20 من الأطعمة والمشروبات تقوي النظر لكل
الأعمار( مع شرح كل حالة ) وتمنع عنه عدد من الامراض التي تصيبه والتي ستعرفها
أمراض تصيب العين يقلل منها تناول هذه الأطعمة والمشروبات ، 20 من الأطعمة والمشروبات تقوي النظر لكل الأعمار ، ستتعرف في هذا المقال على 20 من الأطعمة والمشروبات تقوي النظر وتمنع عنه عدد من الامراض التي تصيبه فالموضوع مهم ويبحث ويهتم به جميع الناس ولا يمكن تجاهل هذه الاطعمة والمشروبات .
فكرة عامة :
يعتقد الكثير من الناس أن ضعف البصر هو نتيجة حتمية للتقدم في العمر
وبلوغ الشيخوخة ولكن يمكن في حال إتباع نظام صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم
من معادن وفيتامينات يمكن أن يسهم في الحد كثيرا من ضعف النظر ويعنل على تقويته لذلك
ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على ذلك .
أمراض تصيب العين يقلل منها تناول هذه الأطعمة والمشروبات :
1 – الزرق وهو من الأمراض المهمة التي تصيب العين .
2 – جفاف في العين وهو من الأمراض المهمة التي تصيب العين .
3 – عدم الرؤية بشكل سليم في الليل ( تدهور الرؤية في الليل ) وهو من الأمراض المهمة التي تصيب العين
.
4 – التنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر وهو من الأمراض المهمة التي تصيب
العين .
الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تقوية النظر ولكل الأعمار:
1 – الأسماك :
الأسماك غنية بحمض أوميغا ثري والتي تعتبر مفيدة جدا لكثير من الحالات
ومن هذه الفوائد يعمل على تقوية النظر وينصح به بشدة .
2 – البيض :
مصدر مهم لفيتامين c وفيتامين E وللبروتينات ويعمل البيض على تقوية النظر وله فوائد لا تعد ولا
تحصى .
3 – الماء :
الماء مهم ومفيد جدا ويعمل على ترطيب العين وترطيب الجسم لذلك يحتاج
الجسم إلى الماء لمنع حدوث التجفاف وفوائده كبيرة جدا .
4 – المكسرات :
غنية بحمض أوميغا ثري وتحمي العين من التلف المرتبط بتقدم العمر وغني
أيضا بفيتامين E وهم مفيدون لصحة العين ومفيدة جدا للجسم وللدماغ
.
5 – البقوليات :
من الأطعمة التي ينصح بها لحماية العين وتعزز من صحة البصر ولا يمكن
الاستغناء عنها .
6 – الحمضيات مثل ( الليمون ، البرتقال ) :
الحمضيات مثل ( الليمون ، البرتقال ) غنية بفيتامين c ويعتبر مضاد للأكسدة
ومفيد جدا لصحة العين وينصح به لتقوية النظر .
7 – الجزر :
كلنا سمعنا منذ الصغر بعبارة الجزر يقوي النظر وهي لم تأت من فراغ
فالجزر غني بفيتامين A وبيتا كاروتين الذي يعطي
الجزر لونه .
8 – الخضراوات الورقية مثل ( السبانخ ) :
الخضراوات الورقية مثل ( السبانخ ) مصدر مهم للعناصر الغذائية ومنهم فيتامين C ويعتبر
من أهم الأطعمة المفيدة لصحة العين .
9 – البذور مثل ( بذور الكتان ) :
غني بفيتامين E وغيره من العناصر
الغذائية الضرورية لصحة العين .
10 – البطاطا الحلوة :
تحتوي البطاطا
الحلوة على فيتامين E وبيتا كاروتين وهو مهم لصحة النظر ويعمل وعلى تقويته .
11 – الحليب واللبن :
الحليب واللبن غني بفيتامين أ والزنك أيضا حيث تعمل الأولى بوظيفتها في حماية قرنية
العين وأما الثانية فدورها يكون بسحب فيتامين أ من الكبد ونقله إلى العين .
12 – الأفوكادو :
الأفوكادو غني بالفيتامينات التالية ( E , B , C ) إضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة ويعتبر الأفوكادو مفيد جدا للعين
ويحميها من حدوث التنكس البقعي وينصح به .
13 – التوت :
يحسن من الدورة الدموية ويزيد من وصول الدم إلى العينين ويزيد من
النظر ويقويه وينصح بشدة به .
14 – العنب :
نفس الحالة السابقة يحسن من الدورة الدموية ويزيد من وصول الدم إلى العينين ويزيد من
النظر ويقويه وينصح بشدة به .
15 – الثوم :
بالإضافة إلى دوره كمقوي من المناعة يعمل الثوم أيضا مضاد للأكسدة والأهم من
ذلك يعتبر مفيد جدا للنظر ويقوي منه وينصح به بشدة .
16 –
اليقطين والكوسا :
تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين أ وتعزز من النظر وينصح بها .
17 – البندورة أو ما يعرف بالطماطم :
يحتوي على مواد مغذية بنسبة مهمة وتحسن من النظر وتقوي منه .
18 – الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر تحسن من جودة النظر ومفيدة جدا للعين وله فوائد للكثير من الحالات .
19– المشمش :
يحتوي على ألفا كاروتين ، بيتا كاروتين وهي مفيدة للنظر وتمنع من حدوث
التنكس البقعي ومفيدة
جدا.
20– اللحم والدواجن :
تعزز من امتصاص فيتامين أ وتدخل من الأطعمة التي تقوي بها النظر ومفيدة
جدا .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .