11عادة صباحية خاطئة تدمر صحتك
تؤثر العادات التي يتبعها الشخص على حياته وصحته وهذه العادات تتحول إلى أمور روتينية نتبعها بشكل يومي دون الوعي بالأضرار التي قد تحدث سواء على المدى القريب أو البعيد وهذه العادات قد تتعلق بالأطعمة والمشروبات التي قد يتناولها الشخص أو تفاصيل حياته اليومية .
العادات الخاطئة الصباحية التي تدمر حياة الشخص وصحته :
هنالك العديد من الأخطاء التي يرتكبها الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته
وعلى حياته أيضا :
1 – ترك الفراش بشكل سريع دون الانتظار لبضع دقائق :
عليك أن تنتظر لمدة دقائق بدل النهوض السريع الذي قد يؤدي إلى هبوط انتصابي في ضغط الدم وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا .
2 – وضع منبه ذات صوت قوي ومزعج :
تؤثر على نفسية الشخص وتسبب له ألم في الرأس وتؤثر على المزاج بشكل
كبير لأن جسم الإنسان وعقله يكونان في حالة استرخاء وعند رن المنبه بهذه الطريقة
المرعبة سيسبب هالة من الهلع والخوف للشخص وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها
الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا .
3 – عدم شرب الماء :
عليك أن تشرب كأسين من الماء على الريق ( على معدة فارغة ) لتعزز من
مناعتك وتحمي نفسك من حدوث التجفاف وتمنح جسمك الرطوبة التي يحتاجها وتمنحك أيضا
الطاقة اللازمة لأداء نشاطك وفي حال عدم تناولها ستصاب بالخمول والكسل وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها
الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا .
4 – عدم فتح النوافذ والقيام بتهوية الغرف :
الإبقاء على النوافذ مغلقة سيصيبك بالاكتئاب والأمراض والرائحة
الكريهة لذلك يجب فتح النوافذ وتهوية الغرف ودخول أشعة الشمس وهذا كله سيحسن من
نفسيتك ومزاجك و
عدم فتح النوافذ هي من العادات الخاطئة التي يرتكبها الشخص وتؤثر بشكل سلبي على
صحته وعلى حياته أيضا .
5 – عدم تناول وجبة الإفطار :
عدم تناولك لوجبة الفطور أحد أكثر الأخطاء التي يتم القيام بها من قبل
الأشخاص فوجبة الفطور مفيدة لصحتك ولدماغك كثيرا وتمنحك الطاقة وتجاهل الوجبة سيزيد
من وزنك ويسبب حدوث الدوخة في بعض الأحيان ويحرمك الفائدة التي تحتاج إليها وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها
الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا.
6 – الاستحمام بالماء الساخن في الصباح :
عادة خاطئة تصيب جسمك بالخمول والرغبة في النوم وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها
الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا .
7 – عدم ترتيب مكان عملك أو دراستك :
هذه من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الطلاب لان ترتيب
مكان الدراسة سيمنحك التفاؤل ويعزز من نشاطك ولكن عدم ترتيب المكان سيصيبك بالكسل
والرغبة في تأجيل وظائفك ودراستك وعدم ترتيب مكان العمل هو من العادات الخاطئة التي يرتكبها الشخص
وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا .
8 – الاستماع إلى الأشخاص السلبيين :
ولا سيما في الصباح لأنها ستحبطك وتصيبك بالتشاؤم والتفكير في كلامهم
وعدم القدرة على إنجاز العمل كما يجب لذلك البحث عن أشخاص إيجابيين تبدأ بهم صباحك
هو عادة ممتازة ومهمة لك .
9 – استخدامك لهاتفك المحمول بعد استيقاظك مباشرة :
وهي من العادات الخاطئة التي يرتكبها
الشخص وتؤثر بشكل سلبي على صحته وعلى حياته أيضا فوصول رسالة سيئة سيعكر مزاجك
ويصيبك بالقلق والتوتر لذلك من الصحي ان تتجنب هاتفك المحمول في بداية استيقاظك
حتى تقوم بتناول وجبة الفطور .
10 –
عدم ممارسة التمارين الرياضية :
المقصود بالتمارين الرياضية ليس لعب كرة القدم أو اللعب في صالة رياضية بل القيام بالمشي لمدة نصف ساعة في الصباح أو الركد ولو لمسافة قصيرة من أجل حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية وتفيد مناعتك وتنعكس بشكل إيجابي ومرغوب به على صحتك وعلى حياتك .
11 – عدم التعرض لضوء الشمس :
فوائد عديدة يقدمها حصولك على ضوء الشمس لذلك الحرمان منه يعتبر مضر لصحتك ولجسمك ومن أبرز فوائده منحه لفيتامين د ويعزز من عملية الاستقلاب لديك .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .