فيتامين B6 16 فائدة له و12عرض لنقصه
وزيادته ومصادر الحصول عليه والأشخاص المعرضون لنقصه و 3 حالات يجب الحذر عند إعطائه ( فيتامين مهم )
يشكل فيتامين
B6 أو ما يعرف بالبيريدوكسين أهمية للدماغ
ونموه بشكل طبيعي ويحافظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي ويدخل في علاج
الكثير من المشاكل الصحية وهو آمن عند ما فيتامين B6لنيعطى عن طريق الفم أما عن طريق الوريد فيحدث على آثر ذلك بعض الآثار
الجانبية
فوائد فيتامين
B6 :
16 فائدة ل فيتامين B6 وهي مهمة جدا كما يلي :
1 – يدخل فيتامين B6
في تركيب الخلايا اللمفاوية والاجسام
المضادة مما يعزز من عمل الجهاز المناعي وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
2 – يعزز فيتامين B6 من نمو الشعر ويقلل من
تساقطه وهي
من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
3 – زيادة امتصاص المكملات الغذائية وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
4 – يقلل من الإصابة بفقر في الدم وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
5 – مفيد للجلد ويدخل في علاج الصدفية ، حب الشباب ، الاكزيما وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
6 – يعالج الغثيان عند الحامل في الصباح وهي من الفوائد الهامة ل فيتامين B6 .
7 – ينظم من ضغط الدم ويحد من الارتفاع الذي قد يحصل فيه .
8 – يقلل من الارتفاع في كولسترول الدم ذات الكثافة المنخفضة أو ما
يعرف ب LDL .
9 – مفيد للجهاز العصبي ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .
10 – يقلل من آلام الدورة الشهرية .
11 – يقلل من الأمراض التي تصيب القلب .
12 – مفيد للعين ويحميها من عدد من الأمراض .
13 – يحافظ على مستوى السكر في الدم عند الحامل .
14 – يحسن من المزاج ويقلل من خطر حدوث الاكتئاب .
15 – يحافظ على صحة الأوعية الدموية .
16 – يعالج التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتيدي أو ما يعرف
ب RA .
أهم المصادر الغذائية ل فيتامين B6 :
-
السمك ، البطاطا المسلوقة ، الموز ، الحمص ، الدواجن ، البقوليات ،
السبانخ ، الجزر ، الكبد ، الأفوكادو ، الخوخ ، المكسرات كالفستق الحلبي والجوز ،
يمكن الحصول على هذا الفيتامين ك ( كبسولة ، قرص ، سائل عن طريق الفم
)
أعراض تظهر في حال نقص فيتامين B6 :
12 عرض يظهر في حال حدوث نقص في فيتامين B6 :
1- التعب وفقدان طاقة
الجسم وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
2 – ضعف مناعة الشخص وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
3 – اضطرابات وتغير في المزاج وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في
فيتامين B6 .
4 – شعور دائم بالغثيان وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
5 – لسان مؤلم وأحمر وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
6 – فقدان في التركيز وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
7 – ضبابية الدماغ وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
8 – الإصابة بالسرطان يزداد وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في
فيتامين B6 .
9 – تنميل في الأطراف وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
10 – جفاف وتشقق في الشفاه وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في فيتامين B6 .
11 – التهاب في الجلد وحدوث الطفح وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في
فيتامين B6 .
12 – شعور بالوهن في معظم الأحيان وهي عرض مهم يحدث في حال حدوث نقص في
فيتامين B6 .
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين B6 :
9 فئات معرضون لخطر حدوث نقص في فيتامين B6 اكثر من غيرهم :
1 – الأشخاص المصابون بأمراض في الكلى .
2 – من يعاني من سوء في الامتصاص .
3 – من يتناول ادوية الصرع .
4 – من يشرب الكحول .
5 – من يعاني من نقص فيتامين ب 9.
6 - من
يعاني من نقص فيتامين ب 12 .
7 – من يأخذ أدوية العلاج الكيميائي .
8 - من يتناول دواء الليفودوبا
( علاج مرض باركنسون ) .
9 – بعض أمراض المناعة الذاتية .
أعراض زيادة فيتامين B6 :
6 عراض تظهر في حال زيادة مستوى هذا الفيتامين :
1 – عدم القدرة على التحكم في العضلات .
2 - حرقة في المعدة .
3 – الشعور بالغثيان .
4 – التحسس من أشعة الشمس .
5 – تنخفض القدرة على الشعور بالألم .
6 – حدوث جروح في الجلد .
الحالات التي يجب الحذر فيها عند تناول مكملات فيتامين B6 :
3 حالات يجب أخذ الحيطة في حال تناولها لهذا الفيتامين :
1 – في حالة الحمل .
2 – في حالة الرضاعة .
3 – من اجرى عمل جراحي لتوسيع الشرايين .
مواضيع قد تهمك :
2 -22 من فوائد العسل و 7 أضرار له ( فوائد هائلة ومهمة جدا )
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .