22 من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة
للصحة يجب تناولها بشكل مستمر(مع الشرح )
لا يوجد ما هو اغلى من صحة الإنسان لا يعوضها شيء والوقاية دائما خير
من العلاج وحصولك على غذاء يومي مغذي ومتوازن أمر يعتبر ضروري واساسي تساعد به
جسمك على العمل بكل طاقته بشكل لا يعيق من وظائفه الحيوية وخاصة مع انتشار الأطعمة
الغير صحية والتي تضر الجسم والدماغ وحاول مختصو التغذية في العالم أن يركزوا في
بحوثهم على الأطعمة ذات الأثر الصحي الأعلى والإيجابي .
إن إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل ما يحتاج له الجسم من معادن وفيتامينات يؤدي إلى التحسين من الصحة والحياة بدون أمراض ولكن قبل ذلك يجب أن تعرف أن كل هذا يتوقف على الاحتياجات الفردية لكل شخص وكل شخص بطريقة مختلفة يتفاعل مع نفس الأطعمة .
الأطعمة التي
يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر:
22 من الاطعمة مع شرح كل حالة والتي ينصح بهم :
1 – الثوم :
الثوم له فوائد لا تعد ولا تحصى يحسن من الذاكرة ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي
يجب تناولها بشكل مستمر .
2 – السمك :
تحسن من صحة القلب والاوعية الدموية وتحتوي على حمض اوميغا ثري ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
3 – الشوكولاتة الداكنة :
تحسن من النفسية والمزاج ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة
للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
4 – المكسرات :
تزيد من الطاقة ومن التركيز وتحمي من أمراض القلب المختلفة ومن بعض
السرطانات ويعتبر
من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
5 – زيت الزيتون :
زيت الزيتون يعتبر مضاد للأكسدة ويقلل من خطر حدوث الالتهابات ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
6 – التوت بمختلف أنواعه :
يحتوي على الياف وفيتامينات واحد اهم مصادر مضادات الأكسدة ويقلل من
خطر الإصابة بالسرطانات ويحفز من عمل جهاز المناعة ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
7 – السبانخ :
غنية بمضادات الاكسدة والعناصر الغذائي التالية مثل ( الكالسيوم ،
الحديد ،الفوسفور ، النحاس ، بوتاسيوم ) وهي مصدر غذائي هام جدا وتمنع حدوث نوبات
من الحساسية وتقلل من الوزن ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب
تناولها بشكل مستمر .
8 – السلق :
غنية بمضادات الاكسدة والعناصر الغذائي
التالية مثل ( الكالسيوم ، الحديد ،الفوسفور ، النحاس ، بوتاسيوم ) وهي مصدر غذائي
هام جدا وتمنع حدوث نوبات من الحساسية وتقلل من الوزن ويعتبر من الأطعمة التي
يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
9 – الخس :
غنية بمضادات الاكسدة والعناصر الغذائي
التالية مثل ( الكالسيوم ، الحديد ،الفوسفور ، النحاس ، بوتاسيوم ) وهي مصدر غذائي
هام جدا وتمنع حدوث نوبات من الحساسية وتقلل من الوزن ويعتبر من الأطعمة التي
يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
10 – اللبن :
مصدر للبكتيريا النافعة في الجسم ويحافظ على صحة الأسنان وعلى صحة
العظام ايضا ويخفض من الارتفاع في ضغط الدم ، ويحمي من امراض القلب المختلفة ،
يساعد على السيطرة على وزن الجسم ، يخفض من الإسهال والنفخة ، يعزز من قوة جهاز
المناعة ويعتبر
من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
11 – العدس :
تقي من مرض السكري ، تخفض من مستوى الكولسترول السيء أو ما يعرف
بالكولسترول ذات الكثافة المنخفضة أو LDL ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
12 – البرغل :
13 – البندورة :
تخفض من خطر حدوث السرطانات ( الرئة ، البروستات ، الثدي ، المعدة ) ،
تقلل من النزف ، تقلل من الالتهابات التي تصيب اللثة ، تعزز من وظائف الرئة ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
14 – الفليفلة الحارة :
احد أكثر الأطعمة فائدة للجسم ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
15 – البازلاء :
غنية بالفوسفور ، الحديد ، الزنك ، الألياف ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
16 – البصل الأخضر :
احد افضل الاطعمة الصحية ومصدر مهم لفيتامين ك ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
17- الملفوف الأخضر :
يؤخر في الشعور بالجوع ويخفف من الزيادة في الوزن ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
18 – السلق :
يخفض من الارتفاع في ضغط الدم ، يعزز من عمل الدورة الدموية ، يحمي من
الإصابة بأمراض في القلب ويحتوي على الحديد ، البوتاسيوم ،مغنزيوم ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
19 – الموز :
يحتوي على البوتاسيوم ومنخفض بالصوديوم ويخفض من ضغط الدم المرتفع ،
السكتات الدماغية ، نوبات قلبية ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم ومفيدة للصحة والتي يجب
تناولها بشكل مستمر .
20 – القرفة :
تحمي من خطر حدوث الزهايمر ،تخفض من الارتفاع في سكر الدم ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
21 – التمر :
مضاد للأكسدة ، يمنحك الطاقة ، الالياف الغذائية موجودة فيه ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
22 – البطاطا الحلوة :
مفيد للعين ويحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي ويعتبر من الأطعمة التي يحتاجها الجسم
ومفيدة للصحة والتي يجب تناولها بشكل مستمر .
مواضيع قد تهمك
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد
وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل
بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .