نصائح للتخلص من تورم الساقين مع أسبابه أعراضه ومتى يكون خطير ويحتاج
لاستشارة الطبيب
تورم الساقين يسبب إزعاج لمن يعاني منه وخاصة في حال استمراره لمدة طويلة ومن المهم معرفة أن حصوله في فصل الصيف لا يدعو للقلق ولكن في حال استمر لمدة طويلة هنا لا يجب إهمال الحالة ويجب استشارة الطبيب .
يعاني الكثير من الناس وخاصة في فصل الصيف من حدوث التورم في قدمهم فالجسم يعمل على توسيع الأوردة لكي يخفض من درجة حرارة الجسم وهذا بدوره سيسبب تجمع السوائل المتراكمة في الكعب والقدم .
أسباب حدوث التورم في الساقين :
هنالك 9 أسباب لحدوث التورم في الساقين وهي كما يلي :
1 – الوقوف لمدة طويلة تستمر لساعات ويعتبر ذلك من أبرز مسببات التورم
في الساقين .
2 – الجلوس على القدم والضغط على مفصل الكاحل ويكون ذلك لمدة طويلة ويعتبر ذلك من أبرز مسببات التورم في
الساقين .
3 – ارتداء أحذية غير مناسبة وتضغط على مفصل الكاحل ويعتبر ذلك من أبرز مسببات التورم في
الساقين .
4 – إصابة في الكاحل ( مثل التواء في الكاحل ) .
5 – آثار جانبية لدواء ما (مضاد الالتهاب ، مضاد الاكتئاب ، أدوية تدخل في علاج السكري ) .
6 – أمراض في القلب .
7 – أمراض في الكبد .
8 – أمراض في الكلى .
9 – خلال فترة الحمل .
أعراض حدوث تورم في القدمين :
5 أعراض تظهر في حال حدوث تورم في القدمين :
1– الجلد سيظهر باللون الأبيض في حال الضغط عليه .
2 – ارتفاع في درجة حرارة المنطقة المصابة وقد تنتشر إلى جميع انحاء
الجسم .
3 – زيادة في مرونة المنطقة التي تصاب بالتورم .
4 – الالم في المنطقة التي تصاب بالتورم .
5 – حجم المنطقة المصابة بالتورم سيزداد .
طرق الوقاية من حدوث التورم في القدمين :
17 نصيحة وطرق للوقاية من حدوث التورم على مستوى القدمين :
1 – إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات ويجب أن لا يكون غني بالملح فهو مسبب مهم لحدوث التورم في القدمين .
2 – ممارسة الرياضة فالتمارين الرياضية تحسن من تدفق الدم وتوزع من السوائل في الجسم .
3 – عندما تستلقي يجب رفع القدمين بحيث يكون مستواهم أعلى من مستوى القلب .
4 – تجنب التدخين والكحول فهم من الأسباب المحتملة لحدوث التورم في القدمين .
5 – التخلص من البدانة ( الزيادة الكبيرة في الوزن ) فهي تسبب ضغط على المفاصل والعضلات .
6 – ارتداء جوارب ضاغطة خفيفة لتفادي حدوث التورم .
7 – ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للقدمين .
8 – غسل القدمين وتجفيفها .
9 – قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
10 – تناول الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم بنسبة عالية ( الموز ، العدس ، السبانخ ، البطاطا ) والأطعمة التي تحتوي على المغنزيوم ( سبانخ ، لوز ، شوكولاتة ) .
11 – شرب كميات مناسبة من السوائل ولا سيما الماء حيث يجب شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء في كل يوم .
12 – المشي ولو لربع ساعة في كل يوم يساعد على التخفيف من تورم الساقين .
13 – ضع وسائد تحت قدميك خلال فترة نومك وارفع الجزء السفلي من السرير .
14 – الاستحمام بماء بارد ووضع قدميك في ماء بارد يساعد على التنشيط من الدورة الدموية
15 – شرب الشاي الاخضر والذي يحتوي على مضاد أكسدة حيث يفيد في هذه الحالة .
16 – تدليك قدميك ويزيد ذلك من تدفق الدم إلى المنطقة التي تعاني من التورم .
17 – في حال عانيت من إصابة أو التواء على مستوى الكاحل من الافضل أن ترتاح لمدة يومين او ثلاثة و عدم إرهاق المنطقة في حال مارست تمارين رياضية او المشي .
يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية لأن التورم يكون خطير في مثل هذه الحالات :
1 – ترافق التورم مع الم في الصدر أو الشعور بضيق فيه .
2 – ترافق التورم بحمى ( ارتفاع في درجة حرارة الجسم ) .
3 – ضيق في التنفس يتزامن مع التورم في القدمين .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .