التبولة فوائدها وأضرارها وما دورها بالنسبة إلى الحامل ( معلومات مهمة جدا )

أسباب كثرة النوم والخمول عند النساء

ما هي الأمراض والأسباب التي تسبب كثرة النوم عند النساء ؟ كيف أتخلص من مشكلة النوم الكثير ؟ ما هو سبب الخمول والرغبة في النوم ؟  النوم الكثير هل يدل على مرض ؟ هل نقص الحديد يسبب كثرة النوم ؟ هل كثرة النوم من أعراض نقص في فيتامين د ؟ متى يكون الخمول خطير ؟ ما هي فوائد النوم الكثير ؟ هل نقص الفيتامينات يسبب كثرة النوم ؟ هل النوم يساعد على زيادة الوزن ؟ ما هو الفيتامين المسؤول عن الخمول ؟ كيف أعرف أن عندي نقص في فيتامين B12 ؟ متى تلجأ لطبيب مختص ؟ أسئلة شائعة يبحث عنها الكثير من الناس فالموضوع مهم للجميع ويعاني منه الأغلبية في مرحلة ما من حياتهم ومن المهم أن تعرف الجواب لكل مما سبق طرحه .

النوم اساسي لاي شخص ولا يجب أن تقل فترة النوم عن ٧ إلى ٩ ساعات في كل يوم ولكنه يكثر عن ذلك وخاصة عند النساء وقد يكون طبيعي بسبب الحياة الروتينية واليومية أو غير طبيعي وناجم عن الإصابة بمرض ما فما بين الحين والآخر تشعر الكثير من النساء بالرغبة في النوم ولمدة طويلة

ما هي الأمراض والأسباب التي تسبب كثرة النوم عند النساء ؟

14 سبب ومرض وراء الرغبة في النوم لمدة طويلة وهي كما يلي :

١ – اضطرابات في الغدة الدرقية كالقصور في الغدة الدرقية وهي مسبب هام من مسببات كثرة النوم عند النساء .

٢ – الأمراض النفسية كالاكتئاب والحالة النفسية السيئة وهي مسبب هام من مسببات كثرة النوم عند النساء  .

٣ – فقر في الدم وعدم القيام بنشاط بدني من مسببات حدوث كثرة النوم عند النساء .

٤ – اضطراب في الوزن سواء من حيث الزيادة أو النقصان .

٥ – نقص في فيتامين د والخمول الذي يسببه يعتبر مسبب لكثرة النوم لدى النساء .

٦ – الإصابة بمرض عصبي .

٧ – التعرض لضربة على الرأس .

٨ – أمراض في القلب .

٩ – انقطاع التنفس في أثناء النوم .

١٠ – النوم القهري  .

١١ – خلال فترة الحمل .

١٢- قبل الدورة الشهرية بسبب تغير في الهرمونات .

١٣ – بعد الولادة .

١٤ – نمط الحياة فالعمل خارج وضمن البيت وعدم النوم لمدة كافية .

كيف أتخلص من مشكلة النوم الكثير ؟

9 حلول لهذه المشكلة وهي كما يلي :

١ – النوم لمدة كافية لا تقل عن ٨ ساعات ولا تزيد عن ٩ ساعات فعدم حصول الجسم على نوم كافي أو نوم جيد أي بعوامل مريحة يعتبر مسبب رئيسي لهذه الحالة .

٢ – النوم في نفس الموعد كل يوم وضبط ساعة الجسم البيولوجية مهم جدا فالنوم مثلا كل يوم الساعة التاسعة والاستيقاظ السادسة في صباح اليوم التالي ثم تكرار ذلك

٣ – لا تأخذ قيلولة خلال النهار لأنها ستخربط نومك وقد تسبب حدوث الأرق لديك .

٤ – لا تذهب للسرير قبل شعورك بالنعاس .

٥ – وضع جدول وخطة ويتضمن ساعات نومك .

٦ – التمارين الرياضية مفيدة .

٧ – لا تستعمل الهاتف المحمول قبل ذهابك إلى النوم لأنه قد يسبب حدوث الأرق لديك .

٨ – تجنب المشروبات الكحولية والمنبهة قبل ذهابك إلى النوم لأنها ستبقيك في حالة من اليقظة لأنها اشرب مشروبات تساعدك على الاسترخاء والنوم وليس مشروبات تمنعك من النوم .

٩ – نظام غذائي صحي يحتوي على كل ما يحتاج له الجسم من معادن وفيتامينات فالأغذية الغير صحية التي قد تتناولها من عوامل حصول نوم غير كافي أو النوم لمدة أطول من اللازم .

ما هو سبب الخمول والرغبة في النوم ؟

قصور في الغدة الدرقية يؤثر على الطاقة ومستوياتها في الجسم ويجعلها في مستوى قليل .

النوم الكثير هل يدل على مرض ؟

النوم القهري وهو اضطراب يدوم لمدة طويلة ويبدأ بعمر ال ١٠ سنين في أغلب الأحيان ويؤثر على نوعية الحياة ويسبب نوم غير طبيعي .

هل نقص الحديد يسبب كثرة النوم ؟

نعم ويمكن أن يسبب الخمول والكسل وعدم القدرة على إنجاز أمور بسيطة إضافة إلى الرغبة في النوم .

هل كثرة النوم من أعراض نقص في فيتامين د ؟

يؤثر فيتامين د على طبيعة النوم ويسبب لك الأرق واضطرابات على مستوى النوم .

متى يكون الخمول خطير ؟

يعتبر الخمول خطير ولا يجب إهماله في حال ترافقه مع ما يلي : ترافق مع ألم الصدر وعدم القدرة على تحريك الأطراف .

ما هي فوائد النوم الكثير ؟

١ – يعزز من عمل جهاز المناعة .

٢ – يقلل من خطر ارتفاع الكولسترول ذات الكثافة المنخفضة أو ما يعرف بالكولسترول السيء او LDL .

٣ – يقلل من خطر الإصابة بالسكري

٤ – يمنحك الطاقة التي تحتاج لها لأداء نشاطاتك اليومية .

هل نقص الفيتامينات يسبب كثرة النوم ؟

نقص فيتامين B12 يزيد من شعورك بالأرق والحاجة المتزايدة إلى النوم .

هل النوم يساعد على زيادة الوزن ؟

حسب الدراسات فالنوم أكثر يساعد على خسارة الوزن .

ما هو الفيتامين الذي يعتبر مسؤول عن الخمول ؟

فيتامين دال .

كيف أعرف أن عندي نقص في فيتامين B12 ؟

أعراض نقص فيتامين B12 :

إن النقص في فيتامين B12 شائع جدا وتنتج عنه أعراض متنوعة ولعل السبب الأكثر شيوعا لنقص هذا الفيتامين هو نقص في الامتصاص التالي لنقص في العامل المعدي الداخلي .

الأعراض :

١-فقر في الدم من أهم الأعراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين b12 .

٢- شحوب في الجلد وهي من أهم الأعراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين b12  .

٣- التعب والضعف من أهم الأعراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين b12  .

٤- فقدان في الشهية من أهم الأعراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين b12 .

٥- فقدان في الوزن .

٦- تلف في الخلايا العصبية .

٧- تناوب الاضطراب الهضمية بين الإسهال والإمساك .

٨- التهابات في اللسان .

٩- نزوف في اللثة .

١٠- فقدان في الإحساس .

١١- اضطراب في التركيز  .

١٢- ضعف في الرؤية .

١٣- تقلب في المزاج .

١٤- اضطرابات جنسية .

١٥- ضعف في العضلات .

١٦- الإصابة بالخرف المبكر .

١٧- اضطراب في الدورة الشهرية  لدى الإناث .

١٨- تسرع في نبض القلب .

١٩- تسرع في التنفس .

متى تلجأ لطبيب مختص ؟

١ – في حال استمرار الخمول لأكثر من ثلاثة أسابيع .

٢ – في حال ازداد الخمول مع الوقت .

٣ – يؤثر الخمول على النشاطات وأداء المهام اليومية .

٤ – شعورك بالتعب رغم النوم لمدة طويلة .

مواضيع قد تهمك :

1 -27 سبب لتنميل الأصابع و10 علاجات لها في المنزل 

2 -أمراض تحدث في الشتاء وكيف تحمي نفسك منها 

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .