16طعام وشراب يخفف من الصداع مع الشرح ( مهم لكل الأعمار )
قد تكون من الأشخاص الذين يلجؤون إلى تناول مسكنات الألم فور شعورهم
بالصداع ويعتبرون ذلك الحل الأسرع والأفضل ولكن هنالك طرق طبيعية وصحية أكثر
للتخلص منه وهي عن طريق أغذية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويعمل ذلك على
التخفيف من الألم .
الأطعمة والمشروبات التي تخفف من الصداع :
16طعام وشراب يخفف من الصداع كونه يحتوي على عناصر صحية مفيدة لذلك :
1 – المكسرات ( اللوز ، الجوز ، الكاجو ) :
تحتوي المكسرات
( اللوز ، الجوز ، الكاجو ) على المغنزيوم بنسبة عالية وفي حال تناولت كمية
منها فيقلل ذلك من حدوث الصداع ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
2 – الشوكولاتة :
تعمل الشوكولاتة
على التخفيف من التوتر العضلي فتناولك على
قطعة صغيرة منها يخفف من الصداع ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
3 – الموز :
تحتوي على المغنزيوم وهي من العناصر الغذائية التي تعمل على التخلص من
الصداع وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على المعادن والفيتامينات الضرورية والتي
يحتاج إليها الجسم ويعتبر
من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
4 – الخضراوات الورقية مثل السبانخ :
تحتوي الخضراوات
الورقية مثل السبانخ على المغنزيوم وهي من العناصر الغذائية التي تعمل على التخلص
من الصداع ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
5 – القهوة :
القهوة تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ ويجب شرب كوب من القهوة في حال
شعورك بحالة من الصداع ويعتبر من المشروبات التي تخفف من الصداع .
6- البطيخ :
يحتوي البطيخ على الماء ويعمل على ترطيب الجسم بالإضافة إلى فوائده العديدة فخاصة
خلال فصل الصيف وفي درجات الحرارة المرتفعة قد يصاب الجسم بحالة من الجفاف التي
تلعب دور كبير في حدوث الصداع ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
7- الأسماك :
الأسماك لها فوائد لا تعد ولا تحصى ومن تلك الفوائد أنها تخفف من الصداع
وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على فيتامين B6 ويعمل على الزيادة من
هرمون السيروتونين في الدماغ وهو مضاد للاكتئاب ويعمل على إراحة الأعصاب ويقلل
بذلك من الألم في الرأس ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
8 – اللحوم :
اللحوم لها فوائد لا تعد ولا تحصى ومن
تلك الفوائد أنها تخفف من الصداع وبالإضافة إلى ذلك تحتوي على فيتامين B6 ويعمل على الزيادة من هرمون السيروتونين في
الدماغ وهو مضاد للاكتئاب ويعمل على إراحة الأعصاب ويقلل بذلك من الألم في الرأس ويعتبر
من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
9 – الماء :
الماء يعمل على ترطيب الجسم بالإضافة
إلى فوائده العديدة فخاصة خلال فصل الصيف وفي درجات الحرارة المرتفعة قد يصاب
الجسم بحالة من الجفاف التي تلعب دور كبير في حدوث الصداع .
10 – السمسم :
يحتوي السمسم على قوة غذائية كبيرة ومنها فيتامين E ويقلل من خطر الإصابة بالشقيقة ويحسن من توزع الدورة الدموية ويعتبر من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
11 – البروكلي :
البروكلي مصدر يقلل من خطر الإصابة
بالحساسية ويحتوي على المغنزيوم وهي من
العناصر الغذائية التي تعمل على التخلص من الصداع وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز
على المعادن والفيتامينات الضرورية والتي يحتاج إليها الجسم ويعتبر
من الأطعمة التي تخفف من الصداع .
12 – الحليب قليل الدسم :
يحتوي الحليب
قليل الدسم على كالسيوم
وبوتاسيوم ويقللان من خطر ارتفاع الصوديوم وهو مصدر رئيسي للارتفاع في ضغط الدم
والذي يسبب لك الصداع ويعتبر من المشروبات التي تخفف من الصداع .
13 – الافوكادو :
تحتوي على دهون صحية وبنسبة عالية وتعالج الكثير من الأمراض وخاصة للشابات
خلال فترة الدورة الشهرية حيث يعمل الأفوكادو على التوازن الهرموني الذي قد يحدث
التهاب وينتهي هذا الالتهاب بصداع .
14 – الكرز :
يعتبر الكرز من الأطعمة التي تخفف من
الصداع .
15 – منتجات الألبان :
منتجات الألبان تخفف من الصداع .
16 – الفلفل الحار :
يخفف الفلفل الحار من الصداع .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .