18 نصيحة لعلاج القولون العصبي مع الأطعمة
المسموحة والممنوعة لهم ( تقيد بالنصائح )
فكرة عامة :
القولون العصبي يعرف بأنه : حالة صحية مزمنة
تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة الأعراض حيث تختلف من شخص إلى آخر.. وأيضا تعرف
باضطراب في الأمعاء الغليظة مع آلام في البطن واضطراب في التغوط (تغوط غير منتظم
بين إمساك وإسهال )وانتفاخ في البطن وتكوين غازات مع وجود براز مخاطي ...يتسبب
القولون العصبي بتعب مع صعوبة في النوم
لا يوجد سبب معين لتشكله وأما التشخيص
يتم بناء على الأعراض التي يعاني منها المريض وقد تستمر لسنوات أو مدى الحياة
وتعتبر من الحالات الشائعة جدا بنسبة تبلغ وسطيا 15% وتنتج عن تغيير في الاتصال الهرموني العصبي بين
الدماغ والجهاز العصبي وهو من الأكثر الأمراض التي تؤثر في حياة الشخص والتغيير في
نمط الحياة والنظام الغذائي له يخفف او يزيد ذلك على أعراض القولون العصبي .
نصائح هامة لمرضى القولون العصبي :
مريض القولون العصبي يجب أن يتبع
النصائح التالية :
1 - تجنب الأطعمة التي تزيد من الحالة
سوءا ( التوابل ، البهارات ، الكافيين ، الأطعمة المقلية ، البقوليات ) ففي حال تناول هذه الأطعمة فإن ذلك يعتبر عامل
محرض لحدوث الالم الناجم عن القولون العصبي وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
2 - اشرب الكثير من السوائل فالسوائل
الساخنة تعتبر مهدئة للألم وتقلل من الألم الناجم عن نوبة من القولون العصبي وهي
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
3 - تجنب الأطعمة التي تزيد من تكون
الغازات وخاصة المشروبات الغازية والضرر الكبير التي تحدثه لمريض القولون العصبي
وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
4 * ممارسة التمارين الرياضية مفيدة
جدا وتقلل من حدوث نوبات التشنج التي تنجم عن القولون العصبي وتعزز وتقوي من مناعة
الجسم وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
5 - تناول الأغذية التي تحوي على
الألياف الغذائية والتي تعتبر مفيدة جدا لمرضى القولون العصبي وهي
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
6 - احصل على قسط كافي من النوم بين ٦
إلى ٨ ساعات من النوم في اليوم الواحد والراحة مهمة جدا لمريض القولون العصبي .
7 - خفف من التوتر والقلق وتجنب
الأشخاص السلبيين فالحالة النفسية السيئة تعتبر عامل محرض لحدوث نوبة من القولون
العصبي وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي.
8 * تناول مكملات فيتامين د وهي نصيحة
ضرورية لمرضى القولون العصبي وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
9- تجنب السكريات الصناعية ففي حال تناول هذه
الأطعمة فإن ذلك يعتبر عامل محرض لحدوث الالم الناجم عن القولون العصبي وهي
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
10 * تناول غذاء صحي يحتوي على كل ما
يحتاج له الجسم من معادن وفيتامينات ويعتبر ضروري وصحي له .
11- اشرب الكثير من الماء بمعدل 8 كاسات
في اليوم الواحد أي بين 6 إلى 10 كاسات على الأقل فالماء له فوائد عظيمة على كل
أعضاء الجسم ونقصه هو والسوائل يسبب حدوث الجفاف الذي له أضرار عديدة في حال تأخر
التدبير .
12 * تجنب السرعة في تناول الطعام حتى
يتمكن جهازك الهضمي من هضم الطعام بشكل سليم ومريح متجنب حدوث عسر في الهضم والتي
قد تؤدي إلى حدوث نوبة من القولون العصبي .
13 - الإقلاع عن التدخين الذي يعتبر من
العوامل المسببة لحدوث القولون العصبي وهي
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
14 – تناول طعامك بانتظام ولا تفوت ولا
وجبة لتنظم من عمل الأمعاء وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني
من القولون العصبي.
15 – الأطعمة التالية مفيدة جدا لمرضى
القولون العصبي ( الموز ، العنب ، الليمون ، الكيوي ، التوت ، البرتقال ، الزنجبيل ، النعنع ، البقدونس ، إكليل الجبل ،
الزعتر ، الجزر ، السبانخ ، التمر ، العسل ) وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى
من يعاني من القولون العصبي.
16- النوم بعد الأكل بمدة تزيد عن
ساعتين إلى ثلاثة وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون
العصبي.
17 – لا تتناول الدواء إلى بعد استشارة
الطبيب وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
18 – مضغ الطعام جيدا ولا تسرع فيتناول الطعام وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها لدى من يعاني من القولون العصبي .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .