12طعام وشراب يزيد من الصداع مع عوامل خطر
تزيد من
حدوثه( مهم جدا )
في حال حدوث الصداع فسوف تشعر بأن العالم ينهار من حولك ويعتبر حدوثه مؤلم وشاق ولكن يمكن باتخاذ بعض التدابير وتجنب المحفزات أن تقلل قدر الإمكان من احتمالية حدوثه ومن أبرز المحفزات هي الأطعمة والمشروبات التي تتناولها وينصح بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات التي سيتم ذكرها لكي تتمكن من السيطرة عليه .
الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدوث الصداع :
12طعام وشراب يزيد من الصداع وهو كما يلي :
1 – الإكثار من القهوة :
تحتوي على الكافيين والإفراط فيها سيؤدي إلى حدوث الصداع لدى الكثير من الأشخاص الذين يكثرون منها لذلك ينصح بعدم الإفراط في شرب القهوة لأن ذلك سينقلب بشكل سلبي عليك .
2 – الإكثار من الشاي :
نفس الحالة السابقة فالشاي أيضا تحتوي على الكافيين والإفراط فيها
سيؤدي إلى حدوث الصداع لدى الكثير من الأشخاص الذين يكثرون منها لذلك ينصح بعدم
الإفراط في شرب الشاي لأن ذلك سيكون له ضرر بدل من الفائدة .
3 – الشوكولاتة :
وهي السبب الثاني لحدوث الصداع فهي الاخرى تحتوي على الكافيين وينصح بتناولها بكمية قليلة لتحصل على فائدتها ولكن ليس قبل النوم كي لا تصيبك بالأرق .
4 – الكحول :
يحتل المرتبة الأولى حيث يعتبر السبب الأبرز لحدوث الصداع فمدمني الكحول سيعانون بشكل كبير من عدد من الأعراض ومن ابرزها الصداع .
5 – مشروب الطاقة :
باحتوائها على النياسين والذي يعتبر موسع للأوعية الدموية يمكن أن يسبب لدى البعض حدوث الصداع وينصح بعدم الإكثار منها لضررها التي من الممكن ان تحدثه .
6 – الألبان :
قد تسبب لك الالتهاب وهذا بدوره قد يسبب حدوث الصداع لذلك تناولها بمعدل طبيعي دون الإفراط في ذلك .
7 – اللحوم المعالجة ( مثل اللحم البارد ) :
يحتوي على النترات والذي يوسع من الأوعية الدموية ويمكن أن يسبب لدى البعض حدوث الصداع
وينصح بعدم الإكثار منها لضررها التي من الممكن ان تحدثه .
8 – الأطعمة المخللة :
باحتوائها على التيرامين والذي قد يسبب لك حدوث الصداع لذلك من النصائح الهامة ألا تكثر منه وخاصة في حال كنت تعاني من الصداع لان ذلك سيزيد من سوء الحالة .
9 – الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح :
تعمل على الرفع من ضغط الدم والذي سيؤدي إلى حدوث الصداع فالملح من أكثر الاسباب المحتملة والتي تعمل على زيادة ضغط الدم فوق مستواه الطبيعي وينصح بالتقليل منه لضرره الكبير .
10 – المثلجات مثل الآيس كريم :
يؤدي إلى حدوث صداع حاد ولكن لا يدوم لمدة طويلة وإنما يستغرق لمدة دقائق ولكن في حال عانيت من الصداع لا تلجأ إلى تناوله .
١١ – الفاصولياء :
رغم ما تقدمه من فوائد واحتوائها على معادن وفيتامينات يحتاج إليها الجسم لكن الإكثار منها يسبب لك الصداع .
١٢ – البازلاء :
نفس الحالة السابقة حيث بالرغم من ما تقدمه من فوائد واحتوائها على معادن
وفيتامينات يحتاج إليها الجسم لكن الإكثار منها يسبب لك الصداع .
عوامل خطر حدوث الصداع :
4 من أهم عوامل خطر حدوث الصداع :
1 – تخطي وجبة الفطور وذلك يسبب ضرر كبير عليك ويعتبر من اهم أسباب حدوث الصداع لديك .
2 – عدم شرب كمية كافية من الماء وقد يزداد خطر الإصابة بالتجفاف في حال نقصالسوائل وخاصة الماء ويعتبر من اهم أسباب حدوث الصداع لديك .
3 – قلة النوم حيث تحتاج إلى النوم في كل يوم لمدة بين 7 إلى 9 ساعات ( وسطيا 8 ساعات ) حتى يستفيد جسمك وإذا كانت المدة أقل فسوف تعاني من حدوث الصداع .
4 – التغيرات الهرمونية ولا سيما خلال فترة الدورة الشهرية وخلال فترة اليأس فتعاني المرأة خلال هذه الفترات من التقلب في الهرمونات لديها ويسبب لها ذلك حدوث الصداع .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .