من استخدام مسكنات تتعلق بالألم :
تزيد من خطر حدوث القرحة والارتفاع في ضغط الدم وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك .
17 – تجاهل الأعراض التي تعاني منها :
قد تكون مؤشر عن مرض ما لذلك يجب عدم إهمال الحالة ومراجعة الطبيب في
أقرب فرصة وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك.
18 – استخدام موبايلك أو اللابتوب قبل النوم :
سيزيد من خطر حدوث الأرق ويؤثر على جودة النوم ويصيبها بالاضطرابات وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك .
19
-لمس وجهك وعينيك وفمك في الأماكن العامة :
خطر انتقال الجراثيم سيزداد بنسبة عالية وهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على
صحتك وحياتك .
20 – تجاهل الحالة النفسية السيئة :
قد تكون مصاب بالاكتئاب او الاضطراب ثنائي القطب لذلك إهمال الحالة
سيزيد من سوء الوضع وهي
من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
21 - عدم غسل اليدين والنظافة الشخصية :
هنالك الكثير من الناس لا تقوم بتنظيف يديها جيدا وهي عادة خاطئة وتنقل الكثير من الأمراضوهي من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتك وحياتك .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .