14 نصيحة لتقوي بها نظرك ( نصائح ذهبية )
فكرة عامة :
في حال كنت تعاني من مشاكل في العينين أو حتى حالة مرضية تؤثر على
صحتهما فهنالك نصائح يجب الاعتماد عليها للتقليل من هذه الأضرار ومحاولة حماية
العينين قدر الإمكان والتعزيز من قدرتهما على النظر .
أهم الأمراض التي تصيب العيون :
11 من أهم الأمراض التي تصيب العيون :
1 – حسر في البصر .
2 – مد في البصر .
3 – الحول .
4 – كسل العين .
5 – الساد .
6 – الزرق .
7 – انفصال الشبكية .
8 – التهاب في القزحية .
9 – التهاب في الجفن .
10 – عمى الألوان .
11 – اعتلال الشبكية السكري .
أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين :
1 – الحفاظ على ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي فالارتفاع في ضغط الدم
يسبب أضرار على العين وعلى أعضاء الجسم المختلفة كالكلية مثلا ويسبب أعراض عديدة
ومتنوعة لذلك ينصح بإتباع كل الإرشادات للحفاظ على ضغط الدم ضمن مجاله الطبيعي وهو
١٢٠للانقباضي على ٨٠ للانبساطي وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب
إتباعها لحماية العين .
2 – الحفاظ على وزن طبيعي متجنبا حدوث البدانة التي تسبب لك الكثير من
الأمراض فهي عامل رئيسي للإصابة بالسكري والارتفاع في ضغط الدم والألم في المفاصل
وغيرها من الأمراض الثانية وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
3 – تجنب التدخين فهو مسبب رئيسي للكثير من الأمراض ويؤثر على العين
وصحتها وينصح بعدم القرب من المدخنين واستنشاق الرائحة وهذا ما يسمى بالتدخين
السلبي ويسبب نفس ضرر التدخين وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
4 – زيارة طبيب العيون مرة في كل عام للكشف عن أي مرض أو اضطراب يؤثر
على العينين وإجراء فحوصات باستمرار وخاصة في حال وجود مرض وراثي يتعلق بالعين في
العائلة وتعتبر
من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين.
5 – وضع عامل وقاية يحمي العين في حال أداء اي رياضة عنيفة قد تتعرض
فيها العين لحدوث الخطر وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي يجب إتباعها لحماية العين .
6 – ارتداء نظارة شمسية للعين في حال الخروج في وقت ذروة الشمس لأنها
تؤثر بشكل سلبي على العين وتحدث إعتام فيها وتعتبر من أهم النصائح والإجراءات التي
يجب إتباعها لحماية العين .
7 – ارتداء العدسات اللاصقة لفترة محددة كما وصفها الطبيب .
8 – اليدين يجب أن تكون نظيفة قبل وضع هذه العدسات ففي حال وضعها واليدين غير نظيفتين يسبب لك اضرار عديدة .
9 – لا تجهد العين بالنظر المستمر إلى الموبايل أو اللابتوب ويجب أخذ قسط من الراحة عند استخدامهم لان النظر المستمر يسبب ضرر كبير على العينين .
10
- احصل على قسط كافي من النوم لأن نقصه يسبب الجفاف في العين ويؤثر على
النظر وعلى العكس من ذلك يعتبر الحصول على نوم كافي وسيلة لحمايتها ويعطيها
الرطوبة التي تحتاجها ( على الأقل بين 6 إلى 8 ساعات من النوم في كل يوم ) .
11 – السيطرة وضبط مستوى السكر في الدم فالسكر يؤثر كثيرا على العين في حال ارتفاعه وفقدان السيطرة عليه .
12 – ممارسة تمارين رياضية تعمل على التعزيز من مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالكثير من الأمراض .
13 – تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية النظر ( جزر ، بيض ، أسماك ، مكسرات ) وغيرها من الأطعمة المفيدة جدا لصحة النظروللصحة بشكل عام .
14 – تجنب التعرض لضوء قوي الذي يؤثر بشكل سلبي على العينين .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .