recent
آخر الأخبار

أطعمة مفيدة للطلاب

 

أطعمة مفيدة للطلاب

أطعمة مفيدة للطلاب 

ما هي الأطعمة التي تساعد على التركيز ؟ ما هي الفاكهة التي تساعد على الذكاء ؟ كيف تقوي التركيز والذاكرة ؟ ما هي المشروبات التي تقوي التركيز في المذاكرة ؟ ماذا يجب أن نأكل قبل الامتحان ؟ كيف يركز الطالب في الدراسة ؟ هل البيض يزيد الذكاء ؟ كيف تسرع عملية الحفظ ؟ ما هي الأشياء التي تقلل الذكاء ؟ ما هي أفضل أوقات الدراسة ؟ هل يجب المراجعة قبل الامتحان ؟ هل الشوكولاتة قبل الامتحان مفيدة ؟ ستتعرف في هذا المقال على إجابات لكل مما سبق فالموضوع مهم جدا ويبحث عنه الكثير من الطلاب وخاصة في فترة الامتحانات .

الأطعمة التي تتناولها لها دور في الحفاظ على صحة دماغك وتحسن من مهام عقلية كالتركيز والذاكرة وتعد فترة الامتحانات من أكثر الأوقات التي يحتاجها الطالب لتحسين ذاكرته ويزيد من تركيزه ليتمكن من تحصيل المعلومات واتفقت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية على أطعمة ومشروبات تساعد على ذلك .

ما هي الأطعمة التي تساعد على التركيز ؟

9 أطعمة تساعد على التركيز ينصح بها 

١ – الشوكولاتة :

تحسن من نمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية وتحتوي على مضاد أكسدة ويمكن أن تعتبر الشوكولاتة من الاطعمة المهمة والتي تساعد على التركيز .

٢ – الأسماك :

تحتوي على حمض أوميغا ثري والأسماك أحد أهم الاطعمة التي تعتبر مساعدة وتقدم فائدة عظيمة للدماغ وتمنح التركيز .

٣ – المكسرات :

تحتوي على حمض أوميغا ثري ، بروتينات ، دهون صحية والمكسرات غنية عن التعريف بفوائدها الهائلة والتي لا تعد ولا تحصى .

٤ – التوت :

من أغنى المصادر بمضادات الأكسدة وبفائدتها للدماغ ويعتبر التوت طعام صحي جدا وينصح به باستمرار .

٥ – القهوة :

تساعد على التركيز وتزيد من معدل الذكاء ولكن لا تكثر من ضرب القهوة كي لا تنقلب بشكل عكسي عليك .

٦ – الأفوكادو :

يحتوي على دهون صحية وفيتامينات مثل فيتامين B ، فيتامين c  ولها انعكاس إيجابي على صحة الدماغ والافوكادو مفيد جدا ومهم لكل شخص .

٧ – الكركم :

صاحب اللون المميز والذي يمتاز بكونه يعتبر مضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب أيضا ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وبذلك يعتبر من الأطعمة التي تساعدك على زيادة التركيز ومفيد لدماغك .

٨ – الكرنب :

يحتوي على معادن وفيتامينات ويعتبر مضاد هام للأكسدة ومفيد للتركيز .

٩ – الخضار الورقية :

مضادة للأكسدة وغنية بفيتامين C وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية ولها فوائد عديدة ومتنوعة لا يجب إهمال تناولها .

ما هي الفاكهة التي تساعد على الذكاء ؟

الأفوكادو هي الأفضل والأكثر احتواءا على دهون تكون صحية إضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاج لها الجسم وبذلك يمكن أن تعتبرها من أفضل الفواكه التي تساعد على الذكاء .

كيف تقوي التركيز والذاكرة ؟

- النوم لمدة كافية وهو مهم وضروري جدا ويجب ألا يقل عن 8 ساعات من النوم في كل يوم حتى يحصل جسمك ودماغك على راحة كافية ويفيد ذلك في تقوية تركيزك ومن ذاكرتك وهي من اهم الخطوات لحدوث ذلك .

* نظم وقتك واكتب جدول للمهام التي تريد ان تقوم بها ولا تكون عشوائي وغير منظم فذلك سيؤثر على ذاكرتك وعلى تركيزك فالتنظيم خطوة مهمة نحو تقوية ذاكرتك وتركيزك .

- غذاء صحي يحتوي على كل ما يحتاج له الجسم من معادن ومن فيتامينات ضرورية له فهي ستنعكس بشكل إيجابي على ذاكرتك وعلى تركيزك فالطعام الغير صحي الذي قد تتناوله سيكون تأثيره سلبي عليه .

* داوم على النشاط العقلي ومن الأمثلة على ذلك لعب الشطرنج وحل كلمات متقاطعة أي من الضرورة تشغيل عقلك باستمرار وعدم البقاء دون تفكير وهي خطو مهمة جدا ولا يمكن إغفالها .

- النشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى دماغك وإلى بقية أنحاء جسمك فالرياضة مهمة جدا ولو كان المشي أيضا فهي عوامل ستزيد م قوة ذاكرتك ومن قدرتك على التركيز .

ما هي المشروبات التي تقوي التركيز في المذاكرة ؟

6 مشروبات مهمة لتقوي من التركيز وهي كما يلي :

- القرفة .

* الشاي الأخضر .

- القهوة .

* عصير البرتقال .

- عصير التوت .

* الكاكاو .

ماذا يجب أن نأكل قبل الامتحان ؟

١ – لا تنسى وجبة الفطور فهي مهمة جدا لكل طالب وتمنحه الطاقة اللازمة وتمنحه معادن وفيتامينات أيضا هو بحاجة لها وهي من النصائح لتناول الأكل قبل الامتحان  .

٢ – تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة وهي من النصائح التي يجب عليك أن تتبعها لتناول الأكل قبل الامتحان  .

٣ تناول وجبات تحتوي على بروتينات وعلى خضار وهي من النصائح المفيدة والمهمة جدا  لتناول الأكل قبل الامتحان .

كيف يركز الطالب في الدراسة ؟

في البداية النصائح الهامة التي يجب معرفتها :

- الحصول على نوم كافي : نقصان النوم يقلل من القدرة على التركيز وينقص من طاقة الشخص ويجعله غير قادر على القيام بواجباته ونشاطاته .

* تحتاج يوميا إلى ٧ - ٨ ساعات من النوم على الأقل وقد تحتاج إلى الحصول على قيلولة خلال ساعات النهار لتريح بها ذهنك وجسمك وتجنب السهر .

- ممارسة التمارين الرياضية والمشي يوميا يزيد من تدفق الدم وينشط دورتك الدموية وهذا ينعكس بشكل إيجابي على ذاكرتك ودماغك .

* تناول أطعمة ومشروبات مفيدة للذاكرة وتقويها .

- الحالة النفسية مهمة جدا فالخوف والقلق والتوتر سيؤثر بشكل سلبي .

* الثقة بالنفس مهمة وبداية النجاح .

- عدم التفكير بصعوبة الدراسة والتفكير بأنك قادر على التميز هو الأهم .

* الدراسة على فترات وأيام وعدم درس كل المطلوب في جلسة واحدة لذلك البدء بشكل باكر أفضل للتركيز والتذكر .

- نظم وقتك بشكل صحيح وضع جدول والتزم به .

* تعلم مهارات تقوي ذاكرتك وتحتاج إلى تشغيل مخك كالشطرنج مثلا والكلمات المتقاطعة .

ما هي أفضل طريقة للدرس وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز لدى الطالب ؟

- اختيار المكان المناسب للبدء متجنبا الضجيج وكل ما قد يلهيك عن الدرس .

- التركيز هو الخطوة الأولى للبدء وتجنب كل ما يشتتك من هاتف أو تلفاز أو غيرهم .

- اقرا على الحاضر في أول مرة لتأخذ فكرة عن المطلوب .

- فهم العنوان جيدا فلن تستطيع تركيز المعلومات وانت غير قادر على فهم العنوان .

- ضع خط تحت الكلمات والعبارات المهمة .

- اربط المعلومات التي تتم قراءتها بطريقة لا تنساها .

- افهم المعلومة ثم احفظها .

- كتابة المعلومة بطريقة تريدها جنب المعلومة الموجودة على الكتاب .

- قسم المعلومات إلى أفكار وملاحظات وافهم كل معلومة قبل أن تنتقل إلى بعدها .

- الصور والفيديوهات تساعد كثيرا على فهم المعلومة .

- ادراك المعلومة بالعينين والعقل مما يسهل تذكرها ومعرفة مكان وجودها في الكتاب .

- بعد نهاية الدراسة للمرة الأولى المعلومات يجب ان تكون مرتبة بطريقة تريدها .

- يمكنك أن تسجل المعلومات على شريط وسماعه أكثر من مرة لان ذلك سيسهل عليك التذكر .

- افهم المعلومة ثم كررها حتى تتمكن من حفظها .

- عندما تنتهي من صفحة أو بحث لا تنتقل لبعده قبل أن تتمكن منه .

- ربط المعلومات ببعضها القديمة والجديدة ( نتكلم عن معلومة في البحث الأول والبحث الثالث من الهام ربطها بها لتسهل معرفتها ) .

- شارك المعلومات مع شخص ما سيساعدك على التذكر .

- طبق الممارسة العملية إذا كان ممكن ذلك .

هل البيض يزيد من الذكاء ؟

بالطبع كونه يحتوي على لوتين وكولين وعلى حمض أوميغا ثري يعتبر البيض خيار ضروري جدا للطلاب وللأطفال كونه يمنحهم الذكاء .

كيف تسرع من عملية الحفظ ؟

١ – قسم المادة على أيام ولا تدرسها بيوم فقط فذلك سيصعب من المهمة عليك ولن يجني نتائج جيدة .

٢ – اكتب ما تريد حفظه فذلك يسرع من قدرتك على الحفظ .

٣ – كرر ما كتبته وما تريد ان تحفه فالتكرار خير وسيلة للحفظ .

٤ – قسم الدرس إلى أفكار رئيسية وإلى أفكار فرعية سيسهل ذلك من كل ما تريد أن تعرفه فالتنظيم في الدرس خيار أول لا بد منه .

٥ – سمع ما تحفظه بشكل غيبي فكل ما حفظت فقرة قم بتكرارها بشكل غيبي فذلك مفيد جدا في سبيل الحفظ .

٦ – لا تراكم الدروس وادرس كل درس خلال موعده فالتراكم هي أول وسيلة للفشل الدراسي ولن تكون قادرا على الفهم والاستيعاب وبالتالي حدوث الفشل .

٧ – ناقش الدروس مع زميل لك فذلك سيساعدكما على الحفظ والفهم ويوفر لكما وقت جيد .

٨ – المعلومات الصعبة عليك أن تقوم بتكرارها عدد من المرات لا ان تكتفي مرة واحدة او تستسلم لها وهي من

ما هي الأشياء التي تقلل من الذكاء ؟

- إنجاز أكثر من مهمة في وقت واحدو هذا تصرف خاطئ ويقلل من معدل الذكاء .

* تناول أغذية غير صحية لا تحتوي على كل ما يحتاج له الجسم وينصح بتناول الأغذية الصحية التي تحتوي على معادن وفيتامينات تنعكس بشكل إيجابي على جسمك وصحتك ودماغك .

- الاضطرابات التي تصيب النوم فعدم  الحصول على نوم كافي من 7 إلى 9 ساعات في كل يوم يؤثر على ذكائك ودماغك وأيضا النوم يجب أن يكون بشكل مريح .

* الإكثار من مشاهدة التلفزيون وخاصة عند الصغار يؤثر على دماغهم بشكل سلبي لذلك يرجى الحذر من هذا التصرف الخاطئ .

- الإكثار من استخدام الموبايل وخاصة عند الصغار يؤثر على دماغهم بشكل سلبي لذلك يرجى الحذر من هذا التصرف الخاطئ .

ما هو أفضل وقت للدراسة ؟

هنالك فترتين مفضلتين للدرس وهي بين ٨ صباحا إلى ظهرا١٢ ومن ٦ مساء إلى ال١٠ مساء وأسوء وقت للدرس بين ال ٣ صباحا إلى ٦صباحا .

هل يجب المراجعة قبل الامتحان ؟

قبل بيوم مفيدة جدا أما قبل بدقائق فتسبب التوتر والارتباك ولا ينصح بها .

هل الشوكولاتة قبل الامتحان مفيدة ؟

مفيدة لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من التركيز وينصح بها .

ما الطعام الذي يجب أكله قبل المذاكرة ؟

اللوز يعتبر مفيد جدا فهو يحتوي على ألياف وبروتينات ودهون صحية وهو طعام صحي ينصح به باستمرار .

مواضيع قد تهمك :

وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .

google-playkhamsatmostaqltradent