20عادة تدمر جهازك المناعي ( احذر منها )
أن تعزز وتحافظ على عمل جهازك المناعي يعتبر من الامور المهمة جدا والتي لا غنى عنها حيث يعتبر جهاز المناعة خط الدفاع الأول ضد الفيروسات وأي عدوى تتعرض لها خلال أي وقت وكل ما زادت قدرة جهاز المناعة وقوته زاد ذلك من قدرة الجسم على مواجهة الأمراض .
الاطعمة تلعب دور هام في تعزيز أو تدمير جهاز المناعة ولكن أيضا هنالك العادات اليومية التي تؤثر سواء بشكل إيجابي أو حتى سلبي على عمل جهاز المناعة .
العادات التي تدمر جهازك المناعي :
1 – إهمال وجبة الفطور :
من أشيع العادات الخاطئة والتي تتسبب في تدمير جهاز المناعة حيث تعد وجبة الإفطار ضرورية جدا ومفيدة ولا يمكن الاستغناء عنها .
2 – الإكثار من استهلاك السكر خلال وجبة الفطور :
من المهم ان تحرص على أن تحصل على السكريات الطبيعية عن طريق العصائر الطبيعية ويكون ذلك بمقدار يحتاج إليه الجسم فالإفراط في استهلاك السكر يعتبر ضار جدا .
3 – عدم الحصول على مقدار كافي من البروتينات :
البروتينات عنصر مهم حيث تحافظ فيه على نظام مناعي قوي وإهماله يسبب لك ضعف فيه ويؤثر ذلك بشكل سلبي عليه .
4 – عدم الحصول
على مقدار كافي من فيتامين D :
احد أهم الفيتامينات هو فيتامين د والتي يجب ان تكون موجودة على وجبة الإفطار ودوره مهم في تعزيز عمل جهاز المناعة .
5 – تناول الوجبات السريعة :
تدمر جهاز المناعة بشكل كبير وينصح بتجنبها أو التقليل منها قدر
الإمكان .
6 – التدخين :
اضرار التدخين لا تعد ولا تحصى ويجب تجنبا قدر الإمكان ومن المهم معرفة ان الجلوس بجانب المدخنين واستنشاقه لا يقل سوءا عن التدخين لذلك تجنب حدوث ذلك .
7 – قلة النوم والسهر :
عليك ان تحصل على قسط كافي من النوم
لا يقل عن 8 ساعات من النوم في كل يوم فقلة النوم والسهر تدمران عمل جهاز المناعة .
8 – الدهون والإكثار منها :
تضعف من عمل جهاز المناعة ويكون ذلك بشكل كبير لذلك يجب تجنب الإكثار من هذه الأطعمة قدر الإمكان .
9 – عدم الحصول على مقدار كافي من السوائل :
الماء وغيره من السوائل يعتب ضروري جدا ولا غنى عنه فحدوث التجفاف له أمور سلبية على صحة الشخص ومناعته ويعمل على تدميرها .
10 – عدم ممارسة تمارين رياضية حتى لو كان المشي :
الرياضة تعزز من عمل جهاز المناعة بشكل كبير وينصح بممارستها ولكن ليست الرياضات العنيفة التي تشكل خطر على جسد الشخص أو حتى على حياته .
11 – عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية :
الكثير لا يهتم بمثل هذه الحالة رغم أنها لا تستغرق وقت طويل إلا أن إهمالها له نتائج كارثية على جهاز المناعة ويسبب لك الكثير من حالات العدوى والأمراض ( غسيل اليدين بشكل مستمر ،الاستحمام مرتين في الأسبوع ، مراعاة النظافة خلال الطبخ ، وغيرها من قواعد النظافة الشخصية يجب عليك أن تهتم بها ) .
12- لا تشارك أدواتك الشخصية مع أحد :
ولا تتبادل معه المناشف ، الملابس ، ادوات تناول الطعام ، مصفف الشعر وغيرهم الكثير من الادوات فهي من أسرع الطرق التي يتم بها نقل العدوى من شخص إلى اخر ويدمر ذلك عمل جهاز المناعة .
13 – التعرض للشمس في فترة الذروة :
يؤثر كثيرا وقد ينتهي بحدوث السرطان لكن لا ضرر من التعرض لها خلال فترة الصباح أو بعد الظهر ولكن ليس بوقت الذروة .
14 – قلة الحركة والخمول والكسل :
الحركة مفيدة جدا وعلى العكس من ذلك يمكن اعتبار قلة الحركة والخمول والكسل من أبرز مضعفي الجهاز المناعي ويسببون الكثير من الامراض والخطر عليه
.
15 – الإكثار من تناول المضادات الحيوية :
تضعف من عمل جهاز المناعة .
16 – الحالة النفسية السيئة :
من أكبر أعداء جهاز المناعة فالحزن والقلق والاكتئاب والسلبية تسبب ضعف كبير في جهاز المناعة .
17- قلة تناول الخضار والفواكه :
مفيدة جدا للمناعة وإهمالها يؤثر بشكل سلبي على الصحة .
18 – فرط استخدام المسكنات :
عادة خاطئة يقع بها الكثير من الأشخاص وتسبب ضرر كبير وتراكم للدواء في الكلية أو الكبد مسببة ضرر كبير فيه .
19 – شرب المشروبات الغازية والكحول بنسبة عالية :
من اخطر أعداء جهازك المناعي شرب المشروبات الغازية والكحول ويجب تجنبهم قدر الإمكان .
20 – العصبية المستمرة :
الراحة والاسترخاء ضروريين جدا لمناعة قوية اما العصبية فهي مسبب
رئيسي لتدمير جهازك المناعي .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .