11 نصيحة لتحمي كليتيك مع 7 أغذية ينصح بها
بشدة ( عليك أن تتبعها )
أمراض الكلى منتشرة بكثرة والسبب إهمال النصائح وعدم إتباع طرق الوقاية لذلك إضافة إلى العادات الخاطئة التي تنتهي بمرض يصيب الكلى نتيجة الإهمال وقلة المعرفة .
وظائف مهمة للكلية تشمل ما يلي :
- تنظم مستوى الأملاح والحمض
والبوتاسيوم .
* تنظيف الجسم من الفضلات والسموم .
- موازنة سوائل الجسم .
* تخليص الدم من الماء وكل ما يزيد من
السوائل .
نصائح للحفاظ على صحة كليتيك :
11 نصيحة مهمة جدا لتحمي بها كليتيك قدر الإمكان من أي ضرر يمكن أن يلحق بهما :
1 – اشرب الماء بمقدار كافي :
عليك أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في كل يوم ولكن لا تكثر
عن ذلك ولا سيما مرضى القصور الكلوي لان الإكثار قد يؤدي إلى حدوث مشاكل فيها
وينقلب ذلك بشكل سلبي وعكسي عليك وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
2 – الحفاظ على وزن مثالي :
البدانة( الزيادة الكبيرة في الوزن ) تسبب الأمراض المزمنة مثل السكري
من النمط الثاني والارتفاع في ضغط الدم وهذه الامراض تؤثر بشكل كبير على صحة الكلى
وسلامتهما وهي
من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
3 – لا تكثر من تناوب الملح :
لعل الملح من أكثر المواد التي تسبب ضرر على الكلى بسبب محتواه العالي
من الصوديوم والذي قد يؤدي إلى الارتفاع في ضغط الدم وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة
كليتيك .
4 – لا تكثر من تناول البروتين :
عليك أن تحصل على مقدار كافي من البروتين وأي إفراط فيه يسبب لك أضرار
عديدة على مستوى الكلى وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
5 – الحصول على نظام غذائي صحي :
يحتوي على القليل من الكولسترول والقليل من الصوديوم وعلى كل ما يحتاج
إليه الجسم من معادن وفيتامينات تعود بالنفع على كليتيك وعلى أعضاء جسمك الاخرى وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة
كليتيك.
6 – تجنب العادات الخاطئة ( التدخين ، شرب الكحول ) :
ترفع من ضغط الدم وتؤثر على كليتيك وعلى أعضاء جسمك الاخرى بشكل سلبي وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
7 – ضبط مستوى السكر في الدم :
لان الكلى ستبذل جهد مضاعف لتقوم بعملية طرحه خارج الجسم وهذه العملية
ستضر الكلى على المدى البعيد وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
8 – ضبط ضغط الدم عند حد معين :
عليك أن تحافظ على ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي وفي حال كنت تعاني من
الارتفاع فعليك ضبطه قدر الإمكان فالارتفاع في ضغط الدم ولا سيما الغير مضبوط له
أضرار عديدة ومتنوعة وهي
من النصائح المهمة للحفاظ على صحة كليتيك .
9 – تناول وجبة الفطور :
لها فوائد مهمة جدا وأبرزها منحك الطاقة إضافة إلى ضبط مستوى السكر في
الدم والذي ارتفاعه يؤثر سلبا على الكلى وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة
كليتيك .
10
- مارس الرياضة :
تقوي من مناعة الجسم وتمنحك ما تحتاجه من فوائد لا تعد ولا تحصى وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة
كليتيك.
11 – قسم وجبات الطعام على فترات :
للحفاظ على مستوى السكر في الدم وينصح بتناول وجبات متعددة وقليلة
الكمية من الطعام بدل من وجبات قليلة وتحوي الكثير من الطعام وهي من النصائح المهمة للحفاظ على صحة
كليتيك.
الاطعمة التي تفيد كليتيك والتي ينصح بها :
7 اطعمة مفيدة جدا لكليتك وينصح بها وهي كما يلي :
1- التوت :
التوت يعتبر مضاد للأكسدة ويحتوي على عناصر غذائية ضرورية ويحتاج إليها جسم الإنسان وهي من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها من الأعضاء .
2 – التفاح :
وجبة خفيفة مفيدة جدا ومفضلة لدى القلب وتفيد الكلى أيضا وفي كل
الأوقات ينصح بها وهي
من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها من الأعضاء.
3 – البرتقال والحمضيات :
تحتوي الحمضيات والبرتقال على فيتامين C المفيد جدا والفعال والذي يقوم بمنع تشكل حصيات في الكلى وهي من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها
من الأعضاء .
4 – القرنبيط :
يحتوي القرنبيط على فيتامين C وعلى
فيتامين ب 9 أو ما يعرف باسم حمض الفوليك وألياف مفيدة للجسم وهي من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها
من الأعضاء.
5 – البطاطا حلوة :
تحتوي على عناصر غذائية ضرورية ويحتاج
إليها جسم الإنسان من معادن وفيتامينات وهي من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها من الأعضاء.
6 – الخضار الورقية :
مفيدة للكلى وينصح بها.
7 – الملفوف :
تحتوي على عناصر غذائية ضرورية ويحتاج
إليها جسم الإنسان من معادن وفيتامينات وقليلة بالصوديوم وهذا مميز لها وهي من الأطعمة التي تفيد الكلى وغيرها
من الأعضاء .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .