20 طعام ومشروب يزيد من الوزن قبل النوم( معلومات مهمة )
الأطعمة التي تتناولها تتحكم في جسمك وشكله لذلك من المهم أن تعرف دور كل الأطعمة وتأثيرها على الوزن واختيار الأطعمة وحسب رغبتك في زيادة أو حتى في إنقاص وزنك وينصح في حال رغبتك في زيادة وزنك بعدد من الأطعمة قبل نومك لدورها المهم في حدوث ذلك .
أفضل الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الوزن قبل النوم :
هنالك عدد مهم من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على زيادة الوزن قبل النوم وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة :
1 – الحليب :
يحتوي على بروتين بطيء في الهضم يدعى الكازئين ويعتبر من المشروبات التي تزيد من الوزن في حال تناولها قبل النوم .
2 – الحبوب :
إضافتها إلى وجبة قبل النوم تساعد على حدوث زيادة في الوزن حيث تعتبر
الحبوب بطيئة في الامتصاص وتعتبر من الأطعمة التي تزيد من الوزن في حال تناولها قبل النوم.
3 – المكسرات :
فوائد عظيمة وهائلة تقدمها لنا المكسرات وبالنسبة للوزن تساعد على
حدوث زيادة فيه باحتوائها على كربوهيدرات ، بروتينات ، دهون تعرف بأنها صحية
والمكسرات غذاء مثالي ومفيد للجسم وللعقل ينصح به وتعتبر من الأطعمة التي تزيد من الوزن
في حال تناولها قبل النوم .
4 – القريشة :
تعتبر وفق الدراسات هي الطعام الأفضل لحصول زيادة في الوزن في حال تناولها قبل النوم حيث يحتوي على بروتين يحتاج إلى وقت طويل حتى يتم امتصاصه بشكل كامل في الجسم مما يؤدي إلى حدوث تراكم في الأحماض الأمينية في الجسم وهذا سيؤدي بدوره إلى حدوث زيادة في الوزن .
5 – الأفوكادو :
يمتاز بغناه بالفوائد الصحية حيث يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية والهامة جدا لصحة الشخص بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية مرتفعة مما يكسبه ميزة وهي زيادة الوزن في حال تناوله ولا سيما قبل النوم .
6 – الموز :
الموز يعتبر مصدر مهم للكربوهيدرات والبوتاسيوم مما يساهم في حدوث
زيادة في الوزن وتعتبر
من الأطعمة التي تزيد من الوزن في حال تناولها قبل النوم .
7 – الأسماك :
مصدر بروتيني مهم جدا ويلعب تناول السمك دور هام في عملية حدوث الزيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل النوم .
8 – التمر :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
9 – البطيخ :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على
سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
10 – الخوخ :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على
سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
11 – التفاح :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على
سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
12 – المانجو :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على
سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
13 – الزبيب :
من الفواكه المجففة والتي تحتوي على
سعرات حرارية مهمة وتعمل على حدوث زيادة في الوزن ولا سيما في حال تناولها قبل
النوم .
14 – العدس :
يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات تساهم في زيادة في الوزن لا سيما قبل النوم .
15 – الفاصولياء :
الكربوهيدرات والبروتينات التي تحتويها تجعلها من الأطعمة التي تزيد من الوزن ولا سيما قبل النوم .
16 – بازلاء :
من الخضار المهمة والتي تؤثر على الوزن وتزيد منه ولا سيما قبل النوم
.
17 – الرز :
يحتوي على سعرات حرارية بنسبة عالية ويعرف بأنه سهل الهضم ويمكنك أن تأكل منه كثيرا دون أن تشبع مما يجعله مفيدا وخاصة لمن يرغب في حدوث زيادة على مستوى وزنه .
18 – الشوكولاتة :
باحتوائها على سعرات حرارية بنسبة عالية تساهم في حدوث زيادة في الوزن
ولا سيما قبل النوم .
19 – زيت الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية عالية وهو خيار جيد لحدوث زيادة في الوزن ولا سيما قبل النوم .
20 – البيض :
يحتوي البيض على فيتامينات وبروتينات وهي مهمة لحدوث زيادة في الوزن .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .