25 طعام وشراب يجب تناوله خلال الإصابة
بنزلات البرد ( الكريب ) مع شرح الأسباب
الإصابة بنزلات البرد منتشرة وشائعة وخاصة خلال فصل الشتاء ويجب أن تعرف الأغذية التي يجب أن تتناولها لتقلل من الأعراض التي تعاني منها وتقلل ايضا من فترة الشفاء ويحتاج البالغ لأسبوع حتى يشفى منه أما الأطفال فالمدة هي أسبوعين ويعرف نزلات البرد بآنه عدوى خفيفة تصيب جهاز التنفس من الناحية العلوية وتشفى بوقت قصير .
يمكن أن تمنح جهازك المناعي قوة هامة خلال هذا الفصل المليء بالأمراض من خلال التركيز على تناول أطعمة ومشروبات تعتبر بمثابة مقويات له ولن تعود بالضرر عليك في حال تناولها فهي غنية بعناصر غذائية كمعادن وفيتامينات تقوي منه .
الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها خلال الإصابة بنزلات من البرد ( الكريب ) :
25 طعام وشراب يجب تناوله خلال الإصابة بنزلات البرد ( الكريب ) وهي كما يلي :
1 – الجزر :
الجزر من الاطعمة التي تعتبر غنية بفيتامين A الذي يقوي من المناعة وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال الإصابة
بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
2 – الملفوف :
الملفوف من
الاطعمة التي تعتبر غنية بفيتامين A
الذي يقوي من المناعة وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد
او ما يعرف بالكريب .
3 – السبانخ :
نفس الحالات السابقة فالسبانخ من الاطعمة التي تعتبر غنية بفيتامين A الذي يقوي من المناعة وهو من الأطعمة التي
ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
4 – التوت :
التوت من
الاطعمة التي تعتبر غنية بمضادات
الأكسدة إضافة إلى ذلك يحتوي على فيتامين سي وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
5 – الثوم :
الثوم احد اهم مقويات للمناعة بشكل كبير وله فوائد لا تعد ولا تحصى وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
6 – الأسماك ( السلمون – التونة ) :
الأسماك غنية بمضادات الأكسدة وتقلل من حدوث الالتهابات في الجسم وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
7 – اليانسون :
اليانسون يقلل من حدوث الاحتقان ، يخفف أيضا من شدة السعال والألم الذي
يحدث في الحلق ، يعتبر مساعد على علاج نزلات البرد وهو من المشروبات التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
8 – الحليب الساخن :
يحتوي على الكالسيوم وعلى فيتامين د ويقوي من مناعة الشخص ، مريح
للأعصاب ومحسن للمزاج وهو من المشروبات التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما
يعرف بالكريب .
9 – الحمضيات :
تحتوي على فيتامين سي وتعتبر من أكثر الأطعمة التي تقوي وتعزز من
مناعة الجسم وهو
من المشروبات التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
10
- الإكثار من الماء :
الماء من أهم فوائدها أنها تمنحك الرطوبة الكافية وتقلل من احتمالية
حدوث الجفاف فالماء له فوائد وأهمية لا يمكن عدها ولا يمكن إحصاؤها وهو من المشروبات التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب وينصح بها وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم .
11 – الشوربة :
الشوربة تعتبر الطعام المفضل خلال فصل الشتاء ومفيدة جدا لمن يعاني من نزلات من البرد أو ما يعرف بالكريب وغيرها خلال هذا الفصل .
12 – البيض :
البيض غني بكل ما يحتاج له الجسم من معادن وفيتامينات التي تلعب دور هام في الشفاء من النزلات التي تحدث في البرد أو ما يعرف بالكريب ويعتبر أيضا من مقويات المناعة لقيمته الغذائية الكبيرة .
13 – العسل :
العسل يعتبر مضاد للعدوى ويخفف أيضا من حدوث السعال ومقوي مهم للمناعة
وهو من الأطعمة
التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
14 – الأطعمة الحارة :
تحوي على مادة الكابسيسن والتي تقلل من الأعراض وتخفف من السعال كثيرا
وهو من الأطعمة
التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب ولكن شرط عدم وجود مضاد استطباب يمنع من تناولها ( قرحة في المعدة
على سبيل المثال ) .
15 –
البندورة أو ما يعرف بالطماطم :
تحتوي على فيتامين c وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب ولكن لا تتناولها على معدة فارغة .
١٦ – الكيوي :
وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب ولها فوائد مهمة .
١٧ – الكركم :
يحتوي على مضادات الأكسدة وأحد أفضل العناصر لمقاومة الإنفلونزا ويعتبر مضاد للالتهاب .
١٨ - الزنجبيل :
مضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب ويعزز من قوة الجهاز المناعي .
١٩ – الشوكولاتة :
يقلل من السعال وهي من الأطعمة التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما
يعرف بالكريب .
٢٠ –
المكسرات ( اللوز – الجوز ) :
غني بالفيتامينات والمعادن ، الزنك ، مضادات الأكسدة وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب
٢١ – الكاكاو :
يرفع من الكولسترول الجيد أو ما يعرف بالكولسترول ذات الكثافة
المرتفعة أو يعرف أيضا ب HDL ، يقلل من أمراض القلب وينصح
به في حال حدوث النزلات من البرد ( الكريب ) .
٢٢ – البطاطا الحلوة :
تحتوي على فيتامين A وهي من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
٢٣ – الشاي الأخضر :
الشاي الاخضر من أفضل مضادات الأكسدة ويعزز من المناعة وهو من المشروبات التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
٢٤ – البروكلي :
يحتوي على فيتامين A ، فيتامين C ، فيتامين E ويعتبر
مضاد للأكسدة وهو
من الأطعمة التي ينصح بها خلال الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
٢٥
- الفطر :
يزيد من إنتاج كريات الدم البيض ، يقلل من العدوى وهو من الأطعمة التي ينصح بها خلال
الإصابة بنزلات من البرد او ما يعرف بالكريب .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .