الاكتئاب الموسمي أسبابه أعراضه مع علاج وطرق للوقاية منه ( تعالجه ب 4 طرق )
الاكتئاب الموسمي أو ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي وهو نوع من الاكتئاب يحدث بسبب التغيرات في الموسم وتبدأ في اكثر الحالات في الخريف وتمتد حتى نهاية الشتاء دون حدوثها في الصيف أو الربيع وفي حالات قليلة قد يحدث العكس ( تحدث في الربيع والصيف دون الخريف والشتاء ) وتصيب بين عمري ١٨ ل ٣٠سنة في أكثر الأحيان ومن أبرز علامات الإصابة بها أنها تقلل من حيويتك وطاقتك وتجعل متعكر المزاج في الكثير من الأوقات .
لا يمكن تجاهل هذا الاضطراب وينبغي علاجه لأنه قد يتطور ويسبب عدد من المشاكل وهو يؤثر على الحياة اليومية سواء على الحالة النفسية أو حتى على طريقة تفكيره وهو مرض ليس بالنادر بل يصيب الكثير والسبب الرئيسي غير معلوم حتى الآن ولكن هنالك بعض الفرضيات التي ترجح حدوثه .
اسباب حدوث الاكتئاب الموسمي أو ما
يعرف بالاضطراب
العاطفي الموسمي :
5 أسباب متهمة بإحداث الاكتئاب الموسمي وهي كما يلي :
١ – نقص أشعة الشمس مما بسبب هبوط هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة وهي من الفرضيات المحتملة والتي تؤدي إلى حدوث الاكتئاب الموسمي .
٢- ارتفاع هرمون الميلاتونين والميل إلى النوم وهي من الفرضيات المحتملة والتي تؤدي
إلى حدوث الاكتئاب الموسمي .
٣ – نقص في فيتامين د وهي من الفرضيات المحتملة والتي تؤدي إلى حدوث الاكتئاب الموسمي .
٤ – قد يكون بسبب وراثي وهي من الفرضيات المحتملة والتي تؤدي إلى حدوث
الاكتئاب الموسمي .
٥ –
قابلية الشخص للإصابة به وهي من الفرضيات المحتملة والتي تؤدي
إلى حدوث الاكتئاب الموسمي .
أعراض حدوث الاكتئاب الموسمي ما يعرف بالاضطراب العاطفي
الموسمي :
9 أعراض نصادفها في حال حدوث الاكتئاب الموسمي :
١ – حزن واكتئاب في معظم اليوم .
٢ – اضطرابات في النوم .
٣ – فقدان الأمل والشعور بحالة من اليأس .
٤ – فقدان في التركيز .
٥ – القلق والتوتر .
٦ – إرهاق شديد وفقدان في الطاقة .
٧ – الرغبة في الإكثار من السكريات ويترافق بزيادة في الوزن .
٨ – الانسحاب من المجتمع
والرغبة بالعزلة .
٩ – التفكير بالانتحار .
العلاجات التي من الواجب إتباعها في حال حدوث الاكتئاب الموسمي ما يعرف بالاضطراب العاطفي
الموسمي :
4 من العلاجات التي يجب إتباعها في حال حدوث الاكتئاب الموسمي :
1– التواصل مع طبيب مختص وشرح قصتك بالتفصيل والاستماع إلى نصائحه وتعليماته وهي من خطوات العلاج الهامة .
2– التعرض لضوء الشمس أو لضوء مصابيح تعوض عنها لان قلة التعرض للضوء
يسب اكتئاب وهي
من خطوات العلاج الهامة .
3 – الحصول على مقدار كافي من فيتامين د وهي من خطوات العلاج الهامة .
٤ – مضادات الاكتئاب وهي من خطوات العلاج الاخيرة والتي قد نلجأ لها في حال عدم التحسن
على العلاجات السابقة وتطور الحالة نحو الأسوء .
نصائح للوقاية من حدوث الاكتئاب الموسمي ما يعرف بالاضطراب العاطفي
الموسمي :
4 نصائح مهمة لتقلل من خطر حدوث الاكتئاب الموسمي لديك :
١ – التأمل والاسترخاء فهي تمنح شعور إيجابي وتقلل من الطاقة السلبية التي تصيب الشخص .
٢ – ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي ولمدة نصف ساعة في كل يوم لها نتائج إيجابية على الحالة النفسية وتحسن منها كثيرا .
٣ – تناول غذاء صحي يحتوي على كل ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات لأن الطعام الغير صحي لن يزودك بالمعادن والفيتامينات المهمة والتي من أعراض نقصها تعكر واضطراب في المزاج .
٤ – إراحة الأعصاب بالاستماع إلى الموسيقا فالموسيقى تمنحك راحة نفسية أنت بحاجة لها لذلك ينصح بالاستماع لها وخاصة في أوقات تشعر بها بحالة من الحزن .
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .