البوشار 15 فائدة مهمة له و9نصائح مهمة تحميك من الوقوع في أخطاء أثناء
تحضيره ( تجنب الاخطاء )
فكرة عامة :
يعتبر البوشار أحد أفضل الأطعمة التي تستخدم في الريجيم والتي تخفض من الوزن شرط تناولها باعتدال ويحتوي على فيتامينات ومعادن ويعتبر من الأطعمة الصحية والتي تفيد القلب ويعتبر البوشار ذرة مفرقعة بالحرارة لاحتوائه بداخله على ماء والتي تتفرقع عند تعرضها للتسخين حيث تتوسع حبة الذرة وتأخذ حجم أكبر وشكل عشوائي وذات لون أبيض .
فوائد البوشار :
15 فائدة يقدمها لنا البوشار وهي كما يلي :
1 – يحتوي البوشار على معادن
وفيتامينات ضرورية ويحتاج لها الجسم من فيتامين ب ، المغنيزيوم ، الحديد ، الزنك ،
البروتين ، قليل السكر ، قليل الدسم وهي فائدة مهمة يقدمها لنا تناول البوشار .
2 – البوشار ينظم من مستويات السكر في الدم وينصح بها إلى من يعاني من مرض السكري
من النمط الثاني وهي
فائدة مهمة يقدمها لنا تناول البوشار .
3 – خالية من الكولسترول السيء أو ذات الكثافة المنخفضة أو ما يعرف ب LDL مما يجعلها مفيدة لصحة القلب وهي فائدة مهمة يقدمها لنا تناول
البوشار .
4 – يقلل البوشار من خطر الإصابة
بالأمراض التالية ( سكتة دماغية ، تصلب في الشرايين ، نوبة قلبية ) وهي فائدة مهمة يقدمها لنا تناول
البوشار .
5 – البوشار
مهم لصحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر حدوث
الإمساك كونه يحتوي على ألياف غذائية وهي فائدة مهمة يقدمها لنا تناول البوشار .
6 – البوشار يحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر حدوث السرطان كالثدي والبروستات
والقولون وهي
فائدة مهمة يقدمها لنا تناول البوشار .
7 – البوشار
يعمل على إنقاص الوزن و ويتميز بكونه منخفض
في السعرات الحرارية وهي
فائدة مهمة يقدمها لنا تناول البوشار .
8 – البوشار
يحتوي على مضاد الأكسدة مما يجعله يقلل من
علامات حدوث الشيخوخة مثل التجاعيد والتقدم في العمر .
9 – مفيد للحامل كونه يحتوي على بروتينات ، ألياف ، بوتاسيوم ،
كالسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ك .
10 – مفيد البوشار لصحة العيون من
الأمراض التي قد تصيبها .
11 - يقي البوشار من الأمراض الجلدية كالصداف والحساسية .
12 – يقلل من خطر حدوث الهشاشة في العظام .
13 – يقي من الأمراض العصبية كالزهايمر .
14 – يمنح البشرة نضارتها ورونقها .
15 – يخفف البوشار من الاكتئاب والحالة
النفسية السيئة .
أضرار الفوشار والأخطاء التي قد تنجم عن تحضيره في حال الإعداد الخاطئ له لذلك ينبغي أخذ النصائح على محمل الجد والالتزام بها للوقاية من الأضرار التي قد تحدث :
1 – في حال وضع الزبدة عليه سيزيد ذلك من الارتفاع في الكولسترول السيء أو ذات الكثافة
المنخفضة أو ما يعرف ب LDL وهي من
النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار .
2 – في حال وضع الملح عليه بكثرة سيزيد من الارتفاع في ضغط الدم
وأمراض القلب والكلية وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار.
3 - طرق تحضيره الخاطئة والتي
تكون في السينما مثلا والتي تكون فيها السعرات الحرارية مرتفعة تعتبر مضرة وقد
تحتوي على زيوت غير مهدرجة احيانا وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار .
4 – لا تحضره في الماكرويف لأنه
يحتوي على مادة بيرفلورو أوكتانوبك والتي
تزيد من اضطراب الغدة الدرقية ، تقلل من وزن الجنين لدى الحامل وتسبب للطفل قصور
في الانتباه وفرط في الحركة وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار .
5 – الحبوب المخزنة لديك والقديمة تمتص الرطوبة بشكل سريع وهذا شيء
مضر ويرجى الحذر منها وهي من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار .
6 – انتبه إلى الزيت المستخدم فأنت تحتاج إلى زيت دوار الشمس لا لزيت
الزيتون وهي
من النصائح الهامة التي يجب إتباعها خلال تحضير البوشار.
7 – لا تتركها كثيرا تتسخن وتنضج فذلك خاطئ وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها خلال تحضير البوشار .
8 – لا تضع عليها الكثير من الإضافات وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها خلال تحضير البوشار .
9 – تناول البوشار فور الانتهاء منه ولا تتركه لمدة طويلة وهي من النصائح الهامة التي يجب
إتباعها خلال تحضير البوشار .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .