20 من فوائد البطاطا المسلوقة و 3 أضرار (
كنز صحي عليك بتناوله )
البطاطا المسلوقة لها فوائد مهمة لصحة الإنسان وينصح خبراء التغذية باللجوء إلى تناولها وتعتبر وجبة غذائية متكاملة مفيدة لكل الأعمار وتمنح الجسم ما يحتاجه من معادن وفيتامينات لا غنى عنها وتحتوي أيضا على الياف وتعزز من تكون الهيموغلوبين وتجدد من الخلايا العظمية إضافة للكثير من الفوائد الصحية والتي سنشرحها في هذا المقال .
تحتوي البطاطا المسلوقة على كل من العناصر الغذائية التالية :
عناصر البطاطا المسلوقة هي كل مما يلي :
* مغنزيوم .
* فوسفور .
* بوتاسيوم .
* فيتامين ب 6 .
* فيتامين سي .
* مضادات الأكسدة .
* بروتينات .
* الألياف الغذائية .
*دهون صحية .
فوائد البطاطا المسلوقة :
20 فائدة للبطاطا المسلوقة :
1 – تعمل على التحسين من ارتفاع سكر الدم :
النشا الذي تحتويه البطاطا المسلوقة يفيد البكتيريا النافعة ويعمل على التخلص من السكر الزائد وهذا يحمي من خطر الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد تناول الطعام وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا المسلوقة .
2 – تقلل من الشهية والرغبة في تناول الطعام :
تزيد من حدوث الشبع وتقلل من رغبتك في تناول الطعام خلال اليوم وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
3 – قد تزيد من الوزن :
كونها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات مما يزيد من
احتمالية حدوث زيادة في الوزن وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا المسلوقة .
4 – تعزز من عمل جهاز الهضم :
تخفف من حدوث الإسهال كون الأمعاء ستحتفظ بالماء وتعمل على امتصاصه
بشكل جيد وهي
من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا المسلوقة .
5 – تقلل من اعراض داء كرون :
وهو مرض يصيب جهاز الهضم وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا
المسلوقة.
6 – يقلل من خطر الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان جهاز الهضم :
وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة
7 – تحسن من مستوى ضغط الدم :
كونها تحتوي على بوتاسيوم ، مغنزيوم ، كالسيوم وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
8 – تخفض من مستوى الكولسترول السيئ او ما يعرف بالكولسترول ذات
الكثافة المنخفضة او ما يعرف أيضا ب LDL :
غنية بالألياف الغذائية المفيدة لذلك وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة.
9 – تقلل من خطر حدوث داء الأسقربوط :
كونها تحتوي على فيتامين C .
10 – تقوي المناعة :
باحتوائها على ما سبق من العناصر الغذائية .
11 – تحسن من صحة الدماغ :
وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
12 – تخفف من حدوث الالتهابات في الجسم :
وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
13 – مفيدة للعظام وتقوي منها :
كونها غنية بالعناصر المفيدة للعظام والمفاصل .
14 – مفيدة كثيرا للشعر وتمنع تساقطه وشيبه :
من الفوائد الهامة للبطاطا المسلوقة .
15 – مفيدة للحالة النفسية :
وتقلل من القلق والتوتر وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا
المسلوقة .
16 – تساعد على النوم :
وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة
17 – تعالج حب الشباب :
وتعتبر مفيدة جدا للبشرة وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها البطاطا
المسلوقة .
18 – مفيدة لمن يعاني من القولون العصبي :
وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
19 – مفيدة للحامل وتخلصهم من حموضة المعدة :
وتمد الحوامل بفيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك ، فيتامين سي ،
تعزز نمو الجنين ، تقوي عمل جهاز المناعة لديهم وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة.
20 – تقلل من خطر تشكل دهون الكبد :
كونها غنية بكل ما يحتاج له الجسم وهي من الفوائد المهمة التي تمنحها
البطاطا المسلوقة .
أضرار البطاطا المسلوقة :
1 – زيادة الوزن :
الإكثار من تناولها يسبب لك حدوث زيادة في الوزن .
2 – الحساسية منها :
الدوخة ، الإعياء قد تحدث لدى البعض بسبب تحسسهم على مادة موجودة ضمن البطاطا .
3 – حدوث التسمم :
البطاطا التالفة التي تحوي على درنات والخضراء منها قد تسبب حدوث التسمم ومن اعراضه ( الصداع ، الإسهال ، ألم في البطن ) .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .المعدة ، العطش الشديد ، غثيان مع أو بدون حدوث استفراغ ) .