لماذا تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال ( 10 أسباب لذلك ) ومن
ينام بشكل أسرع الرجال ام النساء (مع الشرح )
أثبتت الدراسات أن النساء تحتاج إلى وقت أطول من النوم مقارنة بالرجل والمدة اللازمة لذلك هي نصف ساعة تقريبا حتى تتجدد خلايا الدماغ وتحصل على الطاقة الكافية ولكن الكثير منهم لم يحصل على النوم الكافي والمثالي مما يعرضهم لخطر حدوث أمراض وأعراض عديدة يمكن الوقاية منها .
أسباب حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال :
هنالك 10 أسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال :
١ – النساء تبذل جهد ذهني أكبر من الرجال وهي قادرة أن تقوم بعدة مهام
في نفس الوقت وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال .
٢ – بسبب اضطرابات المزاج التي تعاني منها بسبب التغير في الهرمونات وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى
النوم أكثر من الرجال.
٣ – ضغط العمل والتوتر في الليل وخاصة بسبب ازدياد عمل النساء في السنين
الأخيرة وما ينتج عنه وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال.
٤ – متلازمة الساق المتعبة والتي تسبب الأرق للنساء وتحرمهم الكثير
منهم من الحصول على نوم كافي ومثالي وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم
أكثر من الرجال .
٥ - النساء التي تعاني من
الاكتئاب وهو أشيع لديها مقارنة بالرجال تعاني من النوم المريح والمثالي وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى
النوم أكثر من الرجال .
٦ – خلال فترة الحمل بسبب التغيرات العضوية والعاطفية حيث تعاني
الحامل من اضطرابات النوم وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال .
٧ – الأرق اشيع عند النساء مقارنة بالرجال وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى
النوم أكثر من الرجال .
8 – التوتر اشيع عند النساء مقارنة بالرجال وهي
من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال.
9–
اضطرابات النوم عند النساء أشيع منها عند الرجال وهي
من الأسباب وراء حاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال .
10 - تعاني النساء خلال فترة انقطاع الطمث ودخول
سن اليأس من الهبات الساخنة مما يقلل من حصولهم على نوم كافي وهي من الأسباب وراء حاجة النساء إلى
النوم أكثر من الرجال
من ينام اسرع الرجل أم النساء :
النساء قبل فترة اليأس تنام بوقت اسرع من الرجال ولكن بعد سن اليأس يصبح العكس فتعاني النساء من ذلك وتصبح أقل قدرة على النوم بشكل اسرع من الرجال .
نصائح مثالية للحصول على نوم كافي للطرفين :
8 نصائح مثالية للحصول على نوم جيد
وذات جودة مهمة :
1 – النوم في غرفة تكون بها درجة
الحرارة مناسبة فالغرف ذات الحرارة المرتفعة جدا أو المنخفضة جدا .
2 – تجنب أخذ القيلولة قبل النوم لأنها
قد تصيبك بالأرق .
3 – الإنارة يجب أن تكون خفيفة لتنشيط
هرمون الميلاتونين الذي يفرز في الظلام .
4 – أخر وجبة طعام يجب أن تكون قبل
النوم بساعتين على الأقل .
5 – النوم في الوقت نفسه كل يوم وهي
نصيحة مهمة جدا .
6 – لا تضع الموبايل بالقرب منك ولا
تستخدمه قبل النوم بساعة على الأقل لأنه يسبب الأرق .
7 – قراءة ومطالعة الكتب وغيرها تساعدك
على النعاس وخاصة في حال رغبتك في النوم .
8 – لا تشرب المنبهات قبل النوم
كالقهوة والشاي لأنها تسبب لك النشاط ولن تستطيع النوم كونها تحتوي على
الكافيين .
مواضيع قد تهمك :
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت