التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

 

أعراض وعلامات نقص كل معدن بالجسم مع العلاج ومن هم الأكثرعرضة للإصابة بها ( قد تكون مصاب بها دون علمك )

مصادر المعادن في الجسم ، أعراض نقص المعادن العامة ، أعراض نقص كل معدن من معادن الجسم ، علاج نقص المعادن ، ستتعرف في هذا المقال على مصادر المعادن في الجسم ، أعراض نقص المعادن العامة ، أعراض نقص كل معدن من معادن الجسم ، علاج نقص المعادن فالموضوع مهم وشائع ويعاني منه الكثير من الناس ويجب معرفة الأعراض التي تحدث في حال نقص كل معدن من معادن الجسم .

في حال كانت المعادن في وضعها الطبيعي سيساعد ذلك على الحفاظ على وظائف الأعصاب والجهاز الهضمي وغيرهم من العمليات الحيوية التي تتم في جسم الشخص ولكن في حال حدوث نقص فيها سيؤثر على توازن الجسم ويحدث خلل فيه ويحدث النقص بسبب عدم الحصول على الوارد الكافي منها أو لوجود سبب يمنع امتصاصها بشكل سليم .

مصادر المعادن في الجسم  :

نحصل على كل معدن من المعادن التالية عن طريق الأغذية كما يلي :

1 – الحديد : السبانخ ، الفاصولياء ، العدس ، السمك ، اللحم .

2 – المغنزيوم : السمك ، المكسرات ، البقوليات  ، البذور .

3 – الزنك : المكسرات ، فاصولياء ، منتجات اللبن .

4 – البوتاسيوم : الموز ، الحليب ، العدس .

5 – الكالسيوم : لفت ، ملفوف ، حليب ، جبنة .

أعراض نقص المعادن العامة :

11 عرض يحدث بشكل عام في حال حدوث نقص المعادن :

1 – تسرع دقات القلب او ما يعرف بالخفقان .

2 – ضيق في التنفس .

3 – ضعف عام  .

4 – الصداع .

5 – برودة في الأطراف .

6 – هشاشة في الأظافر .

7 – شحوب في الجلد .

8 – اضطراب المزاج .

9 – اضطراب في النوم .

10 – انخفاض الطاقة والشعور بالتعب .

11 – تشنج وألم في العضلات .

أعراض نقص كل معدن من معادن الجسم :

سنتعرف على اعراض  نقص كل معدن من معادن الجسم :

أعراض نقص البوتاسيوم :

1 – تشنج العضلات وضعف يصيبها .

2 – الإمساك .

3 – خفقان في القلب .

4 – الشعور بحالة من الوخز والخدر .

أعراض نقص المغنزيوم :

1 – غثيان مع أو بدون حدوث استفراغ .

2 – ضعف عام يصيب الجسم .

3 – فقدان في الشهية .

4 – قلق .

5 – اكتئاب .

6 – اضطراب يصيب الدورة الشهرية .

7 – العقم .

8 – صعوبة في النوم .

أعراض نقص اليود :

1 – شحوب في البشرة .

2 – التهاب في اللسان .

3 – ضعف في الاظافر .

4 – برودة في اللسان .

5 – انخفاض في درجة حرارة الجسم .

أعراض نقص البوتاسيوم :

1 – غثيان مع أو بدون حدوث إقياء .

2 – الدوخة مع أو بدون حدوث إغماء .

3 – طنين في الأذن .

4 – الإمساك قد يحدث .

أعراض نقص الزنك :

1 -  الحساسية .

2 – ضعف في المناعة .

3 – الإسهال .

4 – حب الشباب .

5 – طفح جلدي .

6 – فقدان في التذوق والشم .

7 – فقدان  في الشهية .

أعراض نقص الكالسيوم :

1 – ضعف عام يصيب الجسم .

2 – خدر وتنميل .

3 – تشنج في العضلات .

4 – فقدان في الشهية .

5 – اضطرابات في نظم القلب .

أعراض نقص السيلينيوم :

1 – بطء في التئام الجروح .

2 – ضعف في المناعة .

3 – تساقط وتلف يصيب الشعر .

4 – يؤثر على الذاكرة .

5 – قد يسبب حدوث العقم .

علاج نقص المعادن :

        في حال حدوث نقص في المعادن يجب القيام بما يلي :

1 – تغيير النمط الغذائي فالغذاء هو الاهم للحصول على المعادن ومن يتناول الوجبات السريعة دون الوجبات الغذائية التي تمدك بالمعادن والفيتامينات وكل ما يحتاج إليه جسمك والأشخاص النباتيون هم الأكثر عرضة لحصول نقص في المعادن لديهم إضافة إلى من يعاني من الأمراض .

2 – تناول المكملات الغذائية قهي مصدر مهم للمعادن وينصح بها .

3 – قد يحتاج إلى دخول المشفى في حال حدوث نقص حاد في المعادن ويتم العلاج عن طريق تعويضهم عن طريق الوريد .

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .