الصداع التوتري محفزاته أعراضه نصائح لتجنبه وعلاجه
فكرة عامة :
الصداع التوتري وهو أشيع أنماط الصداع حيث يعاني منه الكثير من الناس
ويوصف بأنه ألم كليل ويصيب سواء مقدمة الراس ، جانبيه ، الناحية الخلفية من الرأس وبالرغم
أنه ما زال مجهول السبب ولكن هنالك نصائح وعلاجات تفيد في التقليل منه ، ومن
المهم معرفة آن احتمالية إصابة النساء أكثر من إحتمالية إصابة الرجال .
محفزات الإصابة بصداع التوتر :
16 محفز لحدوث الصداع التوتر :
1 – قلة النوم قعد الحصول على نوم يصل إلى 8 ساعات من النوم في كل يوم يعتبر عامل مؤهب لحدوث الصداع التوتري .
2 – قلة شرب الماء وحدوث الجفاف لذلك يجب شرب الماء والسوائل لتجنب حدوث التجفاف .
3 – البقاء لساعات أمام الموبايل أو أمام اللابتوب لذلك اترك فترة زمنية وخذ قسط من الراحة بعد كل ساعة كاملة أمامهم .
4 – تخطي وجبة للطعام وحدوث الجوع ويعتبر ذلك شائعا لذلك يجب الحصول على كل وجبة من الوجبات .
5 – قد يكون السبب عاطفي وهذا السبب من الشائعات يمكن اعتباره .
6 – التهاب الجيوب الأنفية .
7 – الزكام والانفلونزا .
8 – الإكثار من شرب المنبهات كالقهوة لذلك قلل من شربهم قدر الإمكان .
9 – التدخين يسبب الكثير من الأمراض ومنها الصداع التوتري لذلك ينصح بالإقلاع عنه .
10 – التعب الشديد لذلك ينصح بالراحة وعدم إجهاد النفس .
11 – الجلوس بوضعية خاطئة .
12 – جفاف العين .
13 –
شرب الكحول .
14 – مشاكل متعلقة بالفم والفكين .
15 – نقص في مستوى الحديد .
16 – الاكتئاب .
أعراض الصداع التوتري :
1 – ألم ضاغط قد يكون خفيف وقد يكون متوسط وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
2 – يزداد الألم مع مرور الوقت وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
3 – يمنع الشخص من النوم وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
4 – يعاني الشخص من صعوبة في التركيز وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
5 – التعب الشديد يسيطر على الشخص وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
6 – نوبات من التهيج وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
7 – التحسس من الضوء والصوت ويكون بسيط وهي عرض هام من أعراض الصداع التوتري .
نصائح لمن يعاني من الصداع التوتري :
9 نصائح ذهبية لمن يعاني من حدوث الصداع التوتري :
1 – لا تفوت أي وجبة ومن المهم تناول الوجبات في وقت محدد وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
2 – خفف من التوتر فهو عامل مسبب رئيسي للصداع التوتري وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
3 – تجنب الحالة النفسية السيئة وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
4 – ممارسة التمارين الرياضية فهي مفيدة جدا وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
5 – تجنب التدخين والكحول وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث الصداع
التوتري أو للوقاية من حدوثه .
6 – لا تكثر من استخدام مسكنات الألم وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
7 – الحصول على قسط كافي من الراحة وعدم إجهاد النفس وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
8 – النوم لمدة تصل حتى ٨ ساعات في كل يوم وهي نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث
الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
9 – تناول طعام صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن
وفيتامينات وهي
نصيحة هامة لمن يعاني من حدوث الصداع التوتري أو للوقاية من حدوثه .
العلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث الصداع التوتري :
في المهم أن نعالج السبب الذي أدى إلى حدوث الصداع التوتري :
فقد يكون السبب قلة النوم فيجب الحصول على نوم كافي ، قد يكون السبب جفاف فيجب شرب الماء والسوائل ، في حال كان السبب التعب الشديد وهنا يجب الراحة ، تجنب الوضعية الخاطئة خلال الجلوس ، كل ما يرهق العينين يجب تجنبه ( تم ذكر الأسباب التي تؤدي غلى الصداع التوتري في البداية ) .
الأدوية التي تدخل في علاج الصداع التوتري :
1 – الباراسيتامول .
2 – الأفيون .
3 – نابروكسين .
4
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أو ما يعرف ب SSRI ) دواء مضاد للاكتئاب ) .
5 – ادوية مضادة للتشنج .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .