20 سبب للخمول والكسل مع الأعراض والعلاج ( معلومات هامة ولا تعرفها من قبل )
جميعنا نعاني من فترة نشعر بها بالخمول والكسل وعدم الرغبة في القيام
بالنشاطات ولو كانت بسيطة ولكن في حال تطور الحالة وبقاءها لمدة طويلة هنا يجب
معرفة السبب وعلاجه فالأسباب متعددة ومتنوعة ولا يجب إهمالها .
الخمول يعرفه البعض بأنه صفة شخصية تتعلق بالشخص وطبيعته دون معرفة أن
هنالك أسباب سواء صحية أو نفسية قد تكون هي العامل المسبب لحدوث ذلك .
أسباب حدوث الخمول والكسل :
أسباب عديدة وراء حدوث هذه الحالة ومن أبرز الاسباب :
1 – نقص في الفيتاميات والمعادن :
ومن أبرز هذه الفيتامينات ( فيتامين د ، فيتامين ب ١ ، فيتامين ب ٢ ،
فيتامين ب ٦ ، فيتامين ب ١٢ ) إضافة إلى نقص في الزنك والكالسيوم .
2 – الإصابة بفقر في الدم :
حيث أن مرضى فقر في الدم يعانون من الشعور بالخمول والكسل في معظم
وقتهم .
3 – الإنفلونزا :
خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا يعاني الشخص من الشعور بالخمول والكسل .
4 – الإصابة بالتهاب في الكبد ، الكلية ، المثانة :
من يعاني من هذه الالتهابات معرض للشعور بالخمول والكسل .
5– أمراض القلب :
الصمامات القلبية وعضلة القلب يوجد اضطرابات بهما ومن يعاني من أمراض
القلب معرض
للشعور بالخمول والكسل .
6 – البدانة ( زيادة كبيرة في الوزن ) :
وعدم الحصول على وزن مثالي من ابرز مسببات التعرض للشعور بالخمول والكسل .
7 – قصور الغدة الدرقية :
الاضطراب في الغدة الدرقية سبب قد يغيب عن بال الشخص ولكنه شائع .
8 – الحالة النفسية السيئة :
من يعاني من القلق والتوتر سيزداد لديه حدوث الخمول والكسل .
9 – قلة النوم او النوم لفترات متقطعة والسهر :
عدم الحصول على نوم كافي يسبب الخمول والكسل .
10
- القيام بتمارين رياضية مجهدة :
بذل جهد كبير سيزيد من الكسل ويستهلك طاقة الشخص .
11 – عدم الحصول على نظام غذائي صحي :
يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات سيسبب حدوث
الكسل والخمول .
12 – درجة الحرارة المرتفعة :
البقاء في مناطق تحتوي على درجات عالية من الحرارة يسبب الخمول والكسل
.
13 – المرض :
خلال فترة مرض الشخص من الطبيعي أن يصاب بالخمول والكسل .
14 – من يعاني من توقف التنفس خلال فترة النوم :
سبب هام لحدوث الخمول والكسل .
15 – الإصابة بالجفاف ونقص في السوائل :
قلة شرب الماء والسوائل قد يصيب الجسم بالجفاف وما ينتج منه من أعراض
أبرزها الخمول والكسل .
16 – عدم التعرض لضوء الشمس والهواء الطلق :
جسمك بحاجة لفيتامين د والذي تحصل عليه من الشمس بكمية مناسبة وعدم
تعرضك للشمس سيحرمك من الفيتامين .
17 – خلال فترة الحمل والولادة :
تعاني النساء خلال فترة الحمل والولادة من الكسل والخمول .
18 – الإصابة بالسكري :
وانخفاض تركيز السكر في الدم كلاهما يؤدي إلى الخمول والكسل .
19 – الجلوس لمدة طويلة على نفس الهيئة مثل حضور التلفاز :
أو خلال قيامك بأداء وظيفة ما او أي سبب يبقيك على نفس حالة الجلوس .
20
- شرب كميات كبيرة من الشاي والقهوة :
بكميات قليلة سيمنحك الطاقة ولكن الإكثار من سيقلب الوضع عكسا عليك
ويصيبك بحالة من الخمل والكسل .
أعراض الخمول والكسل :
هنالك بعض الأعراض التي تظهر لمن يعاني من الخمول والكسل وهي كما يلي
:
1- الشعور بالتعب والإرهاق رغم عدم بذل مجهود كبير أو عدم بذل مجهود من الأصل ويعتبر من الأعراض الشائعة والتي نصادفها في حال حدوث بالخمول والكسل
2 – اصفرار البشرة واسوداد تحت العينين عرض قد نصادفه في حال حدوث الخمول والكسل .
3 – الرغبة المستمرة في النوم من أبرز اعراض حدوث الخمول والكسل .
4 – التعرق المستمر للجسم قد يحدث هذا العرض .
5 - سوء في الحالة النفسية :
فمن يعاني من قلة الحركة والكسل وعدم القدرة على إنجاز العمل ستسوء نفسيته .
علاج الكسل والخمول :
هنالك طرق تساعدك على التخلص من الكسل والخمول وفيما يلي سنتعرف على
أهمها وأبرزها :
1 – تناول نظام غذائي صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن
وفيتامينات من أبرز النصائح لعلاج الكسل والخمول .
2 – اشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ٦ إلى ٨ كاسات من الماء في كل
يوم من
أبرز النصائح لعلاج الكسل والخمول.
3 – احصل على نوم كافي لا يقل عن ٨ ساعات من النوم في كل يوم من أبرز النصائح لعلاج الكسل والخمول .
4 – مارس تمارين رياضية ستعزز من طاقتك وتمنحك الحيوية ولكن لا داعي
لإجهاد نفسك من
أبرز النصائح لعلاج الكسل والخمول .
5 – استحم بماء بارد أو فاتر وليس ساخن سينشطك على العكس فالاستحمام
بالماء الساخن سيجعلك تشعر بالنعاس والخمول والرغبة في النوم .
6 – التخلص من الضغوط النفسية والقلق والتوتر فالحالة النفسية مؤثرة
جدا على نشاط الشخص .
7 – الحفاظ على وزن صحي يحتاج إليه الجسم وتجنب البدانة أو النحافة
الزائدة .
8 – وجبة الإفطار مهمة جدا وتمنحك الحيوية وتمدك بالطاقة اللازمة
لإنجاز مهامك .
9 – التعرض لأشعة الشمس ولكن ليس في ذروتها والحصول على فيتامين د .
10 - غير من طريقة جلوسك كل فترة ولا تبقى على نفس الطريقة لمدة طويلة .
11 – تناول مكملات الفيتامينات في حال نقصها فنقص الفيتامينات من ابرز
أسباب حدوث الكسل والتوتر .
12 –
قلل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .