أسباب النسيان
ما هي أسباب النسيان ؟ متى يجب زيارة الطبيب ؟ ما هو علاج النسيان وضعف الذاكرة ؟ متى يكون النسيان خطر ؟ أنا انسى كثيرا ما السبب ؟ ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء ؟ ما هي الفاكهة التي تقوي الذاكرة ؟ ما هي المشروبات والأغذية التي تقوي الذاكرة ؟ كيف أزيد من قوة الذاكرة ؟ هل البيض يساعد على التركيز ؟ هل يفيد الموز في تقوية الذاكرة ؟ ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة ؟ ما سبب النسيان في سن مبكر ؟ ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في قبل الامتحان ؟ موضوع مهم يبحث عنه الكثير من الناس فالموضوع شائع وفي هذا المقال ستتعرف على إجابات لكل مما سبق .
تتعدد أسباب النسيان والضعف في التركيز وبالإضافة إلى الخرف والزهايمر هنالك أسباب إضافية تلعب دور في حدوث النسيان وضعف الذاكرة .
ما هي أسباب النسيان ؟
١ – الاضطرابات التي تصيب الغدة الدرقية :
تعتبر الاضطرابات التي تصيب الغدة الدرقية من أسباب حدوث النسيان .
٢ – عدم الحصول على نوم كافي :
يعتبر عدم نومك لمدة تصل إلى ٨ ساعات على الأقل في كل يوم سبب من أسباب عدم قدرتك على التركيز وحدوث النسيان .
٣ – اختلال في الهرمونات :
يعتبر الاختلال الذي يصيب الهرمونات سبب من أسباب النسيان وخاصة الذي يحدث في سن اليأس .
٤ – بعض الأدوية :
الأدوية التي تدخل في علاج الارتفاع في ضغط الدم ، الأدوية النفسية ، المهدئات من مسببات حدوث النسيان .
٥ – التوتر والاكتئاب :
التوتر قصير الأمد يسبب اضطراب في الذاكرة اللحظية أما طويل الأمد فيسبب ذلك في الذاكرة طويلة الأمد والحالة النفسية السيئة مثل الاكتئاب من مسببات حدوث النسيان .
متى يجب زيارة الطبيب ؟
يجب أن تزور الطبيب في الحالات التالية :
١ – عدم القدرة على التحدث بشكل طبيعي .
٢ – ترافق مع صداع شديد لا يتم الشفاء منه .
٣ – ترافق مع تصلب الرقبة .
٤ – ارتفاع في درجة الحرارة .
٥ - حدوث تغيرات في النظر كالألم الذي يصيب العين ، حدوث فقد في النظر .
٦ – عدم القدرة على تحريك أعضاء الجسم .
ما هو علاج النسيان والضعف في الذاكرة ؟
- النوم الكافي لمدة تصل إلى 8 ساعات في كل يوم يعتبر عامل مهم لعلاج النسيان والضعف الذي يصيب الذاكرة .
* في حال كان السبب دوائي يجب تغيير الدواء .
- ضبط الأمراض المزمنة .
* الحالة النفسية الإيجابية والتخلص من حالة الاكتئاب .
- تناول المكملات الغذائية .
* تناول طعام صحي .
متى يكون النسيان خطير ؟
في حال حدوث ما يلي :
- الكتابة لتذكر المهام البسيطة .
* الحاجة إلى تكرار الأشياء .
- في حال تأثيره على الوظائف والأنشطة .
* نسيان الأشياء التي تعلمتها للتو .
أنا انسى كثيرا ما السبب ؟
قد تكون الحالة النفسية السيئة مثل القلق ، التوتر ، الاكتئاب ، الانفعال إضافة إلى ذلك قد يكون شرب الكحول عامل من عوامل النسيان .
ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء ؟
1 – الجوع :
انخفاض مستوى السكر في الدم سيسبب لك حدوث الجوع وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
2 – قلة في النوم :
عدم الحصول على نوم كافي يصل إلى 8 ساعات من النوم في كل يوم من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
3 – الاضطرابات العاطفية :
يسبب حالة من التوتر والقلق والتي تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
4 – التعب والإرهاق :
يسبب التعب والإرهاق ضعف في التركيز لذلك تجنب إرهاق نفسك .
5 – تناول طعام غير صحي :
في حال حصولك على طعام فقير بالمعادن والفيتامينات سيحرم جسمك من الحصول على ما تحتاجه من طاقة وتؤثر سلبيا على صحتك .
6 – تعدد نشاطات وأعمال في نفس الوقت :
من الأخطاء التي يقع بها أي شخص وهي قيامه بأداء عدد من الأعمال في نفس الوقت وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
أسباب صحية
7 – الزهايمر :
من الامراض الشائعة وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
8 – الخرف :
أيضا شائع جدا وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
9 – ضربة على الرأس :
ضربة قوية على الرأس يمكن ان تسبب حدوث ذلك .
10 – اضطرب فرط في الحركة وضعف في الانتباه :
وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
11 – سرطان في المخ :
من الأسباب الهامة لحدوث عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
12 – إضطراب ثنائي القطب :
الاضطراب ثنائي القطب مرض نفسي خطير وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
13 – تقلبات في المزاج :
من يعاني من تقلبات في المزاج سيعاني من حدوث ذلك في بعض الأحيان .
14 – الاكتئاب :
الاكتئاب مرض شائع جدا ويصيب عدد كبير من الناس وهو من اسباب عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
15 - الآثار الجانبية لعدد من الأدوية .
16 – شرب الكحول والإدمان عليه .
17 - اضطرابات في الغدة الدرقية :
الاضطرابات التي تصيب الغدة الدرقية هي عامل مسبب لحدوث عدم القدرة على التركيز مع التشتت وحدوث النسيان .
18 – فقر في الدم :
مرضى فقر في الدم معرضون أكثر من غيرهم لحدوث عدم القدرة على التركيز والتشتت والنسيان .
19 – اضطراب في الهرمونات خلال سن اليأس وخلال فترة الحمل .
20 – نقص في فيتامين ب ١٢ .
21 – اضطرابات النوم والأرق .
22 – الإصابة بالصرع .
23 – الإصابة بالتعب المزمن .
24 – الإصابة بداء كوشينغ .
ما هي الفاكهة التي تقوي الذاكرة ؟
* التوت .
- البرتقال .
* العنب .
- الأفوكادو .
* البطيخ .
ما هي المشروبات والأغذية التي تقوي الذاكرة ؟
الأسماك : لعلها من أبرز الأغذية التي تقوي من ذاكرتك وتزيد من قدرتك على التركيز ف الأسماك بمختلف أنواعها ( سردين – طونة – سلمون ) تحتوي على حمض أوميغا ٣ المفيد جدا .
* الخضراوات الورقية مثل ( سبانخ وملوخية وبروكلي ) : من الأغذية الهامة التي تقوي من ذاكرتك وتزيد من قدرتك على التركيز فالخضراوات الورقية تحتوي على حمض الفوليك الضروري والمفيد .
- المكسرات مثل ( اللوز والجوز ) : بالإضافة إلى حمض أوميغا ٣ تحتوي المكسرات ايضا على البروتينات وتعتبر مضاد للأكسدة بالتالي لها فوائد كثيرة لجسم الإنسان .
* التوت : أحد أفضل الأغذية ومن أغناها بالفوائد التي يملكها حيث بالإضافة إلى فائدته في تقوية الذاكرة فهو يزيد من تدفق الدم ووصوله إلى المخ .
- البيض : الغني بالكالسيوم والبروتين يمتلك فوائد لا تعد ولا تحصى فهو يقلل من الإصابة بالزهايمر ويحسن من وظائف المخ وبالنسبة لالتهاب الكبد وامراض القلب فهو يقللها ويساهم في علاج بعض الاضطرابات العصبية والمهم ان يزيد من قوة الذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز .
* الأفوكادو: يحتوي على أحماض دهنية ويزيد من التركيز والذاكرة يقويها .
- الشوكولاتة : لا غنى عنها فهي تقلل من النسيان وتزيد من التركيز والتذكر وتلعب دور هام في زيادة إفراز هرمون السعادة ويزيد من النفسية الإيجابية .
* اللحم الأحمر : من الأغذية التي تفيد في التذكر وتزيد من القدرة على التذكر .
- الكركم : من الفوائد التي يمتلكها تقوية الذاكرة والقدرة على الحفاظ على التركيز بالإضافة إلى دوره كمضاد أكسدة .
* الليمون : يحتوي على فيتامين سي الهام والضروري ويعمل الليمون على زيادة التركيز والقدرة على التذكر .
- إكليل الجبل : من الأعشاب الهامة والتي يحتاج إليها الجسم فهي مفيدة ولها مجالات استخدام متعددة وتزيد ايضا من القدرة على التركز وتنشط من الذاكرة .
* زيت الزيتون : مفيد جدا وله أدوار متنوعة بداية من تقليل الإصابة بالزهايمر إلى قدرته على زيادة التركيز وتقويته للذاكرة بالإضافة إلى كونه مضاد للأكسدة .
- الطماطم : من الأغذية الهامة والتي تؤدي إلى زيادة في التركيز وتقوي من الذاكرة .
* الكيوي : أيضا هام ويدخل ضمن الأغذية التي تؤدي إلى زيادة
في التركيز وتقوي من الذاكرة .
- البروكلي : مضاد للأكسدة ، يحتوي على فيتامين ك ، يحمي
الدماغ من التلف ، ودوره الهام في زيادة التركيز والقدرة على
التذكر .
* التمر : مفيد للمخ ويقي من الزهايمر والأمراض العصبية إضافة
إلى أنه يقدم طاقة كبيرة ومفيد لجسم الإنسان .
- الشاي الأخضر :مريح للأعصاب ويعمل على استرخاء الجسم ، ايضا مفيد للعقل ويزيد من التركيز ويقوي من عمل الذاكرة .
* الماء : هام جدا ويدخل كمنشط للذاكرة إضافة إلى فوائده الكثيرة .
- الباذنجان : يعزز من وظائف الدماغ ويعتبر مفيد .
* البصل : يزيد من التركيز ويقوي من الذاكرة ويزيد من
امتصاص الحديد .
كيف أزيد من قوة الذاكرة ؟
1 – تعليم أشياء جديدة كل فترة :
مثلا تعلم لغة ، العب الشطرنج ، وغيرها من الأشياء الجديدة ستزيد من تشغيل الدماغ وهي مفيدة جدا للتحسين من صحةالدماغ .
2 – أخذ قيلولة :
تريح الدماغ وتعمل على تهدئته .
3 – اكتشف مناطق جديدة :
حتى لو لا تريد آن تذهب إلى مناطق بعيدة يمكنك أن تكتشف المناطق القريبة منك والتي لم تزرها من قبل حيث سيساعدك ذلك على تقوية ذاكرتك من خلال قضاء بعض الوقت وأنت تكتشفها .
4 – التنظيم لشيء ما :
تنظيمك لأي شيء يساعد على تشغيل دماغك ولو استغرق منك ذلك وقتا لكنه يفيد دماغك كثيرا .
5 - اقرأ كتب ووسع معرفتك :
القراءة تعمل على تصفية الذهن وتقوي المعرفة والذاكرة وهي تفيد الدماغ كثيرا .
6 – تجهيز القوائم لأي أفكار :
عندما تريد أن تنظم أفكار وتطبقها لا بد لك من أن تجهز قوائم لذلك لأنها ستساعدك أكثر وكما ستشغل دماغك وهذا ما ينعكس بشكل إيجابي وفعال عليه .
7 – الكتابة :
الكتابة جدا مفيدة حيث أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتعمل على إبقاء الدماغ مشغولا .
8 – القيام بشيء إبداعي :
الرسم والكتابة بخط رائع ، إظهار مهاراتك في أي شيء كل ذلك يفيد دماغك وينعكس عليه بشكل مفضل .
9 – حل الكلمات المتقاطعة :
تعمل على تشغيل دماغك لفترة جيدة وتساعدك على التفكير وهذا كله مفيد جدا لدماغك .
10 – أخذ حمام دافئ في حال التوتر والسلبية :
يساعد ذلك على إراحة الأعصاب والاسترخاء وهذا مفيد للدماغ .
11 – قضاء بعض من وقنك في الهواء الطلق :
يريح الأعصاب ويساعدك على الاسترخاء .
12 – مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم واليوغا أيضا :
الرياضة مفيدة جدا جدا لك ولها فوائد لا تعد ولا تحصى ومن هذه الفوائد تزيد من تركيزك وتقوي دماغك وتمنحه الصحة .
13 – المشي والسباحة :
أيضا من الأمور الإيجابية والتي لا يمكن الاستغناء عنها لصحة دماغك .
14 – شاهد غروب الشمس :
قد تستغرب من هذه النصيحة لكنها تقدم لك الإيجابية وتريح صحتك النفسية وتدفعك إلى التأمل والتفكير بشكل إيجابي .
15 - احصل على نوم كافي :
يجب عليك أن تنام كل يوم لمدة بين ٧ إلى ٩ ساعات ( وسطيا ٨ ساعات في كل يوم ) وهذا مفيد لك والحرمان من النوم يسبب أضرار كثيرة ولا سيما على دماغك فاحذر من ذلك .
16 – تناول الأطعمة والمشروبات التي تقوي الدماغ :
الأطعمة مفيدة جدا للدماغ هيي والمشروبات ويجب عليك أن تعرف أهم هذه الأطعمة مع تجنب للأطعمة التي تضر دماغك وفيما يلي سنذكر أهم هذه الأطعمة والمشروبات المفيدة للدماغ ( الأسماك ،التوت ، القهوة ، الشاي الأخضر ، المكسرات ، البروكلي ،الشوكولاتة ، البيض ) .
17 – قضاء بعض الوقت مع المقربين والأصدقاء .
مفيدة جدا وتنعكس بشكل إيجابي على صحتك النفسية وعلى دماغك ولا يمكن الاستغناء عنها فهي تقدم لك الفائدة كثيرا .
هل البيض يساعد على التركيز ؟
نعم ،يحتوي البيض على كل مما يلي ( ماء – كالسيوم – حديد – حموض دهنية مشبعة وغير مشبعة طويلة وقصيرة – صوديوم – بوتاسيوم – فوسفور – كربوهيدرات – منغنيز – نحاس – زنك ) .
* البيض يعتبر مصدر مهم للبروتينات والأحماض الدهنية .
- يدعم تناول البيض الجسم بفيتامين د وبالتالي سيفيد الأسنان والعظام ويقلل من الإصابة ببعض السرطانات مثل السرطان في الثدي .
* يقلل تناول البيض من فقدان الذاكرة أو ما يعرف بالزهايمر .
- يزيد تناول البيض بكمية محددة دون إفراط في تناوله من مستوى الكولسترول الجيد او عالي الكثافة أو ما يعرف ب HDL .
* يقلل تناول البيض من الإصابة بأمراض في القلب مثل النوبة القلبية وهي فائدة مهمة لتناوله .
- يقلل تناول البيض دون إفراط فيه من الإصابة بالسكري من النوع الثاني .
* يفيد الكبد ويقلل من حدوث الأمراض التي قد تصيبه .
- البيض غني بالأحماض الأمينية وهي فائدة مهمة لتناوله .
* يعتبر البيض مضاد للأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بامراض
تصيب الأوعية الدموية .
- يخفض تناول البيض من الدهون .
* يخفف من الوزن .
- يقلل من حدوث الالتهابات .
* يعزز من مناعة الشخص .
- مفيد في بناء العضلات .
* مفيد للجلد ويمنح نضارة للبشرة .
- يعطي طاقة مهمة للجسم وهي فائدة مهمة لتناوله .
* الدماغ أيضا يستفيد من البيض حيث يحميه ويقلل من حدوث
الاضطرابات العصبية ومن حدوث السكتات الدماغية .
- يقلل من الحالة النفسية السيئة التي قد تحدث مثل القلق والتوتر .
* مفيد للعينين ويدعم صحتهما .
- مفيد ويقوي من الأظافر .
* يؤخر من ظهور الشيخوخة بوقت باكر .
- البيضة المسلوقة الواحدة تحتوي على كل مما يلي : ( فيتامين A - فيتامين B2 - فيتامين B6 – فيتامين B12 –فيتامين D – اليود – الكولين - أوميغا 3 – زنك – كالسيوم – بروتين – دهون صحية ) كل هذه العناصر تدل على الفائدة التي يحتويها البيض .
* بالنسبة للجنين فالبيض يعتبر مفيد جدا له ويعمل على نمو كافة خلايا الجسم لديه .
- بسبب احتوائه على فيتامين B12 فيقلل من الإصابة بفقر في الدم
هل يفيد الموز في تقوية الذاكرة ؟
نعم ،بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز غني بالعناصر المهمة والفيتامينات : بالمغنزيوم –
بوتاسيوم – حديد – نحاس – سيلينيوم - فيتامين أ – فيتامين ب ٦
– فيتامين ب ٩ – فيتامين ج – فيتامين د – فيتامين ك .
* يقوي تناول الموز من المناعة .
* يخفض تناول الموز من حدوث ارتفاع في ضغط الدم .
* يخفض تناول الموز من حدوث ارتفاع في كولسترول الدم .
* يقي تناول الموز من الإصابة ببعض السرطانات ومن أهم هذه
السرطانات التي يقي منها تناول الموز هو السرطان الذي يصيب القولون .
* يعتبر تناول الموز مفيد لسلامة القلب .
* يعتبر الموز غني بمضادات الأكسدة .
* يخفض تناول الموز من ارتفاع نسبة السكر في الدم .
* يخفف تناول الموز من الألم الذي يصيب المعدة .
* يحسن تناول الموز من الصحة النفسية والمزاج .
* يعطي طاقة بشكل سريع لذلك يتناوله الكثير من الرياضيين
حيث يعتبر شائع ومفيد جدا لهم.
* يعالج تناول الموز من المشاكل الهضمية .
* الموز يعتبر غني بالسعرات الحرارية .
* يسهل تناول الموز من حركة الأمعاء ويقي من حدوث الإمساك .
* من أدواره الهامة الإبطاء من حدوث الشيخوخة .
* يحمي تناول الموز من الإصابة ببعض الأمراض .
* الموز يعتبر مهدئ ومهم لسلامة الأعصاب حيث يقلل من
حدوث القلق والتوتر .
* يقلل تناول الموز من حدوث الاكتئاب .
* الموز مهم في الحفاظ على وزن مثالي .
* يساعد تناول الموز على حدوث الاسترخاء .
* يوازن الموز بين مستويات الصوديوم في الجسم .
* ينظم تناول الموز على حدوث تقلصات في العضلات .
* يحتوي الموز على ألياف غير قابلة للذوبان .
* ينشط تناول الموز على الدورة الدموية .
* يخفف الموز من حدوث ألم في المفاصل .
* يقلل تناول الموز من حدوث السعال .
* يقلل أيضا من حدوث الحمى .
* الموز مفيد لنوم جيد .
* يعتبر الموز مفيد لوظائف الدماغ بسبب احتوائه على الدوبامين
ويقي بدوره أيضا من حدوث التلف في الدماغ .
* يغذي الموز البكتريا النافعة في الأمعاء .
* الموز مفيد للحامل : حيث يقي لديها من حدوث الغثيان والإقياء .
* يقي تناول الموز من حدوث فقر في الدم .
* يحافظ تناول الموز على صحة الكليتين .
* يعزز من نمو العظام .
* يقوي تناول الموز من النظر .
* يقوي تناول الموز من حدوث الرغبة الجنسية عند الرجال وعند
النساء .
ما هو الفيتامين الذي يعالج النسيان ؟
يعتبر فيتامين ب ١٢ من أهم الفيتامينات لذلك .
ما سبب النسيان في سن مبكرة ؟
يعتبر قصور الغدة الدرقية من أهم الأسباب .
ما هي الأطعمة التي يجب تناولها قبل الامتحان ؟
اللوز يعتبر مفيد جدا فهو يحتوي على ألياف وبروتينات ودهون صحية وهو طعام صحي ينصح به باستمرار .
مواضيع قد تهمك:
وفي نهاية المقال نأمل أن نكون قد وفقنا في إيصال المعلومة الطبية بأبسط شكل ممكن وحققنا الهدف المرجو منها ونأمل بدوام الصحة والتوفيق لكم ولمن لديه استفسار فنحن جاهزون دائما وفي كل وقت .