17 طعام وشراب لا تتناولها قبل النوم( احذر منها )
هنالك الكثير من الاطعمة التي نحبها ورغم ما تقدم لنا من فائدة لكن هذا لا يمنع بعض الجوانب السلبية التي تسببها في حال تناولها قبل النوم فيمكن اعتبار هذه الأغذية تسبب رد فعل عكسي في حال تناولها في وقت غير مناسب خاصة قبل النوم فيمكن أن تسبب عسر في الهضم أو حرقة في المعدة وغيرها من الاعراض التي تصيبنا بالأرق والاضطرابات على مستوى النوم .
أطعمة لا تتناولها قبل النوم :
أبرز الاطعمة التي لا يجب أن نتناولها قبل النوم :
1 – الخيار :
يحتوي الخيار على ماء بنسبة عالية مما يجعل المثانة ممتلئة ويتسبب في إيقاظك
من النوم خلال منتصف الليل وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن نتناولها قبل النوم .
2 – البطيخ :
نفس الحالة السابقة يحتوي على ماء بنسبة عالية مما يجعل المثانة ممتلئة ويتسبب في إيقاظك
من النوم خلال منتصف الليل وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن
نتناولها قبل النوم .
3 – الموز :
يؤدي إلى عسر في الهضم قبل النوم رغم ما يقدمه من فوائد باحتوائه على
كمية عالية من البوتاسيوم ويعتبر مقوي لجهاز المناعة وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن
نتناولها قبل النوم .
4 – التفاح :
يؤدي تناول التفاح إلى حدوث الحموضة في المعدة ويعتبر هضمه سيء خلال النوم رغم ما
يقدمه من فوائده وتحكمه بمستوى السكر في الدم ومستوى الكولسترول أيضا وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن
نتناولها قبل النوم .
5 – الاطعمة الحارة :
تؤدي الأطعمة الحارة إلى زيادة خطر حدوث حرقة في المعدة وعسر في الهضم
وهذا ما يعيق جودة نومك ويوقظك في الليل وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن
نتناولها قبل النوم .
6 – المكسرات :
تحتوي على سعرات حرارية ودهون تزيد من الوزن وخاصة في حال تناولها قبل
النوم ورغم فائدتها الهامة بالحفاظ على ضغط الدم ضمن حد معين وتعزيزها لصحة القلب وهو من أبرز الاطعمة التي لا يجب أن
نتناولها قبل النوم .
7 – القرنبيط :
تحتاج إلى وقت طويل حتى تنهضم وهذا سيؤثر على نومك مع انها تحتوي على الفيتامينات
وتعتبر مفيدة بشكل عام .
8 – الشوكولاتة الداكنة :
تحتوي على الكافيين الذي يزيد من الشعور باليقظة مما يصيبك بالأرق ويمنعك من النوم بشكل جيد ومع العلم ام من فوائدها التقليل من خطر حدوث الشيخوخة المبكرة وتعتبر مضاد للأكسدة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض على مستوى القلب .
9 – القهوة :
تحتوي على الكافيين الذي يزيد من
الشعور باليقظة مما يصيبك بالأرق ويمنعك من النوم بشكل جيد بالإضافة إلى ذلك تجعل القهوة المثانة ممتلئة مما يضطرك للاستيقاظ
خلال فترة نومك .
10 – الشاي :
تحتوي على الكافيين الذي يزيد من
الشعور باليقظة مما يصيبك بالأرق ويمنعك من النوم بشكل جيد بالإضافة إلى ذلك تجعل
القهوة المثانة ممتلئة مما يضطرك للاستيقاظ خلال فترة نومك .
11 – الدهون :
تسبب غازات في البطن وعسر في الهضم والانتفاخ وتؤثر على نومك .
12 – البيتزا :
غنية بالكربوهيدرات والدهون مما يتسبب في اضطرابات في النوم .
13 – الوجبات السريعة :
تحتوي على دهون وسكريات وتؤثر على نومك .
14 - البندورة :
تؤدي غلى حدوث عسر في الهضم وحرقة في المعدة وتؤثر على نومك .
15 – العنب :
يحتوي على سكريات بنسبة عالية ويرفع من نسبة السكر في الدم ويسبب ذلك حدوث الأرق بالإضافة إلى تسببه في حدوث الحرقة في المعدة ويؤثر على نومك بشكل كبير .
16 - البصل :
يسبب الضغط ضمن معدتك حيث ينتج الغازات أثناء حركته في جهازك الهضمي ويسبب أيضا الارتفاع في نسبة الحموضة في المعدة وخاصة خلال فترة نومك .
17 – الثوم :
يسبب الثوم الحموضة في المعدة قبل النوم ورغم فوائده العديدة ولكن قبل النوم ينصح بتجنبه .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .